Nu mâncați noaptea, idee bună sau proastă
Am primit destul de multe mesaje despre asta, cerându-mi părerea cu privire la un post care ar începe dimineața sau după prânz. Funcționează la fel de bine ca și postul dimineața? Putem mânca seara fără să ne îngrășăm ?
În acest articol, vă voi explica că puteți mânca seara fără să vă faceți griji cu privire la îngrășare și de ce este chiar o idee bună să încheiați ziua cu ceva dulce dacă reveniți din sport.
Nu aveți de gând să stocați mai mult mâncând noaptea
Ceea ce a început această tendință este ideea că, consumând zahăr noaptea fără a face mișcare (deoarece dormi), caloriile vor fi stocate. Aceeași logică pentru o masă mare înainte de culcare.
Așa cum spun adesea, aceasta este o problemă falsă: ceea ce va determina pierderea în greutate este echilibrul total al energiei la sfârșitul zilei. Aceasta este o medie: dacă mănânci mai mult decât mănânci, va fi stocat, dacă mănânci mai puțin, vei pierde. Fie că mănânci seara, fie dimineața.
În plus, zahărul ocazional (deci nu în fiecare zi) nu va fi păstrat ca grăsime. Procesul de transformare a zahărului în grăsime necesită o doză zilnică mare. Atenție însă, dacă mănânci în același timp grăsime și dulce, grăsimea va fi depozitată. Deci, evitați să amestecați cele două.
Dimineața este minunată pentru pierderea în greutate
Când mâncați un mic dejun plin de carbohidrați (pâine, gem, cereale, suc de fructe), vă creșteți insulina, care va avea un efect dublu. Pe de o parte, porunci corpului tău să nu mai ardă grăsimi și să le depoziteze (ca răspuns la energie) ... și, pe de altă parte, te pregătești pentru un nivel scăzut de zahăr din sânge la 11 a.m.