8 alimente pentru stimularea sistemului imunitar - pas către sănătate
S-ar putea să credeți că creșterea sistemului imunitar în timpul iernii este suficientă. Dar în orice moment al anului avem nevoie de un sistem imunitar puternic și sănătos.
Pe lângă non-stres și somn bun, mâncarea este fundamentală pentru a preveni ca bolile să ajungă la noi sau să le împiedice să se dezvolte.
În acest articol, vă vom spune ce alimente trebuie să adăugați la dieta dvs., pentru a nu răci.
Alimentele și sistemul imunitar
Mâncarea pe care o consumăm are o mare influență asupra sistemului nostru imunitar, fie că este pozitiv sau negativ.
Dacă adoptăm o dietă prea bogată în făină, grăsimi și zaharuri, este probabil ca sistemul nostru imunitar să fie mai slăbit și să permită virușilor și bacteriilor să pătrundă în corpul nostru.
Dimpotrivă, dacă mâncăm alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele în sezon, organismul va fi pregătit să „se ocupe” de microorganismele care produc boli.
În plus față de controlul greutății, reducerea grăsimilor permite o mai bună funcție imunitară.
Ce alimente să mănânci pentru a crește sistemul imunitar ?
A mânca o dietă sănătoasă este excelent în toate sensurile cuvântului, dar mai ales dacă doriți să evitați să vă îmbolnăviți.
O dietă echilibrată ne va oferi vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a lupta împotriva îmbătrânirii celulare și a radicalilor liberi.
La fiecare schimbare de sezon, trebuie să fim bine pregătiți și să luăm măsurile necesare, pentru a crește sistemul imunitar și a nu ne îmbolnăvi.
Alimentele care nu pot lipsi din dieta dvs. dacă doriți să evitați gripa, răcelile și durerile în gât (printre alte virusuri) sunt:
lăptișor de matcă
Este mâncarea pe care numai albina regină o consumă în stup. Conține o mulțime de vitamine, în special vitaminele A, B, C și E.
Laptisorul de matca asigura si cupru, fier si fosfor. De parcă nu ar fi suficient, ne oferă și seleniu, acizi grași nesaturați și calciu.
- Consumați o lingură în fiecare dimineață pe stomacul gol și veți preveni infecțiile, mai ales la copii și vârstnici.
Ghimbir
Cu siguranță, bunica ta a recomandat odată să consumi ceai de ghimbir pentru a reduce simptomele gripei sau congestia nazală. Și nu s-a înșelat !