8 beneficii ale piersicilor pentru sănătate
Piersicile aparțin familiei fructelor de piatră, la fel ca nectarinele, prunele, caisele și cireșele. (Fapt amuzant: sunt și rude ale migdalelor!) Pe lângă faptul că sunt de-a dreptul delicioase, mai ales la vârf, piersicile oferă câteva beneficii unice pentru sănătate. Iată opt motive pentru a vă aproviziona cu acest fruct delicios.
Piersicile sunt bune pentru digestie
O captură medie oferă aproape 10% din obiectivul minim zilnic de fibre. Pe lângă prevenirea constipației și promovarea unei sănătăți digestive bune, fibrele de piersici ajută gestionează glicemia . Piersicile conțin, de asemenea prebiotice, care hrănesc bacteriile benefice din intestin legate de antiinflamare, imunitate și dispoziție.
Piersicile întăresc sistemul imunitar
Piersicile sporesc imunitatea în trei moduri. O captură medie asigură mai mult de 15% din obiectivul zilnic în vitamina C. Mai multe tipuri de celule imune au nevoie de acest nutrient pentru producerea, funcționarea și protecția lor. vitamina A în piersici (un fruct mediu oferă 10% din necesarul zilnic) vă ajută să construiți mucoase în căile respiratorii. Membranele mai puternice formează bariere de protecție mai bune pentru a menține germenii în afara fluxului sanguin. Pescuitul apără, de asemenea, imunitatea prin intermediul lor proprietăți antimicrobiene natural.
Piersicile redau tonul pielii
Pe lângă lor proprietăți antiinflamatorii, piersicile contin beta-caroten și vitamina C pentru a promova pielea sănătoasă. Beta-carotenul, un precursor al vitaminei A, ajută protejează pielea de daunele provocate de soare, încălzește tonul pielii și ajută la crearea unei străluciri naturale. Vitamina C este necesară pentru construiți colagen, îmbunătățesc elasticitatea pielii și previn căderea. Piersicile se hidratează și ele, deoarece peste 85% dintr-o piersică proaspătă este apă.
Piersicile protejează ochii
luteina și zeaxantina în piersici ajută la protejarea retina si cristalinul, și s-a dovedit că ei a redus riscul degenerescenței maculare și al cataractei, două tulburări oculare frecvente. Vitamina A din piersici ajută, de asemenea, la menținerea unei viziuni sănătoase. Deși rare, adevăratul deficit de vitamina A poate duce la o afecțiune numită xeroftalmie, care poate deteriora vederea normală și poate duce la orbire nocturnă - incapacitatea de a vedea în întuneric sau în lumină slabă.