8 blocuri pentru sănătatea ta; Dr.

Un nou inceput

• Nutriție
• Exercițiu
• Apă
• Soare
• Încredere
• Aer
• odihnă
• Cumpătare

Bolile nu lovesc oamenii ca fulgerele din albastru, ci sunt rezultatul unor greșeli continue împotriva naturii.

Mâncarea dvs. ar trebui să fie medicamentul dumneavoastră

Dacă vrei să rămâi puternic, sănătos și tânăr și să îți extinzi viața, ar trebui să fii moderat în toate, să respiri aer pur, să faci îngrijire zilnică a pielii și să faci exerciții fizice, să îți păstrezi capul rece, picioarele calde și să vindeci o mică durere mai degrabă cu postul decât cu medicamentul.

Nutriție - nutriție

D.

Științele naturii arată din ce în ce mai multă influență pe care dieta o are asupra sănătății corpului nostru. Raportul a făcut titluri în presa britanică: „O dietă mediteraneană este mai eficientă împotriva bolilor de inimă decât medicamentele care scad colesterolul (statine, notă)”.
(Gardianul)
Acum, o echipă italiană de cercetători a examinat modul în care dieta mediteraneană afectează persoanele cu o boală cardiacă existentă - și a prezentat datele la Congresul European al Cardiologilor (ESC) de la Roma. Cei care au urmat o dietă „mediteraneană” au avut cel mai constant un risc cu 37 la sută mai mic de a muri în perioada de studiu decât cei mai puternici devianți. Potrivit The Guardian, efectul statinelor este de numai 24%. Curier septembrie 2016
Hipocrate a spus: Tu ești ceea ce mănânci.

Exercițiu - mișcare

Mulți știu că exercițiile fizice sunt bune pentru corp. Ce face mișcarea în corpul nostru? Dacă începeți să vă deplasați de la o vârstă fragedă, puteți obține cel mai mare profit. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un program de exerciții. Chiar și la o vârstă avansată, vă puteți bucura de o creștere reală a calității vieții datorită exercițiilor fizice.

Mișcarea cauzează uneori:

• Inima devine mai puternică, mușchiul inimii este întărit, fluxul de sânge este crescut.
• Tensiunea arterială este normalizată. Dacă este ridicat, este coborât prin mișcare. Acest lucru se aplică presiunilor sistolice și diastolice.
• Sângele poate transporta mai mult oxigen. Acest lucru face ca o cantitate mai mare de sânge să ajungă la toate părțile corpului.
• Ritmul cardiac de odihnă este redus, astfel încât inima nu trebuie să lucreze atât de mult. Dacă reduceți rata de repaus de la 80 bpm la 60 bpm, vă salvați inima până la 28.000 de bătăi în 24 de ore.
• Exercițiile fizice regulate ameliorează tensiunea musculară.
• Frustrarea și furia sunt reduse, dacă există.
• Digestia și activitatea intestinală sunt promovate, gazele și constipația sunt reduse.

Exercițiul aduce sistemul endocrin în echilibru. Tiroida, pancreasul, hormonii suprarenali și gonadele funcționează mai bine.

Mișcarea accentuează puterile mentale și îți mărește capacitatea de a gândi. Stimulează producția de endorfine, care creează o senzație relaxată de bunăstare și cresc pragul de durere din creier. Si multe altele.

Un studiu a arătat că la persoanele în vârstă care anterior erau cartofi de canapea și care făceau exerciții fizice timp de 30 de minute de 3 ori pe săptămână, ca rezultat al studiului, acest lucru a dus la o mărire a hipocampului cu 2%. Hipocampul este uneori implicat în consolidarea memoriei, trecerea informațiilor de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung. În mod normal, din cauza vârstei, hipocampul se micșorează cu 0,5% pe an, ceea ce poate promova demența.

Apă - apă

Aplicație internă

Corpul nostru este format din 50-60% apă. 75% din mușchii tăi. 70-85% din creierul tău. Organele noastre au nevoie de apă pentru a rămâne funcționale. Fiecare organ, fiecare sistem este dependent de apă. Nu v-ați gândi niciodată să adăugați un alt fluid la motorul mașinii în loc de ulei, cum ar fi vopseaua. Utilizarea și manipularea apei determină bunăstarea dumneavoastră în corp și minte.

Viața se termină atunci când ați pierdut 20% din fluidele corpului. Fiecare dintre mișcările tale consumă apă, clipești și apa îți ude ochii. Înghiți - și apa îți hidratează esofagul. Transpori și pierzi apă. Fiecare respirație scade alimentarea cu apă a corpului. Când ați pierdut aproximativ 1% din greutatea corpului în apă, corpul trimite un semnal că vă este sete. Adesea acest semnal este interpretat greșit ca foamea. Data viitoare când îți vine să gusti între mese, încearcă un pahar mare de apă, aproximativ 250 ml.

De câtă apă are nevoie corpul tău?
Pierderea medie de apă pe zi este de aproximativ 1,3 l prin rinichi, 460 ml prin piele, 220 ml prin scaun și 220 ml prin plămâni. Aceasta înseamnă un total de aproximativ 2 1/4 l sau 9 pahare de 250 ml apă. 900 ml de apă sunt ingerate prin alimente, alți 220 ml sunt produși prin digestie și metabolism. Aceasta înseamnă că ar trebui să beți doar 5-6 pahare de 250 ml de apă pentru a vă menține echilibrul apei stabil. Cu toate acestea, este mai sigur să beți mai mult, de două ori mai mult ar fi ideal. Începeți dimineața devreme cu 1-2 pahare de apă caldă pe stomacul gol, astfel încât funcțiile corpului dvs. să poată fi stimulate. De asemenea, ar fi bine dacă ați avea ultimul lichid cu un sfert de oră înainte de masă și fără lichid timp de 1 oră după masă, astfel încât sucurile digestive să își poată face treaba netulburată.

Celulele noastre imune pot combate infecțiile în mod eficient numai dacă există suficientă apă în sânge. Apa este unul dintre cele mai bune mijloace preventive pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos și tânăr.

Aer - aer

Aerul proaspăt este un elixir de viață pentru corpul nostru. Celulele sunt alimentate cu amestecul de aer necesar și dioxidul de carbon este expirat. Primele leziuni datorate lipsei de oxigen pot fi văzute în creier după 2-3 minute.
A sta la mare sau la cascade este foarte revigorant pentru noi, oamenii, chiar și după o furtună, sau cu copaci veșnic verzi, se observă apariția ionilor încărcați negativ în aer. Acestea sunt esențiale pentru a ne asigura că ne putem odihni și relaxa, că bunăstarea este promovată, că există o supraviețuire redusă a virușilor și bacteriilor, precum și o îmbunătățire a funcțiilor creierului.

Soare - lumină

Lumina soarelui este gratuită, dar este cu atât mai prețioasă și mai valoroasă pentru menținerea sănătății noastre. Nu reușim să petrecem timp în natură, ceea ce înseamnă mai puțin aer proaspăt și mai puțină lumină solară pentru a intra în contact zilnic. Astăzi știm cât de importantă este vitamina D pentru menținerea tuturor funcțiilor corpului nostru. Bolile autoimune, cancerul și diabetul zaharat pot uneori să se regăsească și la un conținut redus de vitamina D în sânge. Cel mai bine ar fi ca un european cu pielea deschisă să se expună la soare timp de 10 minute între orele 10:00 și 16:00, fără protecție solară.

Într-o cameră luminată puternic veți găsi maximum 1000 lux, în timp ce în natură este de până la 4000 lux chiar și într-o zi înnorată.

Lumina soarelui reduce durerea datorită producției crescute de serotonină, întărește mușchii, crește sistemul imunitar și ucide bacteriile.

Temperance - cumpătare

Evitați tot ceea ce dăunează organismului și consumați cu moderație ceea ce este sănătos.

Știm mai ales ce este dăunător organismului nostru, alcool, țigări, droguri și, de asemenea, cafea! A trăi o viață echilibrată este provocarea secolului 21. De exemplu, dacă suferiți de lipsa somnului, sistemul imunitar nu poate funcționa la maximum. Sau dacă mănânci „prea multă mâncare” astăzi, chiar dacă este foarte sănătos, vei avea ulterior un risc crescut de a dezvolta demență. Mersul mai rapid în fiecare zi reduce riscul de infarct cu 50%. De asemenea, reduce furia, oboseala și tensiunea interioară.

Apa consumată moderat contribuie la sănătatea noastră. 6-8 pahare de apă călduță pură ne îmbunătățesc activitatea creierului, previn atacurile de cord și îmbunătățesc funcția renală.

Gândire corectă
Mintea noastră este influențată de influențe externe și interne. Influențele externe includ de ex. Mass-media, internet, jocuri, nutriție, sport, până la cele interioare ale gândurilor și emoțiilor noastre. Sarcina este de a cultiva gânduri de recunoștință, se poate spune și gândire pozitivă despre asta.

Un echilibru sănătos de contacte familiale sau sociale, sănătate, muncă, hobby-uri personale, creștere spirituală duce la o viață mai lungă și mai fericită.
(CÂȘTIGĂ! Wellness Dr. Wes Youngberg)

Odihnă - odihnă

Ar trebui să ne odihnim în fiecare noapte,luați o zi liberă o dată pe săptămânăși planificați vacanțe anuale.

Winston Churchill a recunoscut deja acest lucru și a fost adoptat drept lege în Anglia în 1941.

Ce se întâmplă în timp ce dormim Dormitul este ca o fântână de tinerețe! Să sperăm că te vei trezi reîmprospătat a doua zi dimineață. Melatonina, hormonul somnului scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, duce la regenerarea celulelor, formează noi celule sanguine, eliberează hormoni de creștere ...

Un studiu efectuat pe voluntari tineri și sănătoși a arătat că o ușoară lipsă de somn poate schimba echilibrul metabolic; poate imita metabolismul unui diabetic. După 6 zile cu 4 ore de somn, metabolismul carbohidraților la bărbați tineri a fost redus cu 30%.
(healthministries.com/celebrations_presentations)

Somnul de azi produce energia de mâine.

Încredere - încredere

Încrederea este o nevoie umană de bază. Satisfacerea acestei nevoi aduce relații sigure.

Un studiu realizat în Ohio, America, a analizat efectul rugăciunii asupra bunăstării. Dintre cei 560 de participanți, 95% s-au descris ca fiind religioși, 54% erau protestanți, 25% catolici. S-au deosebit patru forme de rugăciune.

Rugăciunea de rugăciune: Cereți lucruri materiale care sunt necesare
Rugăciunea rituală: citirea din cărțile de rugăciune
Rugăciunea meditativă: simțirea sau a fi în prezența lui Dumnezeu
Rugăciune personală: vorbind lui Dumnezeu ca un prieten și cerând îndrumări în viața de zi cu zi

Din toate aceste forme de rugăciune, studiul a arătat că rugăciunea personală se corela cel mai bine cu fericirea și satisfacția religioasă, în timp ce rugăciunea rituală a avut un efect negativ asupra persoanei care se roagă, făcându-i să se simtă mai trist, mai singur, tensionat și înfricoșat. Dacă vorbești cu Dumnezeu așa cum ai face cu un prieten, împărtășind cu El toate bucuriile și durerile, poți aduce fericire, vindecare și satisfacție spirituală.

Dwight Moody, un evanghelist din secolul al XIX-lea, a spus:
Pune-ți încrederea în tine și vei fi dezamăgit.
Pune-ți încrederea în prieteni, ei vor muri și te vor părăsi.
Puneți-vă încrederea în bani și vi se poate lua.
Pune-ți încrederea în reputația ta, iar o limbă calomnioasă o poate distruge.
Pune-ți încrederea în Dumnezeu și nu vei fi niciodată dezamăgit, aici și pentru totdeauna.

---