8 capcane alimentare pentru a evita dacă vrei să slăbești
Când vine vorba de pierderea în greutate, auzi orice și orice !
La final, consumi muesli, batoane bogate în cereale, fructe bogate. Și ajungi să înveți că dimpotrivă, ei sunt dușmanii tăi în căutarea figurii perfecte. Pe scurt, nu mai știi unde să te întorci.
La fel cum există alimente care te ajută să slăbești, altele au efectul opus asupra cântarului. Dacă sunt foarte tentanți prin ambalare, aromă sau chiar pseudo-compoziție sănătoasă, nu sunt recomandate în mod special.
Așadar, pentru a clarifica toate acestea, iată o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați cât mai mult posibil, pentru a nu încetini orice slăbire.
1 - Toate gustările care conțin doar carbohidrați
Biscuiții, prăjiturile de orez, bucățile de pâine și alte cereale uscate nu sunt aliații tăi: glucidele consumate sunt transformate în zaharuri simple și sunt trimise direct în sânge. Ca răspuns la această acțiune, organismul produce insulină suplimentară care permite corpului să absoarbă rapid zahărul. În cele din urmă, nu a fost exclusă nicio valoare nutrițională, dorința de a mânca, dar cu siguranță nu a fost împinsă înapoi și un plus de zahăr în sânge.
Pe de altă parte, dacă mâncați această gustare însoțită de grăsimi bune, proteine etc., acestea vor dura mai mult timp pentru a fi digerate și vă vor umple mai mult.
2 - mese congelate
Mesele congelate sunt deseori bogate în sodiu, astfel încât să puteți păstra ingredientele proaspete în frigider. Numai că sodiul este o sursă de retenție a apei, ceea ce te face să te balonezi.
3 - Bare de cereale bogate în fibre
Fibrele sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. Cu toate acestea, aportul zilnic de fibre (aproximativ 25g) nu ar trebui să provină dintr-o singură bară de cereale, de exemplu. Prin urmare, evităm orice este vorba de bare și ne concentrăm pe ingrediente bogate în mod natural în fibre (există sute).