8 cele mai bune ceaiuri pentru slăbit și arderea grăsimilor - L; Atelier de paillette
În zilele noastre, tot mai mulți oameni găsesc modalități de a slăbi. Aceasta include trecerea de la sifon la băuturi mai sănătoase, cum ar fi ceaiurile verzi. Dar s-ar putea să vă întrebați care este cel mai bun ceai pentru pierderea în greutate?
Oamenii din întreaga lume adoră ceaiul ca pe o băutură. Nu numai că este sănătos, ci și ceaiul a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătate. În plus, unii folosesc ceai fierbinte pentru a dormi bine noaptea, în timp ce alții beau ceai pentru a combate grăsimile din burtă.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre tipul de ceai potrivit pentru gusturile și nevoile dvs.
1. Ceai verde pentru un metabolism mai rapid
Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Acest tip de ceai este adesea folosit ca ingredient în produsele de pierdere în greutate fără prescripție medicală.
Studiile au arătat că consumul regulat de ceai verde vă poate stimula metabolismul și vă poate favoriza pierderea în greutate. O analiză sistematică Cochrane care a inclus 14 studii controlate a analizat efectele preparatelor de ceai verde și asupra greutății, IMC, circumferința taliei, raportul șold-talie.
Cele 6 studii efectuate în afara Japoniei au arătat că cei care au băut ceai verde au pierdut mai mult în greutate decât cei care nu au consumat: o medie cu 0,2 până la 3,5 kg mai mult decât cei din grupul de control.
Un alt studiu a arătat că după ce au băut patru căni de ceai verde timp de două luni, participanții au arătat scăderi semnificative ale greutății corporale, indicelui de masă corporală și circumferința taliei.
Cercetările ulterioare au arătat că ceaiul verde semnalează celulelor adipoase să elibereze grăsime și apoi promovează capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime corporală în energie. Participanții care au băut ceai verde în plus față de exerciții fizice regulate au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cei care au făcut doar mișcare.
Încercați să beți ceai verde pe tot parcursul zilei, mai ales înainte sau cu fiecare masă pentru a vă stimula metabolismul. Consumul de ceai verde înainte de antrenament ar putea, de asemenea, să vă eficientizeze arderea grăsimilor. Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai verde în acest articol: 11 beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde (+ Cum se bea pentru beneficii maxime)
2. Bate sindromul metabolic cu ceai auriu
Curcuma este unul dintre cele mai mari medicamente naturale ale naturii. De asemenea, funcționează ca un puternic antiinflamator, deoarece turmericul are o gamă largă de proprietăți de sănătate, cum ar fi antioxidanți, calmante, antimicrobiene și termogeni.
S-a demonstrat că ingredientul activ din curcumă, curcumina, accelerează pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care turmericul este etichetat drept unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate.
O meta-analiză din 2019 a 1.646 de pacienți cu sindrom metabolic a arătat că administrarea curcuminei a dus la o reducere semnificativă a IMC, greutate, WC și leptină, precum și o creștere semnificativă a nivelurilor de adiponectină.
Curcumina este absorbită cel mai bine de organism atunci când este luată cu piper negru și grăsimi sănătoase. Ardeiul negru crește biodisponibilitatea compușilor activi. Multe suplimente de curcumă includ o formă patentată de piper negru din acest motiv.
Turmericul este cel mai adesea disponibil sub formă de capsule, dar poate fi luat și ca ceai. Pur și simplu combinați laptele de cocos cu turmericul, ghimbirul, scorțișoara și un vârf de piper negru. Grăsimile sănătoase din laptele de cocos vă ajută, de asemenea, să absorbiți curcuma deoarece nu este solubil în apă.
3. Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinului cu Kombucha
Kombucha este un ceai fermentat făcut cu o cultură simbiotică de bacterii și drojdie (cunoscută și sub numele de SCOBY). Lista sa lungă de beneficii pentru sănătate include vitaminele B, acidul glucuronic detoxifiant și polifenoli cu conținut ridicat de antioxidanți. Cel mai important, fiind unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate, kombucha conține bacterii probiotice și acid acetic. S-a dovedit științific că acești compuși favorizează pierderea în greutate.
Studiile au arătat că probioticele nu numai că pot reduce numărul de calorii pe care le consumați din alimente, ci pot influența și hormonii pe care corpul dvs. îi produce în legătură cu apetitul, depozitarea grăsimilor și obezitatea. Prin îmbunătățirea echilibrului bacteriilor sănătoase din intestin, vă veți controla funcțiile naturale de gestionare a greutății.
Acidul acetic este, de asemenea, un ajutor dovedit pentru pierderea în greutate. S-a constatat că ajută la reducerea poftei de foame și, de asemenea, la reducerea greutății totale prin inhibarea capacității organismului de a forma celule grase. Acidul acetic ajută, de asemenea, la reducerea balonării, astfel încât vă veți simți mai bine după ce ați mâncat.
Puteți prepara kombucha singur cu un SCOBY (o mulțime de rețete online!) Sau îl puteți cumpăra într-un magazin. Doar asigurați-vă că nu conține zaharuri adăugate.