8 credințe care îți fac dificilă schimbarea dietei conform TCM

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 12 martie 2019 - 24 de comentarii

În sfârșit vrei să mănânci mai sănătos, dar cumva nu funcționează?

Te simti, boicotează-te? Și apoi mănâncă din nou prea mult zahăr, înghețată și fast-food?

Poate din cauza convingerilor tale despre „alimentația sănătoasă”.

Credințe sunt credințe care fac acest lucru stai adânc în noi, că nici nu ne-am gândi să le punem la îndoială.

Adesea acestea sunt convingeri pe care ni le-au dat deja părinții noștri.

Exemple:

„Viața nu este o miere linsă”.

"Există desert doar dacă ești cuminte."

"Nimeni din familia noastră nu poate face față banilor. A fost întotdeauna așa!"

„Mai întâi lucrează, apoi plăcere”.

Merită să punem la îndoială astfel de credințe din când în când.

Și ei te vor duce și mai departe în viața ta actuală?

Sau anumite credințe sunt mai mult un obstacol în calea dezvoltării personale și a unei vieți fericite?

Cel mai rău lucru este că este atât de profund în subconștient stai că trebuie să-i scoatem mai întâi acolo. Nu ne trece prin cap să-i punem la îndoială!

Aș vrea să vă spun un exemplu din viața mea:

Până acum câțiva ani, eram convinsă că practic eram o persoană obosită și energică. Am fost convins: nu am avut niciodată multă energie și am nevoie doar de mult mai mult timp de recuperare decât ceilalți oameni. A fost întotdeauna și va fi întotdeauna!

Mai presus de toate, această credință mi-a împiedicat dezvoltarea profesională. Eram prea obosit pentru a avea planuri de carieră grozave. Oboseala și lipsa de energie făceau parte din personalitatea mea, la fel cum aveam ochii albaștri.

Astăzi știu că oboseala se datorează mesajelor vechi din copilărie („Nu te culca leneș, fă ceva!”) - și alimentației greșite. Ambele pot fi schimbate și am făcut și eu asta.

Astăzi mă simt obosit doar când nu am dormit suficient sau am muncit prea mult.:)

Dar mi-au trebuit 20 de ani să descopăr această credință veche! Sper să meargă mai repede cu tine.

Iată 8 credințe nefavorabile de „alimentație sănătoasă” pe care le poți testa pentru tine. Crezi în ea?

A mânca sănătos este obositor și nu distractiv.
Dacă mănânc sănătos, trebuie să renunț la tot ce îmi place.
Familia mea nu s-ar juca, de aceea nu pot face asta.
Pentru a mânca sănătos, trebuie să puteți găti bine. nu pot găti!
Toată lumea din familia mea este grasă, este în genele noastre.
Corpul meu nu este important pentru mine, funcționează fără eforturi mari.
Este egoist să ne preocupăm de alimentația sănătoasă atunci când atât de mulți oameni de pe pământ mor de foame.
Am prea mult stres la locul de muncă pentru a avea grijă de dieta mea.

Vă recunoașteți cu una sau două dintre aceste credințe?

Sau te poți gândi la o altă credință de sănătate și dietă care nu te mai poate servi?

Bacsis: Dacă oricare dintre propozițiile de mai sus te enervează sau te supără, acesta este un bun indiciu că declanșează ceva în tine. Așa că merită să aruncăm o privire mai atentă!

Iată cum vă puteți urmări convingerile:

Într-o oră liniștită, amintește-ți ce părinţi și alți îngrijitori importanți au spus adesea în copilăria ta.

Care Ziceri pt Viața în general și nutriția în special vino în minte?

Care a fost atitudinea părinților tăi față de mâncare în general?

Erau gurmanzi sau erau strict controlați pentru a vedea dacă mesele erau sărace în calorii și sănătoase?

Mâncarea a fost folosită ca recompensă pentru a fi bun?

Întotdeauna a trebuit să mănânce tot ce era pe farfurie?

Acum scrie doar totul din sufletul tău, la ce vă puteți gândi la acest subiect. Necenzurat și fără să mă gândesc mult.

Și apoi verifică în ce crezi și astăzi și dacă este benefic pentru fericirea și sănătatea ta. Și dacă este adevărat.

Următoarele credințe vă pot ajuta să faceți tranziția către o dietă mai sănătoasă:

Poate fi ușor și distractiv.
Corpul meu este prietenul meu și îl îngrijesc bine cu mâncarea potrivită.
Mănânc ce îmi place ȘI ce este bine pentru mine.
A mânca sănătos este distractiv.
Învăț mai multe în fiecare zi pentru a-mi asculta corpul și nevoile sale. (Te simți pe tine însuți?)
Gătitul poate fi ușor. (Rețete TCM simple)
De acum înainte decid să încerc rețete noi și să-mi dezvolt abilitățile pas cu pas.
Pot să gătesc într-un mod care îi place familiei mele și este încă sănătos.
Sunt o persoană a mea și îmi stabilesc singura dieta.
Când sunt bine asigurat de toate, pot avea mai multă grijă de ceilalți oameni și pot ajuta lumea să devină un loc mai bun.
Sunt gata să-mi schimb obiceiurile proaste acum.
Îmi asum responsabilitatea pentru dieta și sănătatea mea.

Există întotdeauna soluții. Acestea nu trebuie să fie radicale, dar pot consta în pași mici. Mulți pași mici conduc, de asemenea, la obiectiv.

Chintesenţă:

Convingerile afectează modul în care percepem realitatea. De exemplu, dacă suntem convinși că alimentele sănătoase nu pot avea un gust bun, atunci chiar este așa pentru noi.

Prin înlocuirea cu o convingere pozitivă de genul „Zilnic descopăr rețete sănătoase noi și delicioase”. ne influențăm inconștientul și astfel realitatea.

Vrei în sfârșit să găsești dieta potrivită pentru tine, simplă, gustoasă și potrivită pentru uz zilnic? Și, în cele din urmă, ai mai multă energie, nu mai ai gaz, dormi mai bine sau îți îmbunătățești durerea de cap? Apoi, luați parte la programul meu online „Aveți încredere în corpul vostru”, aștept cu nerăbdare să vă văd (puteți începe oricând)!

Comentarii

Dragă Katharina, ca întotdeauna, îți mulțumesc foarte mult pentru acest articol bine scris - Louise Hay ar fi mândră de tine!:-)

Dragă Backi,
multumesc pentru comentariu si frumosul compliment! Asta îmi place foarte mult.
toate cele bune,
Catherine

Vă mulțumim pentru articolul inspirat. Acesta este un subiect incitant! Ceea ce mi s-ar întâmpla în mod spontan ar fi că poate într-un al doilea pas ar putea fi interesant cum credințele care nu au nimic de-a face cu nutriția în sine pot să-ți distrugă succesul, chiar dacă te ții de ele.

"Nu sunt suficient de bun"
„Orice aș încerca - oricum nu funcționează până la urmă”
„Frumusețea este o valoare măsurabilă și nu are nimic de-a face cu bunăstarea”
etc. probabil că vă puteți gândi la mai mult decât la mine ^^.

Dragă Johanna,
multumesc pentru comentariul tau!
Da, cred că în spatele convingerilor despre nutriție există întotdeauna altele care afectează valoarea de sine. Este doar un început să mă ocup de nutriție, deoarece celelalte sunt adesea chiar mai ascunse și chiar mai greu de descoperit, este experiența mea.
toate cele bune,
Catherine

O, da, aceste credințe sunt foarte des încorporate în tine și nici măcar nu le observi. De aceea am venit cu altceva pentru Postul actual (ceea ce fac pentru mine). Nu o renunțare completă la dulciuri, prăjituri, ci cu măsură; De 1-2 ori pe săptămână și apoi doar o bucată mică/o bucată de tort sau doar o bucată de dulce și doar o dată pe săptămână și nu pachetul complet. Pentru mine este mai dificil decât să renunț complet și să sper că nu va trebui să compensăm totul după Post.

Dragă Kerstin,
multumesc pentru comentariul tau! Da, sună ca un plan bun. Știu, de asemenea, că de la mine, prea multă renunțare mă poate determina să vreau să ajung din urmă la toate.
toate cele bune,
Catherine

Mi-a luat ceva timp, dar dacă „renunțarea” este bună - nu mai este. Și schimbându-mi obiceiurile, am ajuns să apreciez din nou multe alimente! Cât de bună și gustoasă poate fi carnea, sau o bucată de tort sau o ceașcă de cafea, pentru că pur și simplu nu o mai consumi în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Nu aș vrea să ratez descoperirea de alimente care „în vechile obiceiuri” nu ar fi fost niciodată observate în magazin, care acum fac meniul colorat și variat! De fapt, sunt recunoscător neurodermatitei mele pentru această schimbare, nu aș fi visat-o niciodată acum 3 ani:)

Dragă Bună,
mulțumesc pentru comentariu, sună minunat!
toate cele bune,
Catherine

Ai absolut dreptate Katharina! Dacă cineva mi-ar fi spus în urmă cu câțiva ani că nu mai pot trăi fără terciul meu (nici soțul meu, de altfel, îl iubește total), atunci i-aș fi declarat complet nebuni.:-)
Același lucru este valabil și invers: nu-mi mai plac cu adevărat chipsurile mele de cartofi, pe care le-am iubit cândva, și mănânc ciocolată o bară pe zi, de asta îmi trebuie.
Pot recomanda tuturor să abordeze o dietă sănătoasă pas cu pas și să schimbe mai întâi o masă și apoi să schimbe treptat totul. și la un moment dat nu mai vrei toată agitația nesănătoasă.
Și pentru că tocmai am greșit din nou: oameni. mâncați mai multe alimente gătite. Am mâncat mult prea crud în ultimele săptămâni și acum am răcit grăsime pentru prima dată în ultimii ani.:-( Mănâncă pe toată lumea frumos și cald.;-)