8 credințe care promovează alimentația emoțională - Mâncarea după simțire - Sanija Baimler
categorie
publicat pe
Întotdeauna am fost grasă și de aceea voi rămâne așa pentru totdeauna. Aceasta este o credință și credeți cu tărie că este adevărat. Subconștientul tău este întotdeauna de partea ta și te sprijină cu acest gând.
Cu toate acestea, dacă nu doriți altceva decât să slăbiți definitiv, este timpul să renunțați la această propoziție. Puteți afla cum să faceți acest lucru în acest articol.
Originea și efectul credințelor
Multe dintre credințele tale, adică credințele ancorate profund, au apărut în copilărie. Ai avut încredere absolută în lumea ta din afară și ai adoptat multe propoziții și convingeri din mediul tău nefiltrate. A fost important pentru supraviețuirea ta.
Efectul acestor credințe este enorm. Ele sunt stocate în subconștientul tău și au o influență puternică asupra vieții tale atât în sens pozitiv, cât și negativ. Pentru că îți afectează gândirea, acțiunea și sentimentul.
Într-un alt articol, „O imagine de sine pozitivă îți face mai ușor să slăbești”, mă concentrez pe tendința de afirmare a creierului și puterea gândurilor tale.
Descoperirea convingerilor obstructive despre viața ta și, în special, despre dieta ta, te poate ajuta să dezvolți obiceiuri alimentare fără griji și să depășești alimentația emoțională.
În caz contrar, ei vă vor controla subconștient și vă vor sabota progresul. Pentru că, dacă interiorul tău continuă să creadă că este prea gras și nu merită să fie subțire, vei cădea înapoi în vechile tipare, în ciuda eforturilor tale. Nu vei putea să-ți menții greutatea dorită, deoarece corpul tău continuă să te ispitească să te îngrași.
Cu toate acestea, în acest moment nu trebuie să disperați pentru că
Ceea ce a fost întotdeauna așa nu trebuie să rămână așa pentru totdeauna.
Puteți descoperi și dizolva toate acele credințe adânci. Datorită neuroplasticității (creierul nostru are capacitatea de a schimba celulele nervoase) structura creierului nostru se poate schimba. La orice vârstă. Deci, sunteți gata să lăsați în urmă credințele limitative și să vă conduceți viața independent? Apoi citiți mai departe.
Descoperă și dizolvă convingerile
Credințele sunt ca o ceapă. Dacă te dedici acestui subiect, îl vei putea descoperi strat cu strat și vei deveni conștient de o parte din comportamentul tău.
Recunoașterea convingerilor tale este primul pas către o posibilă schimbare.
În cele ce urmează, vă voi prezenta 8 convingeri care vă împiedică să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. Eliberați-l pentru a nu mai urmări greutatea dorită cu frâna de mână pusă.
8 credințe care te deranjează în legătură cu mâncarea intuitivă
În timp ce citiți, vă rugăm să verificați care dintre propoziții vă face să reacționați în mod deosebit. Care dintre ele te lasă rece?
1. Trebuie să-mi golesc farfuria
Am auzit această frază de multe ori în copilărie. Cu toate acestea, odată cu această frază inofensivă vine sentimente puternice de vinovăție. La urma urmei, care copil ar dori să fie responsabil pentru vremea rea?.
Dă-ți seama că, dacă mănânci după plinătatea ta, doar te simți rău. Te simți inconfortabil de plin, lent și obosit. În cel mai rău caz, aveți dureri de stomac și vă simțiți rău. În plus, vei uita să-ți asculți saturația.
Este posibil ca bunăstarea dvs. să predomine. De asemenea, puteți termina resturile de mâncare mai târziu.
2. Glucidele sunt rele
Acesta este unul dintre numeroasele exemple de împărțire a alimentelor în bune și rele, sănătoase și nesănătoase. Știi acest comportament din zilele tale de dietă și este orice altceva decât conducător la o alimentație intuitivă și emoțională.
În această propoziție există interdicții și renunțări și astfel reguli pe care le respectați sau nu. Urmează o evaluare a acțiunilor dvs. și urmează următoarele în subconștient:
- Sunt bine când am urmat planul
- Sunt rău dacă nu m-aș lipi de plan
- mâncarea asta este interzisă, nu o merit
Permiteți-vă să mâncați orice doriți. Alege-ți mâncarea mai mult din instinctul intestinal și mai puțin cu capul. Ai încredere în semnalele corpului tău, corpul tău înseamnă întotdeauna bine pentru tine.
3. Dacă am voie să mănânc tot, mă îngraș!
Aceasta este o concepție greșită obișnuită. S-ar putea să fiți obișnuit să blocați alimentele pentru a vă controla greutatea. Crezi că, dacă ți se permite brusc să mănânci totul, vei respira tot ceea ce a fost interzis până acum și inevitabil te vei îngrașa.
Ce se va întâmpla în schimb este că îți vei pierde pofta de alimente interzise. Farmecul celor interzise nu mai este în aer. Poți avea oricând orice vrei. Această abordare vă permite să aflați ce vreau și ce mi-ar face bine. În loc de ceea ce am voie și ce nu. Înțelepciunea ta interioară se trezește și simți dorința pentru diferite alimente. În majoritatea cazurilor va fi opțiunea sănătoasă.
4. Ziua mea este prea stresantă, nu reușesc!
Mulți se confruntă cu această problemă. Ceea ce am citit din această propoziție este însă că orice altceva pare mai important decât bunăstarea ta.
Prioritățile tale sunt stabilite astfel încât să nu-ți iei timp să ai grijă de tine.
Mai ales în perioadele stresante, corpul tău are nevoie de mai multă relaxare și de mâncare sănătoasă pentru a funcționa cât mai bine pentru tine. Doar atunci când vă descurcați bine veți obține performanța dorită. Fă-ți prioritatea ta.
5. Sunt prea slab și nedisciplinat .
Dacă te gândești la tine așa, atunci este timpul să despachetezi o bucată de hârtie și pix și să îți notezi realizările. Pun pariu că sunt multe de menționat că v-ați stăpânit deja în viața voastră. Fii cu adevărat generos cu tine însuți.
Dacă nu a funcționat încă în ceea ce privește greutatea dorită, vă pot liniști, nu a fost vina dvs. Da, ai auzit bine, deoarece s-a dovedit că dietele sunt sortite eșecului. Lupți împotriva ta și a sentimentelor tale în fiecare zi. Asta nu poate merge bine pe termen lung.
În loc de o listă de verificare a ceea ce nu aveți voie să mâncați, creați o listă cu mâncare plăcută. Notați ce vă place și ce feluri de mâncare ați dori să încercați. Deci, aveți o varietate de alimente care au un gust bun în cap și puteți aștepta cu nerăbdare.
6. Nu pot lăsa mâncarea bună în jur.
Dar tu poti. Mâncarea este bună numai pentru tine, atâta timp cât ți-e foame. Orice lucru dincolo de saturația ta nu este bun pentru corpul tău.
Orice altceva legat de această afirmație poate fi reglementat diferit.
- Mulțumesc bucătarului, mamei, iubitei, soțului pentru o masă excelentă care a fost pregătită cu multă dragoste.
- Rețineți că, indiferent cât de mult mâncați, împachetați sau aruncați, nu este în niciun fel legat de foametea din lume.
- De asemenea, realizează că această masă delicioasă nu este unică. Le puteți pregăti sau comanda din nou în orice moment.
7. Doar când am slăbit voi fi iubită.
Cu această credință nu vă veți atinge niciodată scopul. Pentru că modul de a primi mai multă iubire trece prin dezvoltarea învățării de a te iubi pe tine însuți. Nu are nicio legătură cu pierderea în greutate.
Dimpotrivă, experimentez mulți oameni care au slăbit cu succes, continuă să se simtă nefericiți și cred că trebuie să slăbească și mai mult.
Verifică-l singur. Câți oameni știi cărora li se aplică această propoziție?
De asemenea, verificați dacă nu sunteți deja iubit fără a fi nevoie să slăbiți?
8. Am fost întotdeauna grasă, probabil că este genetică.
Da, știu această frază prea bine și am crezut-o eu de mult timp.
Lectorul meu de medicină internă a spus odată în curs: „Acceptați ceea ce sunteți și lucrați la asta”. Pentru mine a fost o primă mâncare de gândit că nu trebuie să accept circumstanțele trecutului meu. Astăzi am alegerea să schimb ceva despre asta. Deci este în puterea mea să modelez prezentul și viitorul. Permiteți-vă să fiți subțire.
Concluzie
Puteți descoperi credințe obstructive și puteți verifica veridicitatea. Poți schimba ceea ce ești conștient. De asemenea, vă permiteți să vă eliberați de emoțiile asociate. Fără aceste blocaje, vă va fi mai ușor să integrați noi obiceiuri orientate spre obiective. Să modelezi o viață după ideile tale.
Știi alte credințe legate de mâncare? Cum ai reușit să o rezolvi?