8 deserturi delicioase pentru slăbit - Foodgroove
Pierderea în greutate cu succes este suficient de dificilă - nu trebuie să vă descurcați complet fără dulciuri și deserturi. Am găsit 8 rețete de desert delicioase, sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care sunt excelente pentru a slăbi!
Mousse de ciocolată cu avocado
220 de calorii pe portie
Ingrediente (informații pentru 4 porții): 1 avocado, 1 banana, 4 linguri de cacao, 3 linguri de ulei de cocos, 100 ml lapte de migdale.
pregătire: Puneți totul într-un recipient, piure, completați în oale mici sau pahare, puneți-l în frigider și garniți cu zmeură.
S-ar putea să vă întrebați ce face un avocado într-un desert? Această întrebare poate fi justificată, dar avocado este într-adevăr un texturizant excelent pentru mousse și are un efect surprinzător de pozitiv asupra gustului. Avocado nu numai că este plin de substanțe nutritive și grăsimi nesaturate sănătoase, dar vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece sunt extrem de saturați.
Inghetata cu fructe de padure pe un bat
27 de calorii pe înghețată
Ingrediente și preparare (informații pentru 8 porții): 250 g iaurt natural, 200 g fructe de padure, 1 lingura scortisoara. Se amestecă totul bine, se porționează și se congelează cu bețe de gheață.
Acest desert super simplu se face rapid și răcorește sănătos ideal în zilele toride.
Combinația de iaurt bogat în proteine, fructe cu conținut scăzut de zahăr și scorțișoară sănătoasă îl face desertul nr. 1 pentru niveluri echilibrate de zahăr din sânge. Acest lucru combate poftele alimentare, care sunt adesea cauzate de vârfuri ridicate de zahăr din sânge, ca urmare a consumului de zahăr.
Cookie-uri Apple cu pană
130 de calorii pe cookie
Ingrediente și preparare: 1 măr feliat, acoperit cu 1 lingură de unt de arahide sau migdale, chipsuri de ciocolată (întunecate), fulgi de nucă de cocos și chipsuri de nucă.
Această rețetă este absolut sănătoasă și delicioasă. Merele și nucile sunt extrem de umplute datorită conținutului lor de fibre și, în același timp, oferă mulți nutrienți importanți. Restul ingredientelor fac din acest desert dietetic o adevărată delicatese. Totuși, nu ar trebui să exagerați. Deoarece cu untul de arahide sau migdale, această rețetă poate livra cu ușurință prea multe calorii dacă este consumată prea mult.
Banane cu ciocolată cu fistic
170 calorii pe banana de ciocolata
Ingrediente și preparare: Scufundați o banană în ciocolată neagră, așezați-o pe o farfurie și presărați cu fisticul zdrobit. Tăiați în bucăți și puneți-l în frigider înainte de a mânca.
Un desert dietetic foarte gustos și ușor, făcut cu fructele mele preferate: bananele. Acestea conțin foarte puține calorii, dar sunt pline de fibre și, prin urmare, vă umple mult timp. Cercetările au arătat în mod repetat că creșterea aportului de fibre din fructe și legume ajută la scăderea în greutate.
Sorbet de mango
35 de calorii pe lingura
Ingrediente și preparare: Tăiați mango (sau și alte fructe) în cuburi și faceți piure fin cu blenderul manual. Se îngheață în aparatul de înghețată (sau în congelator) timp de aproximativ 1 oră.
Cu 35 de calorii pe porție, nu puteți greși cu sorbeturile. Se aplică următoarele: cu cât sunt mai multe fructe proaspete și cu cât este mai puțin adăugat zahăr, cu atât mai bine. Puteți face și fără zahăr, ceea ce este mult mai bun pentru figură.
Budinca Chia
160 de calorii pe portie
Ingrediente și preparare: Se înmoaie 4 lingurițe de semințe de chia în 250 ml de migdale, nucă de cocos sau lapte normal peste noapte, se rafinează cu un pic de miere și un vârf de scorțișoară și se bucură.
Semințele de chia sunt tovarășul ideal de dietă. Tu ești cel care dă acestui desert 6g de fibre și 4g de proteine pe porție! Fibrele pot crește senzația de sațietate și, prin urmare, sunt foarte importante atunci când slăbești.
Iaurt congelat cu căpșuni
30 de calorii la 50 g
Ingrediente și preparare: Pur și simplu înmuiați căpșunile în iaurt, așezați-le pe un covor și congelați-le.
Căpșunile au un scor scăzut atât pe cântarele de calorii, cât și de zahăr, ceea ce este o veste minunată pentru oricine dorește să slăbească.
Pere copt cu nuci și scorțișoară
80 de calorii pe jumătate de pere
Ingrediente și preparare: Înjumătățiți pere, tăiați pietrele, presărați scorțișoară și nuci tocate. Se introduce la cuptor la 170 de grade Celsius timp de 30 de minute. Se servește cu iaurt ca opțiune.
Acesta este un desert perfect cu conținut scăzut de calorii pentru acele seri mai reci. Nucile oferă acestui fel de mâncare un gust crocant delicios și asigură în același timp o porție bună de proteine și fibre.
publicitate
Provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni este programul ideal pentru a slăbi rapid și eficient:
Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg demonta!