8 exerciții pentru ridicarea pieptului
Nici măcar 25 de ani și sânii îți vor saluta în curând buricul? Să nu abuzăm de ea, este încă o imagine! Dar hei, este adevărat că le găsești puțin fază descendentă...
Să nu fim pasivi! Poate ar trebui să ne gândim să le punem la loc, nu? În loc să vă plângeți și să așteptați să arate ca niște șervețele, faceți mișcare! Pentru că știi, timpul pentru bikini vine în curând și nu este prea târziu pentru a începe.
Pentru început, rezervați 30 de minute din timpul tău de 3 ori pe săptămână apoi ridică ritmul. O poți face !
Iată 8 exerciții pentru ridicarea pieptului înainte de vară.
1. Pompele de perete
Stați la 1 metru de perete, apoi puneți mâinile pe perete, împărțindu-le lățimea umerilor. Iată-ne, facem mișcări de împingere, menținându-vă corpul drept și contractându-vă mușchii pieptului.
2. Puloverele
Așezați-vă pe o bancă cu capul pe margine și îndoiți genunchii, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie în contact cu banca. Apoi, cu gantere care cântăresc cel puțin 4 kilograme, faceți o mișcare în sus și în jos aducându-vă brațele în spatele capului și apoi direcționându-le spre tavan. Faceți 4 seturi de 14 repetări cu 1 min de repaus între fiecare set.