8 fructe de vară care sunt bune pentru ochi Vision Direct
Vă vom salva lecția: știți deja că nu trebuie să uitați cele 5 fructe și legume pe zi. Fructele și legumele sunt o sursă de vitamine, fibre, minerale și fitochimicale care luptă împotriva inflamației și vă stimulează sistemul imunitar. Consumul unei diete echilibrate nu este doar bun pentru inima ta și bunăstarea generală, ci ajută la prevenirea multitudinii de probleme oculare, cum ar fi ochii uscați, degenerescența maculară legată de vârstă, glaucomul și o serie de alte probleme de vedere. Mâncarea unei diete echilibrate este la fel de importantă ca efectuarea regulată a testelor oculare.
În timpul verii, piețele se adună cu produse sezoniere, facilitând introducerea fructelor și legumelor în dieta ta. De la grătarul fierbinte până la salatele proaspete la un picnic însorit, am creat un ghid pentru 8 fructe și legume de vară, pe cât de hrănitoare, pe atât de delicioase.
Pepene
Cu toții ne place o bucată de pepene verde în zilele însorite, dar știați că are o mulțime de beneficii uimitoare? Cu 92% apă, este incredibil de hidratant, iar nivelul său ridicat de potasiu, magneziu și aminoacizi luptă împotriva tensiunii arteriale ridicate.
Pepenele roșu este, de asemenea, un stimulent al dispoziției, deoarece conține vitamina B6, un nutrient crucial care ajută la calmarea nervilor, ridicarea spiritului și echilibrarea hormonilor. Ajută magic și ochii: pepenele verde este o sursă excelentă de vitamina A, care produce pigmenți importanți în retina ochiului, creând astfel o apărare puternică împotriva degenerescenței maculare cauzată de vârstă. O atingere delicioasă din toate !
Portocale și citrice
Fie ca suc pe care îl stoarceți, ca gustare pe care îl curățați sau ca o bucată de salată de fructe: o portocală pe zi vă poate ajuta să vă păstrați ochii bine. Bogate în vitamina C, un antioxidant cheie pentru sănătatea ochilor, toate citricele pot ajuta la menținerea sănătății vaselor oculare.
Ajută la combaterea cataractei, degenerescenței maculare de vârstă și a altor probleme oculare. De fapt, toate fructele și legumele de culoare portocalie, precum cartofii dulci, morcovii, mango și caisele sunt bogate în beta caroten, o formă de vitamina A care vă ajută să vă consolidați capacitatea ochilor de a vă adapta la ochi.
Fructe roșii
Aceste fructe dulci și înțepătoare fac mult bine ochilor. Zmeura este bogată în vitamina C, care ajută la relaxarea, calmarea și calmarea țesutului conjunctiv al ochilor. Sunt pline de antioxidanți, fibre și alte substanțe fitochimice care ajută la prevenirea uscării ochilor și a bolilor legate de vârstă, cum ar fi glaucomul. Apoi, aveți afine, un medicament antiinflamator cu proprietăți de stabilizare a colagenului, care nu numai că împiedică blocarea arterelor retiniene, dar stabilizează tensiunea arterială. Aceste proprietăți nutriționale excelente se găsesc și în afine, afine și mure.