8 gustări delicioase (și sănătoase!) Pentru a înlocui chipsurile

sănătoase

Crocant și sărat, greu rezistent la chipsuri. Deși îi iubim, ceea ce ne place mai puțin este că sunt sărate, pline de grăsimi saturate și că merg direct până la coapse! Iată câteva alternative crocante și sănătoase pentru a înlocui chipsurile urâte.!

  • Jetoane Kale
  • Popcorn simplu
  • Fistic
  • Edamame
  • Măsline umplute cu migdale simple
  • Năut prăjit
  • Chipsuri de mere de casă
  • Banane uscate

Jetoane Kale

Varza este bine cunoscută pentru toate valorile nutritive, În plus față de a fi foarte scăzut în calorii, este excelent pentru sănătate. Ați încercat vreodată în chipsuri? Este cel mai bun din toate lumile: crocant și sărat ca chipsurile de cartofi, chipsurile de kale sunt delicioase și sănătoase.

Spălați și strângeți bine kale-ul. Scoateți tulpinile și păstrați doar frunzele, tăiați-le în bucăți și așezați-le pe o foaie de copt. Periați ușor cuulei de masline și stropiți cu floră de sel. Apoi coaceți la 300 ° F timp de 10 minute sau până când frunzele încep să se rumenească. Iată-te!

Pentru 57 de grame, chipsurile de kale conțin 55 de calorii!

Popcorn simplu

Popcornul, când nu este umplut cu unt și sare, este foarte benefic pentru tine! Plin de proteină și de fibre, ajută la combaterea foametei, pe lângă faptul că este fără gluten. Porumbul este un ccereale sănătoase și complete. Puteți obține pungi cu floricele simple sau le puteți prepara acasă.

Încălziți puțin ulei într-o tigaie. (Vă recomandăm uleiul de cocos care, datorită gradului său ridicat de saturație, își păstrează proprietățile chiar și la temperaturi ridicate.) Adăugați boabele de porumb și acoperiți-le bine cu ulei. Acoperiți și gătiți la foc mare, amestecând oala, până când boabele de porumb sunt scoase. Se toarnă porumbul într-un castron. Apoi îl puteți aromă după cum doriți.

Pentru 50 de grame, floricele simple conțin 169 de calorii.

Fistic

Pe lângă lor gust rafinat, fisticul este tfoarte bogat în mai multe vitamine, minerale și grăsimi nesaturate benefic pentru sănătate. Această piuliță se distinge și prin foarte puternică activitate antioxidantă.

Este excelentă sursă de fibre, ceea ce este apreciat pentru combate cancerul, controlul glicemiei și vă ajută să vă simțiți plini. Majoritatea oamenilor primesc doar jumătate din cantitatea recomandată de fibre de care au nevoie în dietă, astfel încât consumul de fistic va adăuga mai mult la consumul de alimente.