8 minute de antrenament intens pentru a slăbi

Căutați un antrenament intensiv și scurt? Iată 8 exerciții care în doar 8 minute vă vor face să vă simțiți ca și cum ați fi alergat. Acest antrenament este ideal pentru tonifierea picioarelor și brațelor, pentru slăbirea coapselor și pentru topirea grăsimilor în zona abdominală.

pentru

Cum să faci exercițiile pentru ca antrenamentul să fie cât mai eficient și să nu obosească prea mult?

  • Lăsați un interval de 30-45 de secunde între exerciții.
  • Nu întrerupeți antrenamentul.
  • Faceți fiecare tip de exercițiu timp de 45 de secunde.
  • Puneți în fundal o melodie mai lungă, care durează 8 minute, astfel timpul va trece mai ușor.

Iată cele 8 exerciții de făcut De 2-3 ori pe săptămână:

  1. Sari prin legănarea picioarelor dintr-o parte în alta (ca un pendul).