Sarea Epsom (sare Epsom) - efect, aplicare, detoxifiere, scădere în greutate
Sarea Epsom (sare Epsom) este considerată un remediu și are o istorie de utilizare de mai multe secole. În acest articol veți afla toate informațiile de bază despre efecte și utilizare (ca săruri de baie și laxative), efecte secundare și multe altele.
Ce este sarea Epsom?
Sarea Epsom (de asemenea, sarea Epsom) este un compus mineral care a fost extras pentru prima dată în secolul al XVII-lea într-un izvor de vindecare din Epsom, lângă Anglia.
Din punct de vedere chimic, sarea Epsom este sulfat de magneziu și are formula structurală MgSO4. Deci, este format din magneziu, sulf și oxigen.
Sarea Epsom are puțin de-a face cu sarea de masă obișnuită, deoarece sarea de masă este clorura de sodiu (NaCl), un compus chimic complet diferit.
În ceea ce privește aspectul, este similar cu sarea de masă, deoarece constă și din cristale mici, incolore. În ceea ce privește gustul, sarea Epsom este, așa cum sugerează și numele, ceva mai amară și mai puțin plăcută.
Cu toate acestea, este adesea băut dizolvat în apă în scopuri de sănătate sau utilizat extern ca sare de baie. Sarea Epsom a fost legată de numeroase efecte asupra sănătății.
(Sfat: Apropo, recomandăm acest produs pentru cumpărare pe Amazon (publicitate *)).
De la descoperirea sa, a fost folosit ca laxativ pentru constipație, fibromialgie și insomnie. Sportivii îl folosesc după activitate fizică pentru relaxare și regenerare a mușchilor.
Din păcate, există doar câteva studii științifice despre aceste efecte. O parte din efect este atribuită magneziului pe care îl conține.
Efectul sărurilor Epsom
Sarea Epsom se dizolvă în legătură cu apa, eliberând sulfații legați și magneziul.
Atunci când sunt utilizate extern ca săruri de baie, aceste substanțe ar trebui să fie mai bine absorbite de piele și corpul ar trebui să fie alimentat cu aceste substanțe importante.
Deoarece magneziul are un efect laxativ, sarea Epsom se bea și dizolvată în apă. A fost folosit de mult timp în medicină ca laxativ.
În obstetrică, sulfatul de magneziu este utilizat pentru a preveni și trata convulsiile asociate eclampsiei.
În afara medicinei, sarea Epsom este considerată detoxifiantă și este luată pentru curățarea colonului și a ficatului. Există, de asemenea, afirmația că ajută la pierderea în greutate.
Ca sare de baie, este utilizată pentru relaxare și ameliorare a stresului. Nu există dovezi pentru aceste efecte, astfel încât multe dintre efectele asociate pot fi urmărite înapoi în rapoarte de experiență.
Aprovizionare mai bună de magneziu
Magneziul este esențial pentru multe funcții ale corpului. Ajută la menținerea tensiunii arteriale și a bătăilor inimii stabile și este foarte important pentru sănătatea oaselor.
Conform recomandării Societății Germane pentru Nutriție (DGE), bărbații ar trebui să consume 350-400 mg, iar femeile 300-350 mg magneziu pe zi. Femeile gravide și sportivii au o nevoie mai mare.
Conform multor studii și estimări ale experților, majoritatea oamenilor consumă prea puține alimente care conțin magneziu și se estimează că până la 60% din populație este deficitară în magneziu.
Se spune că sarea Epsom crește nivelul de magneziu ca sare de baie și mulți susținători susțin că magneziul este chiar mai bine absorbit de organism printr-o baie de sare Epsom decât atunci când alimentele care conțin magneziu sau tablete de magneziu sunt administrate pe cale orală.
Nu se poate spune dacă acest lucru este adevărat. Nu există aproape nicio dovadă științifică în acest sens.
Se cunoaște în prezent un singur studiu cu 19 participanți care a examinat acest efect. 16 din cei 19 participanți au avut niveluri mai ridicate de magneziu în sânge după o baie de sare Epsom. [Studiu]
După ce participanții au luat o baie de sare Epsom în fiecare zi timp de șapte zile, valorile magneziului au crescut în medie de la aproximativ 105 ml/ppm la început la aproximativ 140 ml/ppm.
Cu toate acestea, cât de multă valoare informativă are acest studiu, nu este clar. Studiul a fost mic, cu 19 participanți și nu a fost niciodată reprodus. Prin urmare, efectele sării Epsom ar trebui confirmate prin cercetări suplimentare.
Regenerare după efort
De exemplu, dacă citiți rapoartele de experiență de pe Amazon despre produsele cu sare Epsom, este foarte des raportat că ajută la durerea mușchilor și la recuperarea mușchilor după muncă fizică sau sport.
Cel mai probabil, acest lucru are legătură cu magneziul conținut. Deoarece magneziul are un efect relaxant asupra mușchilor și previne crampele musculare.
Sportivii au o nevoie crescută de magneziu și adesea iau suplimente adecvate.
Nu s-a cercetat dacă sarea Epsom este de fapt utilă pentru regenerarea mușchilor. Cu toate acestea, numărul de utilizatori și adepți este mare.
Săruri Epsom pentru ameliorarea durerii
Un alt efect frecvent raportat al băilor de sare Epsom este pentru ameliorarea durerii și împotriva umflăturilor și, astfel, ca ajutor în artrită.
Și aici, efectul s-ar putea datora magneziului conținut S-a dovedit că procesele inflamatorii cronice pot afecta nivelul de magneziu.
Studiile au arătat că pacienții cu poliartrită reumatoidă au niveluri mai mici de magneziu decât martorii. [Studiu, studiu]
Așa cum s-a menționat deja în secțiunile anterioare, nu există nicio cercetare cu privire la această aplicare a sărurilor Epsom.
Cu toate acestea, din moment ce pare a fi bun pentru mulți oameni și efectele secundare ale băilor de sare Epsom sunt scăzute, o încercare în principiu nu poate afecta.
Săruri Epsom pentru slăbit?
Deoarece sarea Epsom este adesea asociată cu un efect de curățare și detoxifiere, subiectul pierderii în greutate este, de asemenea, asociat în mod repetat cu aceasta.
Dar, în principiu, nimic nu sugerează că acest lucru este de fapt cazul. Pentru că ceea ce vrei să spui prin slăbire este o pierdere a grăsimii corporale, nu doar a greutății corporale.
Și, deși sarea Epsom va reduce în mod natural greutatea corporală pe termen scurt, datorită efectului său laxativ, dacă este administrată pe cale orală în cantitatea adecvată, este foarte probabil că nu are niciun efect asupra procentului de grăsime corporală.
Chiar și atunci când este folosit ca sare de baie, nimic nu sugerează că există un efect de slăbire.
Se utilizează ca sare de baie
Sarea Epsom este probabil cea mai frecvent utilizată sare de baie. Mulți jură faptul că acest lucru permite corpului să-și revină mai bine din efortul fizic.
O baie de sare Epsom trebuie făcută după cum urmează:
- Pentru o cadă complet umplută cu apă caldă, se recomandă aproximativ 2 căni de sare Epsom.
- Sarea trebuie amestecată în timp ce apa curge, astfel încât să se dizolve optim.
- Baia trebuie să dureze între 15 și 30 de minute.
Ca o altă opțiune, uleiurile esențiale, cum ar fi lavanda, pot fi, de asemenea, utilizate pentru a oferi o relaxare mai mare.
Se utilizează ca o baie de picioare
Sarea Epsom este, de asemenea, populară în băile de picioare pentru a regenera durerile de picioare sau pentru a trata piciorul de atlet.
Trebuie respectate următoarele puncte:
- Pentru o cadă cu apă caldă, se recomandă aproximativ 1/2 cană de sare Epsom.
- Timpul de expunere este din nou de 15-30 de minute, în funcție de cât de severe sunt simptomele.
Instrucțiuni pentru drenare cu săruri Epsom
Sarea Epsom este un laxativ popular și este adesea folosit pentru curățarea colonului.
În marea majoritate a cazurilor, 2-4 lingurițe de sare Epsom trebuie dizolvate complet în aproximativ 300 ml (sau mai mult dacă este necesar) apă călduță și apoi băute rapid.
Mai multă sare nu trebuie folosită niciodată fără supraveghere medicală. În mod ideal, ar trebui să fie luat dimineața și pe stomacul gol.
Apoi durează aproximativ două-trei ore pentru ca efectele să se stabilească. Este important ca organismul să primească întotdeauna suficiente lichide, mai ales între mese.
Durata efectului laxativ poate varia individual. Practic, însă, sarea a traversat tractul digestiv în decurs de 6-8 ore.
Efecte secundare și pericole ale sărurilor Epsom
Practic, sarea Epsom este inofensivă atunci când este utilizată corect. Mai presus de toate, utilizarea acestuia ca sare de baie este de obicei complet lipsită de riscuri. Cu toate acestea, unele efecte secundare și pericole se ascund dacă sunt luate incorect pe cale orală.
Practic, ar trebui să fiți conștienți de efectele laxative ale sării Epsom înainte de a o lua. Ingerarea poate duce la diaree și flatulență.
Atunci când îl utilizați ca laxativ, este important să beți multă apă, ceea ce poate reduce și indigestia.
Este mai bine să nu utilizați săruri Epsom pentru copii și adulți cu insuficiență renală.
În plus, otrăvirea cu magneziu a avut loc în cazuri rare. Simptomele includ greață, cefalee și amețeli. În cazuri extreme, poate duce și la probleme cardiace.
De obicei, totuși, nu ar trebui să existe probleme atunci când este utilizat corect.
Cumpărați săruri Epsom
În cele din urmă, aș dori să intru de unde puteți cumpăra săruri Epsom și ce produse sunt recomandate.
(Sfat: Apropo, recomandăm acest produs pentru cumpărare pe Amazon (publicitate *)).
La farmacii, cum ar fi Rossmann sau DM sau în farmacie, de obicei nu există sare Epsom pură de cumpărat.
Epsom Salt poate fi găsit în diverse magazine de pe Internet, inclusiv în Amazon.
* = Linkuri afiliate/linkuri publicitare: dacă cumpărați prin acest link, primim o parte din prețul de vânzare (comision) de la vânzător. Așa finanțăm Foodgroove. Ca partener Amazon, primesc comisioane prin vânzări calificate.
Cine scrie aici?
Bună ziua, mă numesc Dietmar Waßner, sunt nutriționist (SfG) și antrenor de slăbire.
Ce mijloace recomand?
Deoarece sunt întrebat despre aceasta foarte des, am realizat o prezentare generală a sfaturilor și recomandărilor mele despre produse: