8 mituri despre procesul sănătos de slăbire
Pierzând greutate este visul majorității oamenilor. Dar este bine să ne amintim că acest lucru trebuie făcut întotdeauna cu supraveghere medicală profesională. „Acest lucru se datorează faptului că fiecare organism are nevoi și caracteristici specifice care trebuie luate în considerare în timpul procesului de slăbire”, explică medicul nutriționist medical, dr. Marcella Garcez.
Problema este că este foarte obișnuit ca oamenii să încerce să slăbească singuri câteva kilograme folosind liniile directoare găsite pe Internet, care sunt pline de dezinformări care pot chiar pune sănătatea în pericol. Deci, pentru a ajuta în aceste cazuri,expert a subliniat principalele mituri legate de procesul de slăbire. Verifică:
Toate caloriile sunt egale
La fel de important ca să știm câte calorii consumăm este să știm ce fel de calorii consumăm, la urma urmei, nu toate caloriile sunt la fel cum cred mulți oameni. "Proteinele, grăsimile și carbohidrații au funcții diferite și afectează organismul în moduri diferite. Prin urmare, nu este suficient să reducem doar categoria de alimente care conține cele mai multe calorii. Alimentele pentru ca organismul să funcționeze corect", explică expertul.
Carbohidrații sunt cei mai temuți de pierderea în greutate
La fel ca caloriile, există diferite tipuri de carbohidrați. Prin urmare, nu trebuie să încetăm să reducem tot felul de carbohidrați din dieta noastră. "Carbohidrații sunt esențiali în viața noastră de zi cu zi, deoarece sunt principala sursă de energie a organismului. Dar cei care doresc să slăbească ar trebui să evite carbohidrații simpli, cum ar fi alimentele ultra-procesate, care cresc glicemia. Și creșterea în greutate În schimb, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea cu cereale integrale, legumele, tuberculii și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul, secara, care sunt mai sănătoase, contribuie la pierderea în greutate și reglează glicemia ", spune dr. Marcella.
Exercițiile fizice compensează nutriția neregulată
"Practicarea activității fizice este fundamentală pentru a pierde în greutate, dar trebuie combinată cu o dietă echilibrată, deoarece exercițiile sunt capabile să ardă doar o anumită cantitate de calorii. În plus, a mânca bine este esențial pentru a ne asigura că organismul are suficientă energie pentru a efectua exercițiile. "