8 modalități de a ajunge într-o formă bună, fără a vă alătura unei săli de sport HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Dacă vrei să revii în formă, aderarea la o sală de sport este probabil soluția evidentă. În timp ce această soluție funcționează pentru unii oameni, cu siguranță nu este calea către o sănătate mai bună - nu este cea mai evidentă, eficientă sau cea mai bună valoare pentru toată lumea.
„Mulți oameni nu își pot permite să fie membru la sala de sport. Părinții care stau acasă nu au opțiunea de a pleca de acasă fără să facă copii, iar alții se simt intimidați de săli de sport pline cu aparate și adesea dominate de bărbați ”, spune Amanda Dale, antrenor profesionist și nutriționist sportiv, în interviu cu americanul HuffPost.
Lindsey Treadway, antrenor personal certificat și proprietar al Burn Boot Camp din Ashburn, Virginia, adaugă că transportul și programele complicate pot, de asemenea, să descurajeze oamenii să se alăture sălii de sport. Din fericire, nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport pentru a vă îmbunătăți forma fizică.
"Am condus tabere de antrenament fără echipament timp de opt ani și vă pot spune fără îndoială că sala de sport nu este singurul loc în care puteți pierde în greutate, tonifiați și tonificați singuri. Întăriți", asigură doamna Dale.
Căutați o altă metodă? Iată sfaturi de la profesioniști pentru a vă îmbunătăți forma - nu este necesară o sală de sport.
1. Creați un plan
Mai întâi, determină ce antrenament te interesează. Doriți să stabiliți o rutină de antrenament de forță, să începeți să faceți jogging sau să jucați un sport? După ce ați aflat ce vă motivează, aflați unde și când vă puteți exercita, dacă aveți nevoie de echipament și ce resurse vă stau la dispoziție, sfătuiește doamna Dale.
A avea grijă de detalii vă va ajuta să vă îmbunătățiți succesul, indiferent dacă înseamnă amenajarea unui colț al sufrageriei pentru ghemuituri sau pregătirea unui Plan B în cazul în care vremea rea vă obligă să rămâneți în interior, spune ea.
2. Planificați-vă antrenamentele în programul dvs.
O rutină regulată de exerciții este cheia obținerii rezultatelor. Antrenamentele ar trebui să fie văzute ca „o parte importantă și necesară a zilei”, cum ar fi spălatul dinților sau a fi la timp pentru muncă, spune Treadway.
„Scrie-ți antrenamentele în calendar și vizualizează ceea ce vrei să realizezi”, sugerează ea.