8 motive pentru a configura o stație de lucru activă cât mai curând posibil - resurse IO
Ați auzit noutățile despre stațiile de lucru active?
Stațiile de lucru active vă permit să fiți mai puțin sedentar în timp ce lucrați. Caracteristicile sale pot include utilizarea unui birou reglabil pentru a alterna între așezat și în picioare toată ziua, utilizarea unui laptop în timp ce mergeți încet pe o bandă de alergat sau chiar utilizarea unui balon. "Echilibru sau scaun în loc de scaun.
Probabil este doar un moft, nu?
De fapt, studiile arată cât de prost este să stai toată ziua pentru sănătatea ta, chiar dacă faci mișcare în afara locului de muncă. Boala de șezut este responsabilă de orice, de la riscul crescut de boli cardiovasculare la tensiunea arterială crescută până la durata de viață redusă.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să reconfigurați stația de lucru pentru a vă permite să fiți mai activ, iată 8 motive pentru a configura o stație de lucru activă cât mai curând posibil.
„Scaunele sunt mortale”
Potrivit cercetătorului în obezitate James Levine, „scaunele sunt mortale ... În general, atunci când combinați toate cauzele morții și comparați orice grup de gardieni cu cei mai activi, gardienii au o probabilitate. Să moară cu 50% mai mare”.
Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, stați mai mult de 4 ore pe zi vă crește șansele de a muri prematur. Cu cât petreci mai mult timp șezând în fiecare zi, cu atât riscul cardiovascular este mai mare.
Arzi mai multe calorii
Folosirea unei stații de lucru active, cum ar fi mersul pe o bandă de alergat la doar o mile sau două mile pe oră în timp ce lucrați, vă poate ajuta să ardeți 100 de calorii mai mult pe oră decât dacă ați fi așezat.
Într-un studiu, utilizatorii au mers pe o bandă de alergat în medie trei ore pe zi, ceea ce le-a permis să ardă suficiente (3.500) calorii pentru a pierde un kilogram în doar 12 zile. Teoretic, ai putea pierde 24 de kilograme într-un an prin simpla adăugare a unei stații de lucru active și fără a schimba nimic altceva în dieta sau în rutina de exerciții.
Reduce plictiseala
Utilizatorii stațiilor de lucru active raportează mai puțin plictiseală și mai multă satisfacție la locul de muncă decât ceilalți lucrători. S-a demonstrat că exercițiile fizice îți ridică starea de spirit prin eliberarea de endorfine, care sunt hormoni care se simt bine, deci este logic că arderea câtorva calorii pe parcursul zilei de muncă te poate ajuta să te simți mai fericit la locul de muncă.
Chiar și în picioare, mai degrabă decât așezat, arde calorii
Stând în picioare arde cu 50 de calorii mai mult pe oră decât stând. Stând trei ore pe zi, cinci zile pe săptămână, se adaugă până la 8 kilograme de pierdere în greutate pe parcursul unui an, fără a face alte modificări.