10 adevăruri și minciuni despre dieta de slăbit
Tot ce trebuie să știți despre dieta de slăbit !
Există atât de multe idei primite care se învârt în jurul alimentelor de slăbit, încât nu mai știm care sunt adevărate și care sunt false. Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, apoi aflați tot adevărul despre dieta de slăbire, astfel încât să puteți pierde în greutate ușor, rapid, dar mai presus de toate permanent. !
1. Adevărul despre cerealele pentru micul dejun
Pentru linia noastră, ar trebui să luăm cereale sau nu la micul dejun? Pentru cereale, totul depinde de cantitatea luată și de soiurile lor. Un mic dejun complet ar trebui să conțină cereale, fructe și produse lactate. Constatările arată în mod clar că persoanele care consumă un supliment la prima masă au un IMC mai mic decât cele care trec peste masa de dimineață. De obicei, creșterea în greutate se datorează obiceiurilor noastre alimentare proaste. Nu ar trebui să ne lipsim de micul dejun, pentru că ne oferă energia de care avem nevoie pentru a ne înfrunta ziua. Astfel, trebuie să acopere nevoile noastre de energie și ar trebui să ne furnizeze 20% din energia zilnică.
2. Adevărul despre pâine
Pâinea te îngrașă? NU, pâinea nu contribuie la creșterea în greutate. Problema nu este pâinea în sine, ci modul în care o mâncăm. Tindem să-l întindem cu unt, brânză și mezeluri. Este un aliment pe care îl mâncăm cu toții zilnic și face parte din meniurile noastre tradiționale, ceea ce înseamnă că are calități nutriționale bune. Bogată în carbohidrați complecși, pâinea este făcută din apă, sare, praf de copt și făină. Cu aportul redus de grăsimi, oferă vitamina B, proteine vegetale și potasiu. Datorită aportului său de proteine, fibre și amidon, se satură rapid și prelungește senzația de sațietate. Cu toate acestea, unii încă îl indică susținând că te îngrașă.
3. Adevărul despre pisici
Odată ce începem o dietă de slăbire, avem tendința de a interzice automat pâinea din meniurile noastre și de a o înlocui cu biscuiți. Acestea sunt felii de pâine uscate la care se adaugă grăsime și zahăr în funcție de rețetă. Cu toate acestea, acestea sunt mult mai calorice decât pâinea. În medie, greutățile cântăresc între 380 și 400 kcal la 100 de grame, spre deosebire de o baghetă care are doar 255 kcal la 100 de grame.