8 motive pentru care drumețiile sunt bune pentru trup și suflet
Cu vremea frumoasă care, sperăm, va veni în curând, nu ai chef să ieși și tu? Îmbrăcați-vă cizme de drumeție rezistente și ieșiți în natură. Drumețiile sunt bune pentru tine în multe feluri. Oricum ar fi, te simți bine cu tine în sensul că ești fizic activ. Chiar și când vremea este mai puțin frumoasă, drumețiile sunt plăcute. Cu siguranță veți fi drumeții mai fericiți decât să priviți pe fereastră pentru a privi ploaia. Dar ce face cu adevărat drumețiile pentru corpul și sufletul tău? Enumerăm 8 avantaje pentru dvs. în orice ordine.
1. Drumețiile îți îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul
Drumețiile sunt cel mai simplu mod de a-ți îmbunătăți starea de spirit, deoarece îți pui pantofii pe tine și pe tine. În plus, este o modalitate mai ieftină decât cumpărarea de haine și încălțăminte noi;-). Cercetările din Marea Britanie au constatat că mersul pe jos ar fi mai bun decât un antidepresiv în cazul depresiei și că mersul pe jos poate reduce sau chiar elimina insomnia și anxietatea. Pe măsură ce mergi, pornești endorfine (hormoni ai fericirii), care te fac să te simți mai confortabil. Când faci drumeții, dar asta este experiența mea, îți poți lăsa mintea să rătăcească sau doar să te gândești la absolut nimic. În acest fel, vă puteți asigura în mod natural că reduceți singur stresul psihologic. Dacă faceți drumeții într-un cadru verde frumos, atunci acest efect pare a fi și mai mare.
2. Drumețiile îți pot prelungi viața
Dacă mergi regulat, îți poți prelungi viața, potrivit unei publicații americane a unui studiu care a durat aproape 10 ani. S-a dovedit că cele mai frecvente defecte fizice care apar cu cât îmbătrâniți, cu atât sunt mai lungi absenți, ceea ce a dus la o durată de viață semnificativ mai lungă.
3. Mersul îți activează creierul
Mersul pe jos vă asigură că creierul dvs. rămâne activ și astfel scade riscul deteriorării accelerate a funcționării creierului. Alzheimer și demența devin din păcate din ce în ce mai frecvente. Acest lucru este cauzat parțial de îmbătrânirea oamenilor, dar are și legătură cu munca pe care o fac mulți dintre noi. Munca fizică devine din ce în ce mai puțin frecventă și este înlocuită de munca sedentară, iar creierul nostru suferă ca urmare. Diverse studii au arătat că mersul regulat menține creierul în formă bună până la bătrânețe.
4. Drumețiile îți îmbunătățesc sistemul imunitar
Oamenii de știință au arătat că, indiferent de vârsta ta, drumeția ține la distanță problemele cardiace și circulatorii. Cu toate acestea, pentru a vă menține inima într-o formă bună, trebuie să o exercitați. Drumețiile sunt un antrenament excelent pentru inimă. Potrivit cercetărilor, persoanele care fac drumeții de cel puțin 2,5 ore pe săptămână au niveluri mai bune de colesterol. De asemenea, un excursionist obișnuit este mai bun pentru a face față infecțiilor.
5. Mersul îți face oasele mai puternice
Pe măsură ce îmbătrânești, oasele devin în general mai fragile, dar cu siguranță poți întârzia acest proces. Mersul regulat vă va întări oasele și rezistența oaselor. Potrivit New York Times, excursioniștii au nevoie de nu mai puțin de 4 până la 7 ani mai mult pentru a-și slăbi oasele în comparație cu cantinele care sunt mai puțin active din punct de vedere fizic. La femeile care fac drumeții în mod regulat, s-a constatat că pierd mai puțin țesut osos decât femeile care nu fac sau nu merg cu greu.
6. Drumețiile vă vor ajuta să slăbiți și să vă mențineți greutatea stabilă
Pentru mulți oameni, în special pentru femei, cred că un motiv pentru a merge;-) deoarece drumețiile sunt o modalitate excelentă de a slăbi. Nu merge foarte repede, ci mai degrabă încet, dar simplă, slăbirea lentă în greutate este adesea condiția prealabilă pentru pierderea în greutate permanentă. Dacă mergi cu 20 de minute pe zi, pierzi în medie 3 kg pe an. Și asta ar putea fi mai mult dacă ții cont și de dieta ta.
7. Drumețiile ajută la menținerea tonului corpului
Un alt motiv extraordinar dacă mă întrebi. Drumețiile sunt bune pentru stomac, fese și picioare, deoarece atunci când mergi, întărești mușchii, rezultând un corp mai strâns (cu siguranță partea inferioară a corpului tău). Mărimea abdomenului tău va scădea, celulita va scădea și fesele vor deveni mai ferme. Dacă faci Nordic Walking, vei antrena și mai multe grupe musculare. Când faci drumeții cu bețe, partea superioară a corpului trebuie să meargă la muncă. În plus, mersul cu bețe este bun pentru echilibru și vă ajută să mergeți mai în poziție verticală, ceea ce duce la mai puțin stres pe spate și la creșterea capacității pulmonare.
8. Mersul scade tensiunea arterială și riscul de accident vascular cerebral
Dacă faceți o excursie de trei până la cinci ori pe săptămână timp de o jumătate de oră, puteți reduce tensiunea arterială dramatic, potrivit MD Web. Un studiu realizat pe 11.000 de absolvenți de la Harvard a constatat că cineva care face drumeții cu aproximativ 20 de kilometri pe săptămână are cu 50% mai puțin risc de accident vascular cerebral. Când sunteți activ, inima vă pompează în jur de 50 de litri de sânge pe minut. Dacă nu depuneți eforturi, asta înseamnă doar 3 până la 5 litri pe minut. Cercetările au arătat că drumețiile îmbunătățesc semnificativ absorbția maximă de oxigen din organism.
Suntem departe de a fi complet cu aceste motive. Lista beneficiilor drumeției este de fapt nesfârșită. Beneficii în ceea ce privește creativitatea, reducerea riscului de diabet, creșterea distracției în pat etc.
Sa mergem
Îmi place foarte mult drumețiile. Uneori merg singur, cu căști cu muzică bună sau doar bucurându-mă de liniște, astfel încât să pot admira împrejurimile. Altă dată mă plimb cu un prieten pentru a putea împărtăși ultimele noutăți. Acum am avantajul că locuiesc într-o zonă foarte frumoasă, așa că merg regulat prin pădure și de-a lungul apei. Pentru că recunoașteți, mersul pe trotuar de beton timp de o oră în timp ce mașinile trec cu viteza este mai puțin atractiv. De asemenea, îmbrăcați încălțăminte și șosete bune, deoarece acest lucru va preveni vezicule care vă pot strica rapid starea de drumeție.
Care este motivul pentru care faceți drumeții?