8 motive pentru care nu slăbești la o dietă săracă în carbohidrați
Keto, Paleo sau Aktins? Obține în cele din urmă rezultate pentru eforturile tale!
- Urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă consumul de carbohidrați puțin sau deloc și creșterea cantității de grăsimi și proteine pe care le consumați.
- Nu mâncați suficient sau mâncați în exces sunt două motive pentru care ați putea avea dificultăți în a pierde în greutate la o dietă săracă în carbohidrați.
- Dacă te străduiești să slăbești în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, poți fi tentat de etichete cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără zahăr sau de stabilirea așteptărilor nerealiste.
Puține lucruri sunt la fel de complexe ca pierderea în greutate și faptul că atât de mulți oameni au idei preconcepute despre ce este nevoie pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea nu ajută.
Dar, în ciuda a tot ceea ce credem că știm despre pierderea în greutate, nu avem întotdeauna toate faptele, mai ales când vine vorba de diete populare, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică (mai bine cunoscută sub numele de Keto), Paleo sau Aktins.
Poate v-ați gândit să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau poate ați fost de câteva luni cu rezultate mici.
Există mai multe motive pentru care s-ar putea să nu slăbești la o dietă săracă în carbohidrați. Iată câteva dintre cele mai populare.
1. Nu mănânci suficient
Pentru mulți oameni, atunci când încearcă să slăbească, răspunsul pare evident: mănâncă mai puțin. Mai puțină mâncare înseamnă mai puține calorii, deci mai puțină greutate, nu? Dar asta nu este întotdeauna adevărat.
În funcție de ceea ce mănânci, este foarte posibil ca, chiar dacă, de exemplu, săriți o masă, să numărați în continuare acele calorii prin gustări sau alte mese. În plus, atunci când corpul tău nu primește suficiente calorii, acesta poate intra în modul foame.
Un dietetician înregistrat a spus: „Când nu mănânci suficient, îți poți trimite corpul în modul foame. Metabolismul dvs. încetinește, deoarece nu știe de unde vine următorul set de calorii. "
2. Mănânci prea multe calorii
Indiferent ce mănânci, dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie, te vei îngrașa. De asemenea, veți avea dificultăți în a pierde în greutate dacă nu creați un deficit caloric sănătos, făcând mișcare pentru a arde calorii și reducând aportul de calorii.