8 obiceiuri alimentare de adoptat pentru a hrăni bine copilul în timpul sarcinii
Un bebeluș sănătos este dorința fiecărui părinte. Puneți cotele pe partea bebelușului dvs. adoptând o dietă bună în timpul sarcinii. În special, anumiți nutrienți vor juca un rol crucial în dezvoltarea corectă a creierului copilului dvs. și chiar vor îmbunătăți coeficientul lor de inteligență. Iată 8 obiceiuri alimentare pe care să le adopți sau să le eviți pentru a hrăni în mod corespunzător creierul copilului tău în pântece.
Da vitaminelor prenatale
Când sunteți gravidă, aveți nevoie de o dietă echilibrată pentru a vă satisface nevoile și cele ale bebelușului. Cu toate acestea, nu puteți găsi totul pe farfurie. Din acest motiv, ginecologul vă va prescrie vitamine prenatale. Acidul folic sau vitamina B9 sunt esențiale pentru sarcină și sunt indicate chiar și în perioada de preconcepție. Suplimentarea cu alte vitamine se va face de la caz la caz, deoarece o dietă echilibrată este suficientă pentru a face provizii de vitamine esențiale: vitamina C pentru a produce colagen, vitamina D pentru întărirea oaselor și zinc pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
Trăiască omega 3
Peștele, bogat în omega 3, poate ajuta creierul bebelușului să se dezvolte mai bine. Un studiu a fost realizat de Harvard Medical School în rândul femeilor care au mâncat pește în mod regulat în al doilea trimestru de sarcină. Studiul arată că toți au născut copii care au avut mai mult succes decât alții, într-o provocare de dezvoltare mentală până la vârsta de 6 luni. Consumați pește, dar aveți grijă de mercurul prezent în peștii de mare adâncime, cum ar fi bibanul, peștele spadă, tonul, macroul, dorada ... Pentru a umple omega 3, alternați în mod regulat otrăvuri mari și mici, mai puțin supuse poluării precum sardinele sau hamsiile.
Sarcina, abuzează de fructe și legume
Fructele și legumele conțin antioxidanți esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Antioxidanții protejează țesutul cerebral al bebelușului de anumite daune ireversibile. Alege legume verzi sau cu frunze. În ceea ce privește fructele, alegeți papaya, murele și roșiile, deoarece acestea din urmă conțin maximum de antioxidanți. Nu uitați să vă spălați bine fructele și legumele înainte de a le consuma.