8 obiceiuri bune de slăbit (datorită creierului)
10 decembrie 2020 | De Laura Swysen
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Faceți mișcare, urmați o dietă, dar nu pierdeți niciun gram? 8 sfaturi de slăbire care vor face diferența.
Un eveniment traumatic, stres sau chiar durere: este un fapt, greutatea noastră nu se joacă doar pe farfurie. Creierul nostru influențează și greutatea indicată pe cântare. Cum să ne punem creierul în stare bună? 8 sfaturi pro, Hella Van Laer, dietetician, pentru a slăbi lucrând doar ciboulotul nostru!
8 moduri de a vă ajuta creierul să coopereze
Plan
Adesea mâncăm prea mult pentru că o facem inconștient. Poate fi util să vă planificați de 6 ori pe zi când mâncați, și planificați-vă gustările. Este permis un decalaj alimentar, dar mai bine să-l prevadă decât să cedeze unui impuls. Știind că vineri te delectezi cu o pungă mică de jetoane și că sâmbătă ai dreptul la un pahar de vin îți permite pentru a le savura fără emoții negative că ai fi sigur dacă te-ai îndrăgosti tot weekendul fără să te hotărăști. Stabilirea unui meniu pentru săptămână vă poate ajuta, la fel ca gătitul la sfârșit de săptămână, astfel încât să aveți mâncare sănătoasă la îndemână atunci când aveți mai puțin timp.
A deveni constient
Dietetician: „Când cer oamenilor să dețină un jurnal cu ceea ce mănâncă, Le spun că nu ar trebui să-și schimbe căile. Și totuși, adesea, îi face deja să piardă în greutate, pentru că își dau seama ce înghit fără să se gândească, astfel încât să nu le fie foame. "
Citiți etichetele
Uneori, credem că mâncăm sănătos atunci când nu suntem. De exemplu, mâncând o granola dulce dimineața, sau luând prea mult ulei de măsline pentru că sunt grăsimi bune. Aceasta este încă energie care va trebui cheltuită. Același lucru este valabil și pentru salatele presupuse sănătoase din supermarket, care se scaldă în sos sau cu un munte de paste.