8 semne neevidente că corpul tău are o nevoie extremă de grăsime

Cum percepi alimentele bogate în grăsimi? Mulți dintre noi le eliminăm din dietele noastre, deoarece se crede că sunt dăunătoare pentru noi și cauzează creșterea în greutate. Cu toate acestea, lipsa grăsimilor sănătoase cauzează probleme considerabile în corpul nostru la nivelul pielii, membranelor mucoase, temperatura corpului, iritabilitate. Dacă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi durează prea mult, pot apărea probleme cu inima, ficatul și vezica urinară.

În Prietenos, am compilat simptomele neevidente pe care ni le dezvăluie corpul atunci când are nevoie de ceva gras, dar nu permitem acest lucru.

Ce grăsimi sunt considerate bune pentru organism ?

Este necesar să renunțați acizi grași saturați, adică cele care se atașează ușor unele de altele și se instalează pentru a forma un strat de grăsime corporală. palmă și nucă de cocos.

Cu exceptia acizi grași nesaturați (omega-3, omega-6, omega-9) au un efect pozitiv asupra sistemului nostru endocrin și asupra metabolismului nostru. Cantitatea recomandată pentru o persoană sănătoasă este de 50 până la 80 de grame de grăsime pe zi. Alimentele care conțin mult din acestea ar trebui consumate zilnic. Printre aceste produse se numără:

Peşte
Fructe de mare
Fructe uscate
Uleiuri vegetale
Leguminoase
Semințe (floarea soarelui, susan, in)
Legume (dovleac, porumb, broccoli, conopida)
Fructe (avocado)
Fructe de pădure (păducel, trandafir sălbatic, coacăz negru)
Ouă
Brânză
Verdură (pătrunjel, spanac, coriandru)

Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care vă puteți da seama când corpul dumneavoastră are în mod clar nevoie de grăsime.

1. Aveți pielea uscată și probleme cu părul

Peelingul pielii și iritarea pielii, mătreață, căderea părului: toate aceste simptome vă pot spune că corpul dumneavoastră este sărac în acizi grași. Nu sunt numite „elemente de frumusețe” degeaba, deoarece prezența lor în corp este o garanție a părului strălucitor, a unghiilor puternice și a pielii sănătoase.

Celulele pielii sunt conservate de membrane formate din acizi grași omega-3 și omega-6. Sunt cele care conferă pielii elasticitate și o mențin hidratată. Deficitul lor reduce semnificativ proprietățile protectoare ale pielii, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură.

Utilizarea produselor cosmetice nu va rezolva situația, deoarece acestea funcționează doar pe straturile exterioare ale pielii. Vor elimina simptomele, dar nu și cauza.

Alimente ideale pentru piele: pește, broccoli, uleiuri vegetale și nuci.

2. Ești adesea rece

Ți-e frig chiar și atunci când temperatura în cameră sau în exterior este foarte confortabilă? Acest lucru indică un dezechilibru în temperatura corpului, care se poate datora lipsei de grăsime din organism, deoarece există o corelație directă între nivelurile de grăsime și capacitatea organismului de a reține căldura.