Difuzat cu nutriție ketogenică Bischi pentru arhiva sportivilor competitivi - cel mai activ triatlon din Europa

Tocmai am urmărit filmul menționat mai sus și aș vrea să știu cum au mers lucrurile cu Bischi.

Odată, am căutat rezultatul lui la Maratonul Gutenberg. El a terminat maratonul cu 2:42 (planificat 2:30 conform descrierii filmului)
Result

M-ar interesa dacă a continuat-o conform planificării, dacă ar mai recomanda dieta și așa mai departe.
Aș fi deosebit de interesat de modul în care încărcarea KH a funcționat cu puțin timp înainte de concurs și cum a funcționat în timpul competiției. Am făcut dieta ketogenică timp de 6 săptămâni și am pierdut-o rapid în acel timp. Cu toate acestea, am constatat că ulterior am metabolizat KH doar foarte slab. Am avut o zi în dietă în fiecare săptămână când mi s-a permis să mănânc KH și erau întotdeauna ca o piatră în stomac, sportul a fost un dezastru după aceea.

Bischi, sper că te mai uiți aici din când în când!

Desigur, mă interesează și toate celelalte experiențe cu dieta ketogenică. Sunt mai mulți aici care l-au încercat deja sau poate chiar au trecut la el definitiv?

Probabil că voi schimba din nou după următoarea competiție în cel mult două săptămâni și, sperăm, până când voi avea o pondere rezonabilă în competiție. (Deci, cel puțin încă 10 kg distanță: Brânză:)

Am făcut dieta ketogenică timp de 6 săptămâni și am pierdut-o rapid în acel timp. Cu toate acestea, am constatat că ulterior am metabolizat KH doar foarte slab. Am avut o zi în dietă în fiecare săptămână când mi s-a permis să mănânc KH și erau întotdeauna ca o piatră în stomac, sportul a fost un dezastru după aceea.

Ce vrei să spui, rapid pierdut. Câte kg în ce timp vorbim?
Și cum era starea ta de sănătate în acel moment? Ai avut senzația de a fi mai/mai puțin/la fel de rezistent? Ce s-a schimbat în antrenamentul tău?

Te-ai gândit vreodată la consecințele pe termen lung ale unei astfel de malnutriții?
Iată câteva sugestii:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Dacă vrei să slăbești, atunci nu mănâncă atât de mult.

Nu crezi că acest sfat este puțin prea simplu?

Nu pot înțelege cu adevărat hype-ul ketogen. Nu văd niciun rost în el.
Subiectul a fost mult timp mestecat.

Este oarecum comparabil cu teoria antrenamentului: mâncarea unilaterală pe termen lung poate aduce succes la început, apoi stagnați sau chiar cădeți deoarece corpul s-a adaptat. Este vorba despre amestec și doză.

Există de ex. Asceții indieni, care mănâncă o dietă unilaterală sau minimă pentru o viață. Poți supraviețui, dar să poți face sport în sport nu este scopul tău.

Nu crezi că acest sfat este puțin prea simplu?

Dacă vrei să slăbești, atunci nu mănâncă atât de mult.

: Laugh2: Laugh2: Laugh2:

Cu cunoștințele mele de amatori, aș sfătui și keto.

De asemenea, nu știu dacă acest lucru va ajuta greutatea pe termen lung. Dacă ai vrea vreodată să mănânci carbohidrați din nou, nu aș înțelege niciodată corpul în întregime.

Potrivit edubily.de, există adesea un fel de profeție care se împlinește: vă înțărcați metabolismul carbohidraților. Dacă mănânci din nou KH la un moment dat, vor apărea probleme. Și vă vedeți confirmat că carbohidrații sunt răi.

În plus, cu ceto de multe ori nu ai flora intestinală ideală pentru că nu primești suficientă fibră.
Și zahărul poate stimula și metabolismul.

Vă doresc mult succes în slăbit și sper că veți găsi o soluție permanentă care să funcționeze pentru dvs. Cu sau fără ceto.

Uf, de fapt nu credeam că asta va deveni din nou o discuție fundamentală în curând.

Desigur, cel mai bine ar fi să mâncați mai puțin, mai sănătos, mai proaspăt, mai verde. Desigur, vă puteți salva LC și cetoza. Dar asta nu funcționează bine pentru mine. Nu pot fi decât extremă.
Pot ultra-dieta timp de 10 săptămâni, dar nu pot mânca doar 200 de calorii mai puțin timp de 10 săptămâni. Din orice motiv. Nu cred că ar trebui să mergem mai departe: Brânză:

Prin urmare, dieta ketogenică sa dovedit a fi foarte practică pentru mine.
Cunosc avantajele și dezavantajele acestei forme de nutriție. Nici eu nu vreau să fac asta pentru totdeauna, doar până la greutatea dorită. Cu o soție și două fiice acasă, asta ar fi foarte enervant pe termen lung.

Faptul că oameni ca Bischi sau Arne Gabius se ocupă de subiect măcar îmi spun că nu poate fi o prostie completă.: Flori:

Ce vrei să spui prin: KH slab metabolizat?
Au fost „doar” grele în stomac sau ai avut stomacul umflat, chiar mai puțină energie?
Mi se pare interesant, dar nu-mi pot imagina cu adevărat în acest moment, pentru a-i oferi lui KH un asemenea arc.

Am făcut dieta carbnite (http://aesirsports.de/2012/10/der-carbnite-solution-guide/) și ar trebui să loviți cât mai mult KH posibil o dată pe săptămână seara. KH erau ca o piatră în stomac și m-am simțit teribil de neputincios pentru o zi întreagă.

Ce vrei să spui, a scăzut rapid. Câte kg în ce timp vorbim?
Și cum era starea ta de sănătate în acel moment? Ai avut senzația că ești mai/mai puțin/la fel de rezistent? Ce s-a schimbat în antrenamentul tău?

10 kg în 10 săptămâni.
Primele zile au fost un chin, mai ales când făceam sport. Mă răsuceam în pădure ca un zombie și aproape că mă opream. Apoi, după 6 sau 7 zile, a venit brusc punctul de cotitură. M-am simțit din nou în formă și viu și antrenamentele s-au îmbunătățit. Deci, mai bine decât antrenamentele dinaintea dietei cu magazine complete. Acest lucru a fost surprinzător, deoarece m-am adaptat efectiv la a nu putea să mă antrenez corect în timpul dietei.
Plimbarea cu 4 ore cu bicicleta a mers bine, o competiție de alergare a fost, de asemenea, ok.
Bischi îl descrie în film exact așa cum l-am experimentat și eu: lipsește ultimul pic de putere, dar puteți obține o performanță constantă bună fără o defecțiune! (Fără dorința de a slăbi, nu m-aș fi gândit niciodată să fac asta: cred că se poate obține un pic mai multă performanță cu magazinele complete. Dar nu la fel de mult pe cât crezi!

Te-ai gândit vreodată la consecințele pe termen lung ale unei astfel de malnutriții?
Iată câteva sugestii:
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg/search?query=low+carb

Dacă vrei să slăbești, atunci nu mănâncă atât de mult.

Nu mă tem de nici o consecință pe termen lung. Nu cred că voi avea deficiențe după 1-3 luni de carbnită. La urma urmei, într-o seară totul este permis o dată pe săptămână.

În plus, cu ceto de multe ori nu ai o floră intestinală ideală pentru că nu primești suficientă fibră.
Și zahărul poate stimula și metabolismul.

Vă doresc mult succes în slăbit și sper să găsiți o soluție permanentă care să funcționeze pentru dvs. Cu sau fără ceto.

Vă mulțumim pentru contribuție. De aceea am deschis subiectul, sunt orice altceva decât un avocat orb al cetozei. A funcționat pentru mine acum 1x 10 săptămâni, dar deja văd problemele. De exemplu, metabolismul mai slab al KH după o astfel de dietă.

(Tocmai de aceea aș fi foarte interesat de modul în care Bischi s-a descurcat. După o fază ketogenică cu puțin timp înainte de competiție, cu siguranță aș greși. Nici timpul de competiție nu a fost cel așteptat pentru el. Poate că există conexiuni)

La fel ca o notă rapidă fără a începe o discuție:

Am avut în agendă un nivel scăzut de carbohidrați și ceto în urmă cu aproape 15 ani. A trebuit să încerc totul pe atunci.;)
Au fost 150 km de tururi cu bicicleta doar cu Bifi și tot felul de buzz (retrospectiv). Deci știu despre ce vorbesc.

Și după o fază ceto deosebit de dură de -12 kg în decurs de 6 săptămâni (aproape doar carne și cârnați) am primit prima mea tromboză și de atunci mă deranjez cu tot felul de povești metabolice. Nu am mai avut nimic înainte.

Deci, din punctul meu de vedere, nu trebuie recomandat din motive de sănătate și, dacă aș putea, aș vrea să îl inversez. (Studiu n = 1)

După aproape 30 de ani de sport, toate experimentele m-au înrăutățit. Metabolismului nu îi plac aceste schimbări extreme, ci continuitatea. La fel e și la antrenament.

Metabolismului nu îi plac aceste schimbări extreme, ci continuitatea. La fel e și la antrenament.

Împărtășesc această convingere.

Într-un videoclip aici cu doamna Rauscher, ea a spus că vă pierdeți flexibilitatea metabolică atunci când faceți așa ceva. Pur și simplu corpul nu mai poate bifa din nou în mod normal de acum înainte. De asemenea, este logic, dacă aveți nevoie de 10 zile pentru a intra în cetoză, de ce ar trebui să lucreze din nou normal cu o înghițitură de Coca-Cola?

De altfel, aceste diagnostice de performanță m-au iritat foarte mult, de ce Marcel a consumat KH? Potrivit poziției mele, nimic nu ar trebui să aibă loc în cetoză.

Un pic mai mult de intrare: A existat un documentar foarte interesant despre acest subiect ceto pe BBC, iată un articol care merită citit:

Ceea ce mi se pare cel mai flagrant este că tipul ketogen este aproape de diabet.

Și iată un citat frumos:-)

Dacă vă veți închina unui singur zeu nutrițional, este posibil să fiți nevoit să schimbați biserica în câteva luni, pe măsură ce vă ridicați și coborâți pe val.

e amuzant . Am urmărit și filmul ieri și am zâmbit puțin după 6 săptămâni din cauza entuziasmului lui Marcel.

Am găsit și argumentul că de fapt are deja 2:36 în geantă pentru că omul cu ciocanul nu vine. Foarte puțini sportivi din acest domeniu vor avea probleme energetice în maraton, punctul mult mai critic sunt problemele musculare. Chiar și cu alergări ultra peste 6-16 ore (nu le-am mai făcut până acum) nu am avut niciodată probleme energetice, deși nu m-am antrenat niciodată direct în metabolismul grăsimilor.

Apoi am căutat și rezultatul de la Mainz și m-ar interesa acum concluzia lui: ce a fost? Și-a făcut dieta corect? Nu pentru că vreau să trec eu la ketogenă (îmi place să mănânc iaurt sau tăiței și să beau bere cu colegii miercuri la masa obișnuită;)), ci pentru că poza după postare este pur și simplu incompletă.

Ca să mă justific pentru vremurile trecute, am dispărut de mult

oh, nimeni nu se așteaptă la asta, ar fi și el presumptos:) După contribuția ta euforică, mi-am dorit foarte mult să aud ce a fost. Vă mulțumim că l-ați scris pe scurt!: Huhu:

oh, nimeni nu se așteaptă la asta, ar fi și presumptos:) După contribuția ta euforică, mi-am dorit foarte mult să aud despre ce este vorba. Vă mulțumim că l-ați scris pe scurt!: Huhu:

Și în afară de asta, Arne este întotdeauna cel care vrea să-mi pună un moment în gură în fața camerei: râs în formă:

Și, pe lângă asta, Arne este întotdeauna cel care vrea să-mi pună ceva timp în gură în fața camerei: râs în formă:

Știe doar ce vor oamenii să vadă și să audă: Râs2:

Și, pe lângă asta, Arne este întotdeauna cel care vrea să-mi pună ceva timp în gură în fața camerei: râs în formă:

Da, dar cu tot respectul pentru realizările tale.: Flori:

Sunt de acord! Nimeni nu a vrut să spună că 2:42 este o performanță lentă sau proastă. Cu toate acestea, Arne (sau Jörn?) A scris 2:35 în descrierea videoclipului.

Deci, ar fi minunat dacă ați mai putea lua încă 5 minute pentru o concluzie extinsă! Subiectul încă îl consider interesant!

Mai presus de toate, aș fi interesat de întrebarea cât de bine arde corpul dumneavoastră carbohidrați (dacă ați schimbat deja din nou)!

La fel ca o notă rapidă fără a începe o discuție:

Astfel de contribuții sunt importante.

Majoritatea celor care vorbesc despre succesul dietelor generale raportează din ultimele 3 luni sau poate încă câteva.

Cu toate acestea, pentru cei mai mulți dintre ei, totul este așa cum a fost înainte după un an sau cel târziu după 2. Efectele pe termen lung ale tuturor monedelor speciale posibile nu sunt de obicei cunoscute sau cercetate deloc.

Acestea sunt în mare parte hypes!

Iată o altă opinie despre dieta ketogenică

Oricum mi-ar lipsi disciplina absolută pentru o dietă ketogenică.

Iată din nou o părere despre dieta ketogenică

Oricum mi-ar lipsi disciplina absolută pentru o dietă ketogenică.

Articolul este un pic din toate. Nutriția ketogenică, adică cetoza, are nevoie de 40g de carbohidrați pe zi sau mai puțin și nu prea multă proteină.

Pe termen lung, această dietă scade nivelul de testosteron, deci cea mai bună abordare este ciclismul, adică la fiecare 4-5 săptămâni 1-2 zile cu un conținut ridicat de carbohidrați

După un an de cetoză (în afară de pierderea în greutate) pot merge cu bicicleta IM Watts timp de 5 ore pe apă și acesta este un real avantaj

Metabolismul carbohidraților nu duce la formarea de radicali liberi pe cea a grăsimilor, astfel că vă regenerați mai bine și riscul de rănire este mai mic.

PRO, precum Dirk Boekel, cetoza au 50-100g carbohidrați pe zi

Iată din nou o părere despre dieta ketogenică

Uau, cam greu de citit. Scrierea amintește foarte mult de un membru de aici care în acest moment vorbește în principal despre ninja și butoane. Nu mă pricep cu adevărat care este părerea lui. Aparent, postul intermitent este cel mai bun.

Pentru mine iau:

„Este IMPORTANT că nu ar trebui să cultivăm„ rezistența la insulină ”și„ intoleranța la carbohidrați ”prin„ diete cu conținut scăzut de carbohidrați ”. Corpul nostru nu trebuie să-și piardă capacitatea de a face față glucidelor - pentru că atunci„ concurența ridicată ”nu ar mai funcționa. "

De asemenea, el sugerează încărcarea zilelor în el. Carbnita mea le are și ele, doar puțin mai rar.

Astfel de contribuții sunt importante.

Majoritatea oamenilor care vorbesc despre succesul dietelor în general raportează din ultimele 3 luni sau poate încă câteva.

Cu majoritatea dintre ele, totul este ca înainte după un an sau cel târziu după 2. Efectele pe termen lung ale tuturor dietelor speciale posibile nu sunt în mare parte cunoscute sau cercetate.

Acestea sunt în mare parte hypes!

Planific sezonul competiției doar până în octombrie. Sunt mult prea greu din nou și trebuie să cobor rapid. După aceea, mă pot ocupa în continuare de modul de menținere a greutății.: Râs în formă:

După un an de cetoză (în afară de pierderea în greutate) pot merge cu bicicleta IM Watts timp de 5 ore pe apă și acesta este un avantaj real

Metabolismul carbohidraților nu duce la formarea de radicali liberi decât a grăsimilor, astfel că vă regenerați mai bine și riscul de rănire este mai mic.

PRO, precum Dirk Boekel, cetoza au 50-100g carbohidrați pe zi

Faceți zile de încărcare sau faceți acest lucru până la un an? Aveți mai multe informații (link sau ceva) despre Dirk Bockel sau alți profesioniști care fac asta?

Nu cred că este oportun să se realizeze o astfel de schimbare fundamentală în dietă în pregătirea imediată.

Am făcut experiența că greutatea este fundamental legată de calitatea alimentelor și, bineînțeles, de cantitatea consumată. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, iar rezultatul este un deficit caloric, veți pierde în greutate.

O dietă ketogenică funcționează în special numai dacă respectați cu strictețe. Dacă îți arunci niște grâu sau mănânci nepăsător cârnați la grătar, toată grăsimea poate fi pentru cur.

Întotdeauna fac 2 x 6 luni, adică am 2 x perioadă de tranziție și apoi exact atunci fac 3 zile cu 300g carbohidrați pe zi, dar fără legume junk, multe fructe și cartofi dulci