8 sfaturi despre cum să îți faci Balanța disperată
Deoarece „sugestiile” nu sunt menite foarte serios, veți găsi, de asemenea, sugestii alternative serioase în acest articol care vă vor ajuta să treceți de sezonul de Advent și de Crăciun fără kilograme în plus.
Autor: Mag. Sylvia Neubauer
Publicat: 02.12.2015 | 10:38
1. Puneți zahăr în punga Krampus în loc de vitamine!
Între timp, există crampus de ciocolată și nikolo în toate variantele de culoare și gust. Însoțitorii dulci sunt disponibili în ciocolată neagră, ușoară, patată și albă, cu și fără nuci. Această paletă colorată de plăcere zguduie mulți puteri decizionale. Rezultatul: Familia Schokonikolaus se mută în sac în plină biodiversitate. Și odată cu el zeci de calorii.
Mai bine:
Chiar dacă este dificil. Alegeți un favorit de ciocolată și, în schimb, umpleți sacul tradițional cu mandarine, nuci și fructe uscate. Vitaminele B pe care le conține calmează nervii tensionați. Nu este dezavantajos în sezonul agitat al Adventului.
2. „Mâncă” o farfurie plină cu cookie-uri în fiecare zi
Apetitos și destinat scopurilor decorative, este fericit să fie acolo: farfuria pentru biscuiți. Captură: timpul de supraviețuire este remarcabil de scurt. Și astfel se reumple în fiecare zi - la urma urmei, elementele decorative sunt componente esențiale ale interiorului fiecărui living.
Mai bine:
Nimeni nu trebuie să treacă fără cookie-uri în timpul Adventului. Pur și simplu alegeți 3 dintre cookie-urile dvs. preferate în fiecare zi și savurați-le conștient și fără conștiință vinovată. Apropo: nucile de nucă de cocos și turta dulce sunt o alegere cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.
3. Mergeți la un curs de solidaritate cu marmote
Afară e frig inconfortabil, îmbrăcarea este epuizantă și canapeaua de acasă are o atracție magică pentru tine? Similar unui magnet, vă invită să „stați pe el” - în mod ideal toată iarna? Sport? Din păcate, complet incompatibil cu canapeaua!
Mai bine:
Combinați exercițiul cu ceva plăcut. Faceți o programare, de exemplu, pentru o plimbare de iarnă sau patinaj pe gheață cu prietenii. Nici nu trebuie să pleci de acasă pentru a face sport. Benzile Thera și sticlele de apă umplute sunt parteneri buni de antrenament cu care vă puteți întări mușchii (în ciuda legăturii canapelei).
4. Puneți pe gâscă friptă cu două linguri suplimentare de sos
„Dacă deja, atunci deja”, gândește-te și toarnă o porție suplimentară de sos peste piciorul tău de gâscă. Bucata de gâscă nu are voie să vegeteze singură pe farfurie, dar i se oferă o ilustră companie de găluște și varză roșie. Trio-ul livrează până la 1000 de calorii într-o încărcătură concentrată. Boom!
Mai bine:
Nu vă faceți griji, nu vă sugerăm să ronțăiți bețe de morcov în loc de gâscă. Vă puteți salva cu ușurință contul de calorii, lăsând pur și simplu pielea și sosul. În acest fel, se pot economisi până la 300 de calorii pe porție. Economisitorii de calorii excesiv de zeloși apelează la curcan cu conținut scăzut de grăsimi în loc de gâscă.
5. Acoperiți necesarul zilnic de lichid cu pumn
Ok, nimeni nu (probabil) va face asta. Dar chiar și cu o vizită sociabilă la piața de Crăciun, băuturile calde care conțin alcool pot să cadă rapid. Apoi motto-ul este „cine spune pumn trebuie să spună și vin fiert.” Cu consecințe pentru cap (mahmureală) și figură (1 pumn oferă până la 350kcal)
Mai bine:
Bea ceai de fructe fără calorii în loc de pumn! Nu este o alternativă potrivită pentru dvs.? Apoi folosiți vin fiert (250 kcal). Este chiar mai bine să renunțați la grog și Jagertee, fiecare cu 150 de calorii pe 250ml. noroc!
6. Apare-te la petrecerea companiei pe stomacul gol
Pentru că nu vrei să te explodezi până la Revelion, renunță la micul dejun. Și la prânz - oricum pentru gustările intermediare. Nu este o idee atât de bună! Corpul tău va răspunde la gaura creată artificial în stomac cu pofte. Rezultatul: până la momentul discursului devoțional de Crăciun, v-ați transformat deficitul de calorii lucrat din greu într-o creștere imensă de calorii.
Mai bine:
Un nivel stabil al zahărului din sânge este cel mai bun aliat împotriva consumului necontrolat de exces. Pentru a-l menține constant la același nivel, se recomandă mese mai mici, răspândite pe parcursul zilei. Sunt potrivite pentru acest lucru: fructe în combinație cu câteva nuci, produse de patiserie integrale cu șuncă slabă sau brânză și legume și o mână de mix de trasee.
7. Gustați noi creații de copt de la colegi în fiecare oră
Pene de nuci de la Hermi, fulgi de porumb din ciocolată de la Martha și un strudel de semințe de mac prezentat cu mândrie de la Alex, care a început recent să legene lingura de lemn. Gama de delicatese culinare este uneori nu doar dincolo de domeniul de aplicare, ci și de la brâu.
Mai bine:
Expresia „trebuie doar să o încercați!” Este probabil înlocuitorul planului de slăbire. Nu trebuie întotdeauna să dai o încercare celeilalte persoane. Cu toate acestea, la cea de-a 350-a invitație de a mânca, puteți spune cu încredere „nu, mulțumesc!”.
8. Dă fructelor și legumelor umărul rece până la primăvară
În timpul sezonului de Advent, cornurile de vanilie, strudelul cu nuci și ghivecele pentru fondu se luptă împotriva unui măr, pere și co. Eroic, „Freund Gusto” se confruntă cu rațiunea și adesea o catapultează din fugă. „Mulțumesc” geme apoi cântarul și își dă ochii peste cap.
Mai bine:
Încercați să găsiți un compromis - nu trebuie să moriți de foame în timpul Adventului și nici să „începeți să mâncați” până nu cădeți. Puteți compensa cu ușurință orgii gourmet inserând pur și simplu o etichetă de fructe pe etichetă. Nimeni nu trebuie să se descurce fără ceva - contul de vitamine este, de asemenea, o veste bună.
Articole similare
Ce e inauntru? În băutura noastră de Crăciun ABC, puteți afla mai multe despre ingredientele și caloriile băuturilor noastre preferate în timpul Adventului.
A sosit timpul! A început sezonul Adventului - acesta este începutul marelui ospăț. KiloCoach ™ vă spune cum să sfidați kilogramele în plus într-un mod gustos.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
