Omega-3 ajută la pierderea în greutate - Cele mai bune pastile pentru slăbit din 2020
Dar despre potențialele pierderi în greutate despre care vorbește toată lumea?
Poți chiar cu omega-3 slabeste mai repede si mai usor?
Viață mai sănătoasă cu Omega 3
Faptele care au fost deja respinse sunt încă repetate zi de zi în toate mass-media, ca o mantra.
Fie cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau de ultimă oră, de data aceasta a garantat „ceva” eficient - multe teste și studii au dovedit între timp că nimeni nu realizează o pierdere în greutate sănătoasă pe termen lung dacă își privește corpul de substanțe nutritive importante pe termen lung.
Singurele consecințe garantate ale unor astfel de diete sunt, după succesul pe termen scurt, boala, depresia și chiar mai multe kilograme pe coaste decât înainte.
Acești nutrienți, care sunt atât de vitali pentru un corp sănătos, includ acizii grași omega-3 ALA, EPA și DHA.
Organismul are nevoie de acid vegetal α-linolenic (ALA) pentru a genera energie. ALA este deosebit de important pentru combaterea inflamației în organism.
De asemenea, corpul poate converti până la 30% din ALA în EPA. S-a demonstrat că acidul eicosapentaenoic animal (EPA) reduce nivelul colesterolului, întărește sistemul imunitar și coagularea sângelui, reglează ritmul cardiac și scade tensiunea arterială.
Previne bolile coronariene și este astfel indispensabile sănătății inimii și circulației.
EPA este baza formării DHA. Pe de altă parte, acidul docosahexaenoic pe bază de alge (DHA) este important pentru celulele nervoase, creierul și retinat de ochi.
DHA suficient asigură unul concentrare mai bună, o amintire bună și una capacitate crescută de învățare.
Împreună, acizii grași omega-3 combate cu succes multe afecțiuni și boli, cum ar fi:
- Diabet
- Rezistenta la insulina
- Ficat gras
- Hepatita cronică C
- Sindromul colonului iritabil
- Artrita reumatoida
- Boală autoimună
- osteoporoză
- Glaucom
- depresiuni
- ADHD
- astm
- Cancer de sân, colon și prostată
- Deteriorarea pielii cauzată de radiațiile UV și multe altele.
Alimente bogate în acizi grași omega-3 Prin urmare, nu ar trebui să lipsească în niciun meniu sănătos.
Societatea germană de nutriție (DGE) și Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă un aport zilnic de 250 mg EPA și/sau DHA.
ALA este o componentă importantă a uleiurilor vegetale sănătoase, cum ar fi Ulei de in și semințe de in, ulei de chia, ulei de perilla, ulei de cânepă, ulei de nucă, ulei de rapiță și ulei de soia.
Uleiul de floarea soarelui sau uleiul de măsline, pe de altă parte, conține doar cantități mici din acest acid linolenic.
Arătați EPA într-o concentrație deosebit de mare pește de mare gras ca somonul (Salmo salar) și hering (Clupea harengis).
Dar deasemenea Anșoa, sardine și macrou conțin EHA în cantități semnificative.
Cu toate acestea, ar trebui să se acorde prudență cu peștii răpitori de lungă durată, cum ar fi peștele-spadă sau tonul, deoarece aceștia absorb adesea prea mult metilmercur toxicologic discutabil pe parcursul vieții lor.
Prin urmare, consumul regulat al acestuia face mai mult rău decât bine.
DHA este produs de anumite microalge, cum ar fi algele roșii.
În consecință, DHA poate fi absorbit nu numai prin produse vegetale, ci și prin hrana animalelor, deoarece fiecare ființă vie, de pui sau de pește, care se hrănește cu aceste alge, acumulează și DHA.
Cu cât lanțul alimentar este mai înalt, cu atât mai mult DHA.
Dar acizii grași omega-3 nu sunt doar esențiali pentru un corp sănătos, ci și ei necesară arderii grăsimilor și astfel să slăbească pe termen lung.
Mai slab cu omega-3
EPA și DHA reduc nivelul de insulină.
Drept urmare, caloriile ingerate sunt arse imediat de organism pentru a genera energie și nu sunt stocate ca grăsime corporală pentru o utilizare ulterioară.
Toți acizii grași omega-3 blochează lipogeneza.
Această sinteză a acizilor grași este responsabilă pentru conversia glucidelor din alimentele din ficat în țesut adipos.
Prin reducerea nivelului de cortizol legat de stres, este stimulată și arderea grăsimilor.
Normalizarea zahărului din sânge oferă mai multă energie, care la rândul său poate fi folosită pentru mai multe activități sportive.
De asemenea, stimulează fluxul de sânge către mușchi. Acest lucru le permite să ardă mai multe grăsimi și mai repede în timpul exercițiului.
În general, o cantitate suficientă de omega-3 asigură:
- Un succes de acceptare mai rapid și mai continuu
- Mai multă energie și o motivație mai mare
- Stare de spirit mai confortabilă și o minte mai clară
- O stare de sănătate în general îmbunătățită
Acest lucru a fost demonstrat chiar acum într-un studiu clinic la scară largă în Australia.
Universitatea din Australia de Sud a împărțit 75 de subiecți moderat la foarte supraponderali, cu un risc crescut de boli cardiovasculare și colesterol ridicat, în 2 grupuri.
Un grup a primit ulei de ton, un al doilea a primit ulei de floarea soarelui fără omega-3.
Ambele grupuri au fost apoi împărțite încă o dată.
Un sfert a participat acum la exerciții fizice regulate (45 de minute alergând de trei ori pe săptămână la o frecvență cardiacă maximă de 75%), ceilalți nu. Era important să ne asigurăm că dieta nu se schimbă altfel.
După trei săptămâni, au existat abia diferențe în trei din cele patru grupuri.
Numai pentru participanții care în mod regulat Capsule cu ulei de pește și, de asemenea, a exercitat în mod regulat o reducere uimitoare a procentului de grăsime corporală și se observă o pierdere medie în greutate de 2 kg/4,5 lire sterline.
Concluziile sunt clare.
Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice moderate și regulate, aportul suplimentar de capsule de ulei de pește duce la rezultate uimitoare.
Acest studiu clinic a arătat că acest lucru crește pierderea în greutate.
Acizii grași omega-3 sunt acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru are nevoie de ei pentru procesele metabolice vitale.
Cu toate acestea, el nu le poate crea singur; ele trebuie furnizate din exterior.
Cu toate acestea, în Europa, este dificil să obțineți necesarul zilnic de acizi grași omega-3 numai prin alimente.
Consumul mediu de EPA și DHA este mult sub minimul recomandat de un medic.
Prin urmare, suplimentele alimentare artificiale nu sunt doar practice în acest caz, ci sunt adesea de-a dreptul necesare.
Astăzi există o gamă largă de capsule care conțin suficiente porțiuni de omega-3 vegetale din alge, precum și capsule de ulei de pește care acoperă nevoile zilnice de pești de mare fortificați.
Mai sănătos și mai subțire cu FISH OIL 1000 MG de la Bauer
Un aport regulat și pe termen lung de acizi grași omega-3 este absolut necesar pentru un creier care funcționează bine, o inimă sănătoasă, o piele frumoasă sau chiar o vedere bună.
Cu toate acestea, nu doar în timpul unei diete, este aproape imposibil să consumi atât de mult pește cât este de fapt necesar.
Capsulele precum uleiul de pește 1000 MG de la Bauer sunt, prin urmare, o alternativă bună și valoroasă.
Doar o capsulă pe zi oferă corpului:
- 1000 mg ulei de peste
- 6,7 mg de vitamina E.
- 180 mg EPA, de asemenea
- 120 mg DHA
Marele avantaj al acestor capsule de ulei de pește ca supliment alimentar este că toți acizii grași omega-3 pozitivi sunt disponibili imediat organismului în cantități suficiente, fără ca produsele secundare uneori dăunătoare ale unei vieți animale îndelungate să fie consumate în același timp.
Nu există o modalitate mai bună, mai convenabilă și mai practică de a vă susține corpul într-o slăbire sănătoasă, pe termen lung.
Flickr Creative Commons Image prin silkeybeto