8 sfaturi pentru a fi mai zen în fiecare zi - Bunăstare pentru slăbire
Acasă, la serviciu sau pe șosea, toate sfaturile noastre de calmare a stresului pentru a pune puțină seninătate în viața ta de zi cu zi.
Am îmblânzit zgomotul
De multe ori ne plângem de zgomotul din oraș, dar depinde de noi să îl facem un aliat pentru a nu suferi stresul care vine cu el. Puteți, de exemplu, să stați într-un loc zgomotos (cafenea, terasă sau bancă publică). Odată așezat, menținând ochii deschiși și în poziție verticală, eliberați tensiunile din umeri și spate, simțiți-ne greutatea pe scaun, respirația noastră ... Apoi ascultați tot ce auzim și observați tot ce se întâmplă. vezi de unde suntem. Imaginați-vă ca pe un punct central într-un vârtej de oameni și zgomot și simțiți seninătatea pe care o oferă această poziție.
Mă trezesc cu 10 (sau 15) minute mai devreme
Pare paradoxal când zilele sunt deja obositoare, dar este o oportunitate de a respira, de a te întinde, de a lua ceai în timp ce te uiți pe fereastră, chiar și de a medita. Pe scurt, pentru a lua acele minute suplimentare doar pentru tine. Și să lupți împotriva sentimentului neplăcut de a „rămâne fără timp în mod constant”. Acesta este unul dintre multele sfaturi înțelepte oferite de preotul budist zen Shunmyo Masuno în cartea Zen, arta unei vieți simple (ed. Marabout).
Respir umor bun
Uleiurile esențiale acționează asupra sistemului nostru nervos și a creierului prin mirosuri și molecule volatile. Îi cunoaștem bine pe cei care promovează relaxarea și bunăstarea: lavandă, bigarade cu grâne mici, mușcat rozat, mandarină, portocală dulce și alte fructe citrice ... Deoarece nu putem difuza toate uleiurile esențiale și dozarea lor este uneori delicată, ne bazăm pe pregătirea -utilizați sinergii. De exemplu, amestecul organic de relaxare Olfae sau amestecul organic de relaxare, la Ladrôme.
Profit de cozi pentru a respira
În loc să ne enervăm, să ne jefuim sau să ne simțim frustrați, pentru că ar fi trebuit să alegem următoarea linie, profităm de acele câteva minute furate dintr-un program încărcat. În loc să scoatem smartphone-ul nostru, încercăm să respirăm numai prin stomac, lăsându-l să se umfle la inhalare și să se scurgă bine la fiecare expirație. Nervozitatea dispare imediat.