8 sfaturi pentru a lua masa Cum să evitați caloriile - Uite
În majoritatea cazurilor, puteți comanda și mâncăruri ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi în restaurante care nu se reflectă pe cântar.
1. Evitați coșul de pâine
Un coș de pâine este adesea plasat pentru a-i face pe oaspeți fericiți. Lăsați acest lucru acolo unde este, și nu pentru că este calculat ca în țările din sud. Pâinea este atât de gustoasă, deoarece este și bogată în calorii. În cea mai mare parte este pâine albă și conține carbohidrați ușor digerabili care intră rapid în sânge și te umplu doar pentru scurt timp.
2. Fără băuturi cu zahăr
Lipiți-vă de apă în timp ce beți. Nu numai că este mai ieftin, dar nu conține nici zahăr. Cola and Co. sunt încă ușor de recunoscut - dar cât de mult zahăr există în limonada de casă care arată delicios? Nici paharul de vin roșu nu are tocmai un conținut scăzut de zahăr.
3. Mai bine să nu aveți dressing în salată
Salata este o alegere bună în sine, dacă nu ar fi fost pansamentul. La aceasta, la rândul său, se ascunde zahărul ascuns. În loc de un dressing, alegeți oțetul și uleiul tradițional. Are și gust bun și te poți bucura de el fără să te simți vinovat.
4. Ce este cu adevărat în garniturile chic?
O mare parte din meniul din restaurant nu ar fi greșit în sine, la fel ca salata. Dacă nu ar fi fost garniturile. Cartofi prajiti pentru friptura? Mai bine alege legume. Ar trebui să fii deosebit de atent la felurile de mâncare mai culinare. Cel mai bun lucru de făcut este să nu lăsați feluri de mâncare grase și bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, cartofii la cuptor sau legumele prăjite.
5. Mâncăruri panificate și delicatese în aluat
Cu feluri de mâncare sau aluat, este ca un coș de pâine. Aici se ascund caloriile. Motivul pentru aceasta este carbohidrații ușor digerabili conținuți în aluat și prăjire. Acestea intră rapid în sânge și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, dar scade la fel de repede și ți-e foame din nou. În plus, alimentele pâine sunt prăjite în grăsimi și aluatul este prăjit în grăsimi. Și asta poate deveni rapid o distracție nesănătoasă.
6. Sosul pentru felul principal
Multe dintre felurile de mâncare din meniu sunt atât de gustoase tocmai datorită sosului. Un sos bogat de cremă este bun, deoarece grăsimile sunt un purtător de aromă optim. Dar și unul care îți merge pe șolduri. Adesea problema nu este nici măcar grăsimea, deoarece este un macronutrienți fără de care nu ar funcționa. Cu toate acestea, felul în care este gătit poate face grăsimea nesănătoasă. Multe sosuri sunt făcute și pe bază de roux - iar „problema coșului de pâine” a revenit la viață.
7. Deserturi prea inimoase
Dietele de succes se bazează pe un deficit de calorii. Dar, deoarece nu trebuie să mâncați prima masă a zilei în restaurant, adică ați consumat deja calorii, masa nu trebuie să fie prea generoasă. Desertul de la sfârșit este adesea picătura care face ca butoiul să se revărseze. Alegeți variante ușoare pe bază de iaurt în loc de mousse sau creme. Fructele ar putea fi, de asemenea, o variantă, dar nu ar trebui să exagerați seara, deoarece se poate fermenta peste noapte.
8. Mâncăruri necunoscute
Mâncărurile cu care nu sunteți familiarizați pot conține capcane pentru calorii. Desigur, puteți întreba ce s-a folosit, dar un număr șocant de chelneri știu puțin despre alimentația sănătoasă. Mai bine să vă țineți mâinile departe și să alegeți un fel de mâncare a cărui compoziție o puteți judeca mai bine.
Porțiile mari, grăsimea ca potențiator de aromă și gustările sunt responsabile pentru faptul că slăbirea este adesea dificil de combinat cu mersul la un restaurant. Acest lucru nu trebuie să fie.
Preferințele pentru micul dejun variază foarte mult: în timp ce unii tind să ia o masă dulce, alții preferă ceva sărat după ce se ridică. Vă spunem ce alimente ar trebui să evitați mai bine dimineața.
Primăvara este aici - și totuși grăsimea de iarnă în ciuda rezoluțiilor bune? Claudia Müller, nutriționist calificat de la BLICK eBalance, știe să aibă încă o șansă la figura bikini.