8 sfaturi pentru a mânca suficiente fructe în fiecare zi

Cea mai mare provocare din zilele noastre aglomerate este găsirea timpului pentru a ne gândi la consumul a cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Pentru cei care au probleme cu mâncarea 1 până la 2 porții de fructe pe zi, nu te panica. În acest articol, vă dau 8 idei concrete și practice să mănânce suficient fruct în timpul zilei tale.

Cum să mănânci cu succes 1-2 porții de fructe pe zi ?

# 1. Aveți întotdeauna o bucată de fruct în geantă

Pune o bucată de fruct în geantă este o modalitate bună de a avea întotdeauna lucruri bune la îndemână în cazul în care apare o mică foamete neașteptată și te vei confrunta cu tentațiile distribuitorului sau cu delicatese ale colegilor !

Unele fructe tolerează foarte bine „transportul” geantelor de mână:

mere: carnea lor tare le permite să fie transportate în saci fără a deteriora fructele;
clementine și mandarine: au avantajul de a avea o piele groasă care servește drept protecție și care prelungește conservarea lor. Prin urmare, le putem păstra în pungă fără nicio problemă.
banane: se păstrează foarte bine într-o geantă de mână, atâta timp cât nu sunt prea coapte și nu le strivesc prea mult ... Luați în considerare punerea lor într-un mic tupperware.

# 2 Optează pentru pungi de fructe pre-tăiate

Unele fructe nu sunt întotdeauna convenabile pentru a mânca departe de casă, dar din fericire le puteți găsi în magazine. fructe pre-tăiate gata pentru degustare.

Exemple: pere, pepene verde, pepene galben, mango, ananas ...

# 3 Faceți pliculețe mici de fructe uscate

fructe uscate sunt o alternativă foarte bună la fructe pentru umpleți de vitamine și energie. În plus, au avantajul pastreaza bine și să poți fi luat peste tot. În cazul unor mici dureri de foame, puteți purta o pungă cu o mână mică de fructe uscate pe voi.