Pierderea în greutate Un psiholog dezvăluie un exercițiu simplu de gândire pentru a evita frustrarea-mâncare - afaceri
Un psiholog împărtășește un exercițiu simplu de gândire pentru a evita mâncarea frustrată
În vremuri de frustrare și dezamăgire, a ajunge la ciocolata de urgență mult-prețuită sau la o pungă de jetoane poate ușura viața pentru o perioadă scurtă de timp. Dar ușurarea este de scurtă durată, deoarece imediat după ce a mâncat un bar întreg sau o pungă vine conștiința vinovată că a mâncat prea mult. Și dacă acest lucru se întâmplă prea des, aveți alte mii de probleme, precum și supraponderalitatea.
Specialistul cu experiență în alimente Glenn Livingston, care a suferit de tulburări de alimentație de ani de zile, a publicat un truc încercat și testat în Psychology Today. Acest truc durează doar doi pași:
Când ai fost foarte frustrat în copilărie - și asta fără niciun motiv?
La primul pas, ar trebui să vă gândiți la o situație din copilărie sau tinerețe în care ați fost enorm supărat de ceva din motive care nu pot fi înțelese astăzi. Livingston își dezvăluie memoria personală, pe care o evocă în acest scop: Când avea patru ani, mama lui Livingston i-a dus pe el și pe sora lui cu doi ani mai tineri la coafor. Coafura a fost complet uimită de cât de asemănătoare arătau frații. „O, Doamne, ea are fața lui!”, A spus el.
Livingston a luat acest lucru foarte personal și a început să țipe „Îmi doresc fața înapoi! Dă-mi înapoi fața! Mama, Laurie mi-a luat fața și nu vrea să o dea înapoi! Mama! ”În cele din urmă, nu a fost atât de groaznic, pentru că nimeni nu i-a furat fața lui Livingston, a fost doar o neînțelegere, scrie el în„ Pschology Today ”.
O frază scurtă poate face minuni împotriva frustrării - și vă poate ajuta să slăbiți
Pentru Livingston, acesta este un exemplu clasic despre cum nu orice dezamăgire din viață merită să fie excitată excesiv. Îți poți aminti și acele momente în care ai avut o ceartă uriașă cu părinții tăi, de exemplu, pentru că nu ai vrut să-ți cureți camera? Sau atunci când ați avut o ceartă fără consecințe cu un iubit sau o prietenă care a scăpat complet de sub control? Dacă vă puteți gândi la ceva, puteți trece acum la pasul doi al metodei Livingston:
Faceți din memorie o mantră memorabilă cu care vă puteți convinge în orice situație că nu sunteți cu adevărat supărați de ceva important, la fel ca în memoria voastră. Dacă Livingston este foarte supărat de ceva și este deja la jumătatea drumului până la cea mai apropiată batonă de ciocolată, el se forțează să facă o pauză și își spune: „Glenn, oprește-te! Nimeni nu ți-a luat fața de la tine ".
Cu această propoziție, memoria revine cu toată puterea și odată cu ea cunoștințele de a nu se supăra cu nimic. Și odată cu aceasta, nevoia de a mânca în exces s-a evaporat cu succes.