8 sfaturi pentru a ne recâștiga obiceiurile alimentare bune Salut Bună ziua

Sfaturi de la Isabelle Huot, doctor în nutriție.

Au fost haosele în ultimele luni? Simți că ai pierdut controlul asupra dietei? Revenirea la o unitate cu un program destul de fix, chiar dacă lucrați de acasă, vă va ajuta să vă revizuiți obiceiurile alimentare. Încercați să mâncați în mod regulat și luați o pauză de prânz departe de ecrane. Luați timp pentru a lua cina cu familia și asigurați-vă că găsiți un ritm de somn suficient care vă va permite să vă gestionați mai bine foamea.

Aproape 70% dintre cebecieni au gătit mai mult în timpul pandemiei și este fantastic, ceea ce spune că gătitul înseamnă mai puține alimente procesate și, prin urmare, mai puține grăsimi, zahăr și sare. Pe de altă parte, faceți loc rețetelor sănătoase, în special care pun accentul pe proteinele vegetale. O modalitate excelentă de a economisi în timp ce sunteți mai ecologici. Planificarea meniurilor în avans economisește mult timp și permite mai multe vizite la magazinul alimentar, ceea ce este de dorit în contextul nostru actual.

Pentru a evita să fii tentat de orice fel de gustare (sărată sau dulce), pregătește din timp gustări nutritive: naut la grătar, nuci, semințe, legume crude, cuburi de brânză, ou fiert, smoothie etc. De îndată ce greva foamei, veți avea la dispoziție alimente sănătoase.

Legumele sunt o sursă importantă de vitamine, micronutrienți esențiali pentru sănătate, care îndeplinesc multe funcții în organism. Un deficit de vitamine și minerale poate slăbi sistemul imunitar. Ca bonus, legumele au o densitate de energie scăzută, care favorizează controlul greutății. Prioritizați plantele sezoniere. Fermierii din Quebec lucrează din greu pentru a ne oferi produse delicioase. Mâncarea locală este, de asemenea, o alegere economică și ecologică. Pentru a urmări calendarul recoltei și a profita din plin de acesta:

---