8 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a numara caloriile - revista biba
Calorii? Nu ne pasa. Iată 8 sfaturi eficiente pentru a pierde eficient fără probleme.
V-ați săturat să vă luați capul uitându-vă la numărul de calorii din fiecare aliment (și vă întrebați câte ați ars mergând peste 10.000 de pași astăzi)? Iată câteva sfaturi pe care să le adopți cu ușurință, să mănânci mai bine și să slăbești fără să te agite ...
Ia-ți timp să gătești
Deci da, este nevoie de mai mult timp pentru a găti mici feluri de mâncare de casă. Dar cel puțin știm ce mâncăm, deci putem mânca mai sănătos (ca să nu mai vorbim de faptul că este mai ieftin). Mâncărurile industriale și cele din restaurante sunt adesea foarte sărate sau dulci, ca să nu mai vorbim de faptul că sunt servite în porții mari (și nu vrem să stricăm!). Acasă, este mai ușor să mănânci mai puțin (de exemplu, pe farfurii mici).
Mănâncă cu atenție
Inspiră, expirat ... nu, ei bine, nu este vorba de a stăpâni Zen pentru cină, ci de a-ți lua timp să mănânci și să te dedici lui. Ieșiți din platoul din fața televizorului, unde înghiți o porție de paste în fața unui serial de pe Netflix, fără să-ți dai seama chiar că 1/am mâncat foarte repede și 2/am mâncat prea mult. Ne așezăm la masă și profităm de ocazie pentru a ne deconecta și ne luăm ceva timp pentru noi, ne dăm seama ce mâncăm, ne ascultăm foamea ... Nu este ușor la prânz în cantină, dar este un obicei de luat !
Concentrați-vă pe proteine
Trei motive bune pentru a nu sări peste proteine (indiferent dacă sunt animale sau vegetale): îți este foame mai puțin repede, arde grăsimile mai ușor și te ajută să-ți construiești mușchii.