8 sfaturi pentru a profita de închisoare pentru a-ți rafina silueta Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Suntem la un început bun pentru a rămâne acasă câteva zile, chiar și câteva săptămâni ... Ce se întâmplă dacă am profita de această situație fără precedent pentru a ne îngriji de noi înșine, de corpul nostru și de a ne rafina silueta? Descoperiți acum sfaturile ușor de aplicat de la Sarah Marin-Maire, nutriționist dietetician.
Stai informat
Vedeți închiderea ca o oportunitate ... pentru silueta voastră !
Ce se întâmplă dacă am vedea partea pozitivă a acestei situații fără precedent? A fi acasă în fiecare zi, a lucra de acasă sau nu, este un real avantaj pentru meniurile tale și, prin urmare, pentru linia ta! Nu, închiderea nu înseamnă neapărat creșterea în greutate, veți putea să gătiți în fiecare zi (sau, opțional, să continuați să gătiți în lot), chiar și lucruri simple, păstrând în același timp tot ceea ce va fi în farfurie.
Păstrați-l simplu, dar echilibrat: legume, alimente integrale cu amidon, proteine
De fapt, 15 minute sunt suficiente pentru a pregăti o masă echilibrată cu o porție de legume, o porție de amidon întreg, o porție de proteine (animale sau vegetale) și o porție de ulei vegetal.
Toate aceste componente fac ca masa să fie echilibrată și foarte des, atunci când vă cumpărați prânzul afară sau luați masa, una dintre aceste componente lipsește sau este insuficientă. Ca urmare, vasul poate fi prea bogat, alcătuit din grăsimi de calitate slabă, în cantitate insuficientă sau, dimpotrivă, prea mult.
Disciplinați-vă atunci când faceți cumpărături
Pentru a evita tentația, a nu se îngrășa și pentru a fi siguri că mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă în această perioadă de închidere, timpul de cumpărături nu trebuie luat cu ușurință. Pentru a evita tentația de a-ți umple coșul de alimente confortabile, fă-ți lista de cumpărături înainte de a pleca. Încercăm să gătim cât mai mult posibil produse crude (fie ele proaspete sau congelate), de bună calitate și organice (sau din agricultură durabilă), dacă este posibil.
Combinați o dietă echilibrată cu activitatea fizică
A fi acasă, timpul mai mic de călătorie până la serviciu, înseamnă și posibilitatea de a profita de oportunitatea de a face mai mult sport, cu mai mult timp. Fie că este vorba de sesiuni de construcție musculară sau cardio cu exerciții care trebuie făcute pe loc, mutarea este esențială nu numai pentru a rămâne în formă, chiar și în grădină, pentru a avea un somn de calitate, pentru a păstra moralul și ca bonus, pentru a vă rafina. De ce nu profitați de închisoare pentru a vă provoca, de exemplu, sau combinați mai multe exo pentru a face din aceasta o rutină scurtă, dar zilnică. ?
Atrageți provocările noastre sportive și abordați una sau mai multe provocări: