Sănătate Pierde în greutate - dar la fel ca Donauwörther Zeitung
În plus, euforia inițială este urmată în curând de deziluzie: dietele aduc adesea numai beneficii pe termen scurt. Un expert din Leitheim prezintă un model pentru slăbit și oferă sfaturi.
Există multe diete, dar puține dintre ele aduc succes pe termen lung. Așa-numitul efect yo-yo lovește de obicei puternic. Naturistul Ulrike Kuhnla o vede în mod similar și, prin urmare, susține o schimbare a dietei: „Nu vreau să număr calorii toată viața mea. Problema este carbohidrații răi găsiți în grâu și zahăr. Acest lucru trebuie consumat numai în anumite momente ale zilei. "
Citiți mai multe cu pachetul PLUS +
Glucidele ar determina fluctuarea nivelului de zahăr din sânge. „Acest lucru reduce arderea grăsimilor și veți obține pofta de alimente mult citată”, explică expertul. Prin urmare, pauzele pentru alimentație sunt importante, continuă Kuhnla: „Într-un test, persoanele testate au consumat același număr de calorii. Cei care au mâncat doar de trei ori pe zi au slăbit. Cei care au mâncat în mod repetat pe parcursul zilei s-au îngrășat. ”Doar trei mese pe zi, fără carbohidrați seara, suficiente lichide și exerciții fizice - acestea sunt patru principii conform cărora schimbarea dietei funcționează.
De asemenea, specialistul oferă sfaturi pentru mesele individuale: „Puteți mânca relativ normal la micul dejun. Poate un muesli cu iaurt și fructe proaspete. În plus, ar trebui să mănânci pâine integrală, mai degrabă decât pâine albă. "Chiar și la prânz, ar trebui să ai grijă să economisești carbohidrați:" Mai bine să ai mai multe legume decât o garnitură. " sau pui cu legume sau salată. ”Un punct central în programul lui Kuhnla este dinamica grupului:„ Clienții mei primesc zilnic sprijin de la mine prin e-mail sau mesaj scurt. Împreună calea este mai puțin abruptă. Este important ca oamenii să înțeleagă de ce nu ar trebui să mănânce în anumite momente ".
Cursurile oferite de practicianul alternativ durează între zece și doisprezece săptămâni. O scădere în greutate de 20 până la 25 de kilograme este destul de posibilă, „deși trebuie întotdeauna să o considerați ca un procent din greutatea inițială”.
În general, expertul a observat că comportamentul alimentar al oamenilor s-a schimbat: „Cu toții avem mai mult stres, consumăm mai multe produse finite și ne pierdem dorința de a găti. Înainte nu exista un astfel de exces de greutate în rândul copiilor ".
În cele din urmă, Kuhnla are câteva vești bune pentru toți cei cu un dinte dulce: „Dieta ar trebui să fie una pentru viață. De aceea, puteți mânca cu siguranță o bucată de tort sau puțină ciocolată. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că aveți ceva dulce imediat după masă, deoarece acesta este apoi încorporat în procesul digestiv.
Conferința Ulrike Kuhnla va susține o conferință joi, 23 noiembrie, la Café Hummel pe tema „Pierde kilogramele, nu distracția”. Intrarea este de cinci euro. Începe la ora 19:00.