8 sfaturi pentru o piele mai frumoasă datorită unei diete mai sănătoase Tendințe de sănătate
Ar trebui să îndrăznești următoarele schimbări dacă vrei o piele mai curată și un ten radiant.
Te lupți în mod repetat cu punctele negre, coșurile inflamate, roșeață sau pete aspre pe față? Obiceiurile alimentare defavorabile sunt adesea motivul tenului slab. Următoarele hacks alimentare arată ce puteți încerca să oferiți pielii dvs. un teren de reproducere mai bun. Notă: Dacă aveți acnee, erupții cutanate sau orice altă anomalie bruscă pe piele, ar trebui să consultați un dermatolog.
Zahăr și altele asemenea
Pentru o vreme, renunțați la produsele gata preparate, cele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi ciocolată, produse de patiserie, produse de patiserie dulci sau urși gumi. Mai presus de toate, combinația de grăsimi, zahăr și substanțe de consum promovează un ten inegal.
Legume, legume, legume
Nu trebuie neapărat să posti pentru a obține o piele frumoasă. Dimpotrivă: Mănâncă mai mult, în special ceea ce trebuie.
- Încărcați cel puțin jumătate din farfurie plină de legume proaspete sau aburite.
- Evitați să adăugați grăsimi inutile sub formă de unt sau ulei.
- În schimb, condimentați cu ierburi și usturoi sau înmuiați legumele în humus de naut.
Ciao, produse lactate
Scoateți din dietă brânza, laptele integral, crema de brânză, frisca, smântâna și altele asemenea și urmăriți-vă pielea. De fapt, proteinele din zer pot perturba echilibrul hormonal și, astfel, producerea de sebum, care la rândul său poate duce la cosuri.
Ciuguleste pentru frumusete
Uitați de chipsuri, bețișoare de covrig și linte de ciocolată și satisfaceți-vă dorința de ronțăit cu o porție de nuci și semințe. Nucile, migdalele și nucile de Brazilia acționează împotriva inflamației, semințele de dovleac sau de floarea-soarelui conțin acizi grași omega-3 valoroși și vitamine B, care susțin un ten frumos.
Mai puțin din animal
Evitați carnea și cârnații. Acesta din urmă este, de obicei, puternic prelucrat, plin de sare, grăsimi și aditivi nesănătoși care deteriorează tenul. Grăsimile și acizii de origine animală, care se găsesc în cantități mari în carne de vită, de exemplu, pot agrava acneea.
Început proaspăt de zi
Încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață cu apă călduță cu lămâie. Acest lucru nu numai că face digestia să funcționeze, dar, de asemenea, reîmprospătează vizibil pielea, oferind o mulțime de lichide și vitamina C.
Puneți cereale integrale
Dacă aveți de ales între pâine albă și pâine integrală, între orez alb sau orez brun sau între paste normale și paste integrale, ar trebui să preferați întotdeauna varianta făcută din întregul bob de origine. Aceste produse au o sarcină glicemică mai mică (GL), care contracarează problemele pielii.
Bună, leguminoase
Leguminoasele sunt o mare invenție a naturii. Te umplu, conțin proteine vegetale valoroase, pot fi combinate în multe moduri și sunt ieftine. Mai mult, consumul regulat pare să declare război împotriva petelor nepopulare ale pielii.