8 sfaturi simple pentru a începe cu „Aventura de a pierde peste 22 kg”

Potrivit unui articol al lui Stephen Shapiro, doar 8% dintre oameni își respectă de fapt dieta care promite să slăbească și trei din patru persoane nu o fac niciodată. Luarea unei astfel de decizii este dificilă, desigur, dar este și mai dificilă menținerea acesteia. Un început corect este crucial dacă dorim să obținem rezultate la fel de eficiente pe cât de surprinzătoare.

În Prietenos Ne iubim cititorii foarte mult și vrem să îi ajutăm să depășească provocările cu care se confruntă unii dintre ei atunci când vine vorba de slăbit. Prin urmare, am pregătit câteva sfaturi care le vor ușura călătoria și care le vor permite să aibă succes în această aventură. !

1. Motivați-vă corect

Ce te motivează de obicei? Puteți proiecta o versiune perfectă a dvs. sau visați la rezultate ideale? Ne pare rău să vă dezamăgim: oamenii de știință cred că această metodă este complet inutilă. De îndată ce ne dăm seama de posibile greșeli și evenimente neprevăzute, cu toții renunțăm cu ușurință la bunele noastre rezoluții.

Deci, cum proiectați efectiv rezultatele dorite? Trebuie doar să urmați instrucțiunile de mai jos:

• Gândiți-vă la beneficii.
• Analizează obstacolele

Această metodă vă va ajuta să aflați ce doriți cu adevărat, dar vă va pregăti și să faceți față provocărilor. Dacă le cunoști de la început, vei fi motivat pe termen lung să slăbești.

2. Analizează-ți încercările anterioare (dacă ai avut)

Dacă nu este prima dată când te-ai hotărât să slăbești, îți recomandăm să analizezi abordarea ta. Întrebați-vă de ce nu a funcționat prima dată. Iată o scurtă listă a posibilelor motive pentru care totul a ajuns la eșec.

• Obiective nerealiste sau deloc.
• Regimul șocului.
• Distrageri.
• Lipsa dietei și a sportului specific.
• Așteptările prea mari într-un timp scurt.
• Dieta incorectă.
• Adăugați motivele aici.

Acest lucru vă va ajuta să țineți cont de succesele dvs. pentru a nu repeta greșelile.

3. Stabiliți o dietă specifică

Program de dietă

Cină prânz mic dejun

Conform celor spuse în acest studiu, programele de dietă structurată și listele de cumpărături pot îmbunătăți rezultatele. Înarmează-te cu curaj și pregătește un meniu special pentru a obține rezultatele dorite. Dacă credeți că nu știți cum să faceți acest lucru, sunați specialiștii.

4. Stabiliți un program de exerciții

Cea mai eficientă strategie este de a combina dieta cu exercițiile fizice. Dacă aveți deja o dietă stabilită, este momentul să creați un program de exerciții. Găsiți o activitate fizică care vă interesează cu adevărat. Puteți încerca să ardeți calorii făcând cardio (mers pe jos, alergat, înot, mers cu bicicleta) sau ridicând greutăți.

---