8 substanțe naturale de eliminare a grăsimilor ușor
În publicitate, pierderea în greutate sună foarte ușor: cu câteva pastile miraculoase sau shake-uri, așa-numitele arzătoare de grăsimi sau arzătoare de grăsimi (arzătoare de grăsimi), grăsimea din burtă se topește de la sine. Dar nu este atât de ușor. Cum vă puteți îmbunătăți în mod eficient dieta cu substanțe naturale de eliminare a grăsimilor și o alimentație sănătoasă? Ce alimente sunt deosebit de potrivite? Răspunsurile le puteți găsi aici.
Nu există o dietă miraculoasă
În primul rând, trebuie să vă dezamăgim imediat: nu există un remediu miraculos pentru dietă pentru kilogramele în exces. Multe drumuri duc la Roma sau la figura ideală. Indiferent dacă este conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați), paleo (cu conținut scăzut de carbohidrați și glicemic ridicat), proteine sau FDH („jumătate de mâncare”) - posibilitățile sunt nelimitate. Cu toate acestea, faptul este că kilogramele nu vor scădea singure! Pierderea eficientă în greutate funcționează cel mai bine prin mai mult exercițiu și sport, asociată cu o dietă sănătoasă, echilibrată și hipocalorică. În plus, îți poți îmbogăți meniul cu substanțe de eliminare a grăsimilor naturale. Aceste alimente alimentează arderea grăsimilor și vă ajută să pierdeți în greutate pe drumul spre greutatea visată.
Ucigașii de grăsime naturali vs. Pastile pentru arderea grasimilor
Ucigașii de grăsime sunt substanțe sau alimente care stimulează arderea grăsimilor în organism și astfel pot susține în mod eficient pierderea în greutate. Se găsesc în unele alimente naturale, dar sunt vândute și ca suplimente artificiale.
Nu este nimic în neregulă cu eliminarea grăsimilor naturale atunci când slăbești - mai ales nu atunci când sunt în alimente cu conținut scăzut de calorii. Spanacul conține fitochimicale (tilacoide) care împiedică pofta de mâncare și vă pot ajuta să slăbiți. Dar țelina sau cofeina vă pot susține și arderea grăsimilor: o ceașcă de cafea - de preferință neagră, fără lapte și zahăr - stimulează pierderea de grăsime. Acești agenți sunt eficienți și - consumați în cantități normale - inofensivi.
Arată complet diferit cu ucigașii artificiali, presupuse pastile minune. Piața este plină de preparate care promit o talie subțire și ar trebui să facă treaba pentru tine cu dieta ta. Efectul și posibilele efecte secundare? Nu există informații fiabile în acest sens. În caz de îndoială, ar trebui să se aplice următoarele: mâinile libere!
Bacsis: Mai degrabă, mizează pe o dietă echilibrată, sănătoasă și conștientă de calorii. Alimente precum produse din cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, precum și puțină carne și păsări de curte, dar mai mult pește de calitate ecologică ar trebui să domine meniul dvs.
8 substanțe naturale de eliminare a grăsimilor pe care să le adaugi în dieta ta
Pierde greutate prin claritate: Cu chili încălziți-vă corect consumul personal de energie. Capsaicina alcaloidă conținută în păstăi asigură căldura și picantitatea sunt declanșate în organism. Pentru a compensa producția crescută de căldură (termogeneză) în organism, consumă multe calorii, care la rândul lor pot descompune grăsimile.
De asemenea ghimbir stimulează termogeneza și circulația. Gingerolul conținut de ghimbir are efectul și ajută astfel la descompunerea grăsimilor. Sfat: Se toarnă apă fierbinte peste câteva felii de ghimbir și se bucură ca un ceai de ghimbir.
Cu lichide contra kilogramelor: Nu este surprinzător, dar mereu merită menționat: apă este un minunat ucigaș de grăsime și ajută enorm la pierderea de kilograme. Avantajul asupra laptelui și băuturilor răcoritoare: fără calorii. În plus, studiile efectuate la Charité din Berlin au arătat că o dietă este mult mai eficientă dacă bei cel puțin un litru de apă pe zi.
Un alt lichid ucigaș de grăsime este Ceai verde. Conține numeroase substanțe fitochimice, în special polifenolul epigalocatechin galat (EGCG). Studiile din Asia arată un potențial crescut de ardere a grăsimilor, cu patru până la cinci căni de ceai verde pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să fie doar un element suplimentar de nutriție și să nu fie utilizat ca parte principală a dietei.
De asemenea cafea este un adevărat ucigaș de grăsime! Dar numai dacă se bea fără lapte și zahăr. Apoi, cofeina și niacina conținute își desfășoară efectul și stimulează arderea grăsimilor. Două cești pe zi pot crește consumul de energie cu 200 kilocalorii.
legume si fructe
țelină este minunat pentru a pierde în greutate și a deveni subțire. Deoarece organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a digera țelina decât conțin legumele în sine, ele oferă un plus sănătos în arderea grăsimilor.
Merele nu sunt doar sănătoase, pectina pe care o conțin promovează și sațietatea și combate apetitul. Sunt ideale ca gustare sănătoasă între mese.
Mandarine sunt sănătoși și săraci în calorii. Cercetătorii canadieni au descoperit că citricele dulci și acri pot face și mai mult: conțin substanța vegetală nobiletin. Pe de o parte, inhibă acumularea de grăsime în ficat, pe de altă parte, substanța vegetală stimulează și arderea excesului de grăsime din organism. Efectul este similar cu cel al naringeninei flavonoide conținute în grapefruit - dar de aproximativ zece ori mai eficient!
Împreună cu conținutul ridicat de vitamina C al unei mandarine, acesta poate fi rezumat după cum urmează: Nu puteți mânca gustări fără calorii în timpul iernii!