8 superalimente secrete pentru slăbit - Femeie SG
Ei bine, într-un fel o faci. Iar împrejurimile tale sunt mult mai mari decât Turtle, E și Drama. De fapt, aveți aproximativ 80 de trilioane de boostere, 24/7, gata să vă ajute să vă atingeți obiectivul de slăbire. Microbii tăi intestinali trăiesc în tractul digestiv, gestionându-ți hormonii, luptându-te cu insectele dăunătoare și ajutându-te să obții substanțe nutritive din alimente. Și acum, un nou studiu a constatat că o ciupercă umilă care a fost folosită de secole în medicina chineză ar putea oferi celor din jur pierderea în greutate un impuls pentru a vă ajuta să slăbiți.
Studiul, publicat în Nature Communications, sugerează că Ganoderma lucidum, cunoscută și sub numele de reishi sau lingzhi, a încetinit creșterea în greutate în studiile pe animale, modificând bacteriile din intestinele fiarei. Cercetătorii au sugerat că ciuperca ar putea fi utilizată în tratamentul obezității. Dar dacă ciupercile nu sunt pentru tine, este bine. Am găsit alte 7 superalimente turtite de burtă de care nu ai auzit niciodată, dar pe care ar trebui să le mănânci. Coboară, anturajul tău îți va mulțumi! Și pentru a pierde și mai mult în greutate - rapid, în timp ce mâncați alimente uimitoare - urmăriți această caracteristică specială gratuită:!
Poreclit „fructul budincei de ciocolată”, sapotul negru are gust de ... budinca de ciocolată. Nu e de mirare că este o mâncare care, nu asta! prefera! Înșelător de bogată și cremoasă, o porție de 100 de grame conține 130 de calorii și 191 mg de vitamină C - de două ori mai mare decât cea a unei portocale. (Este o picătură de ciocolată, o budincă de ciocolată.) Un studiu publicat în Food Research International sapote negru este o sursă bună de carotenoide și catehine, care stimulează eliberarea de grăsimi din adipocite și ajută ficatul să transforme grăsimea în energie.
Cum să beneficiați de aceasta: Originar din America de Sud, sapotele negre se găsesc în Florida și Hawaii, iar unii cultivatori online le vor livra în Statele Unite. Devotatii jură că plătesc pentru plăcinte și piureuri cu conținut scăzut de grăsimi. Apropo de smoothie-uri, topește grăsimea cu fiecare înghițitură făcând.
Numit următorul mare lucru din cereale, teff a numit unele „noua quinoa”, iar Lisa Moskovitz, RD, spune că această etichetă este bine meritată. „Este o proteină mai bogată în aminoacizi decât quinoa”, spune ea. „Este o alegere excelentă pentru cei care doresc să limiteze caloriile și proteinele”, a spus Moskovitz. Beneficiile pentru sănătate nu se opresc aici. Teff este „o sursă bună de fibre, pe lângă faptul că conține 30% din aportul zilnic de fier care pompează sânge”. Toate aceste fibre și proteine sunt o parte cheie a eforturilor dvs. de a reduce aportul: controlul apetitului. Și devine mai bun: un studiu a enumerat beneficiile sale, printre altele, ca benefice pentru persoanele cu deficit de fier, precum și un supliment fantastic de grâu pentru persoanele cu diabet. Această boabă bună nu va fi un secret pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să beneficiați de aceasta: Coaceți tefful ca o garnitură simplă cu parmezan, ceapă, usturoi proaspăt și roșii sau folosiți-l ca bază pentru terci de mic dejun. Adăugați miere, fructe și fulgi de nucă de cocos neindulcită pentru a avea și mai multă aromă și crocante!
Cu tendințele antice ale cerealelor, acesta va lupta cu quinoa și teff pentru a economisi spațiu la masa ta. Originar din Orientul Mijlociu, kamut, cunoscut și sub denumirea de grâu Khorsan, are un conținut ridicat de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, bogat în proteine și sărac în calorii. O jumătate de cană are cu 30% mai multe proteine decât grâul obișnuit (șase grame), cu doar 140 de calorii. Consumul de kamut scade colesterolul, zahărul din sânge și citokinele, care provoacă inflamații în tot corpul, a constatat un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică. „Întregul cereale are multe de oferit”, spune Moskovitz. „Conține o sursă bună de zinc, fier și vitamine B, care vă vor ajuta să vă mențineți nivelul de energie ridicat, astfel încât să puteți arde mai multe calorii pe parcursul zilei, ceea ce vă va ușura eforturile de pierdere.” Greutate.