8 tipuri de apă și diferența lor - Dietă ușoară
Apa este esențială pentru viață, așa că de ce a devenit atât de complicată?
Scântei. Din nou. Alcalin. Purificat. Filtrat. Distilat. Atingeți. Care este diferența?
Este o apă mai bună decât alta?
Rafturile magazinelor sunt stocate cu diferite tipuri de apă îmbuteliată - și asta nu include tipurile pe care le puteți obține sau face acasă, cum ar fi apa spumantă și apa filtrată.
Este suficient de greu să rămâi hidratat, fără să-ți faci griji că bei apă proastă.!
Nu lăsați opțiunile să vă copleșească: iată ce trebuie să știți despre diferitele tipuri de apă și dacă aveți nevoie de ea.
1. Apă minerală
Apa minerală provine de obicei din izvoare și conține în mod natural diferite săruri și minerale.
„Orice diferență nutrițională între ape ar fi atribuită tuturor mineralelor din aceasta datorită originii lor”, spune Dana Hunnes, Ph.D., MPH, RD, dietetician senior la Centrul Medical Ronald Reagan UCLA.
Aceste minerale pot include zinc, fier, potasiu, seleniu, magneziu, sodiu, carbon etc., adaugă Heidi Moretti, MS, RD.
Unele dintre aceste minerale sunt esențiale pentru oameni, cu beneficii precum susținerea oaselor puternice, somnul odihnitor și tensiunea arterială sănătoasă.
Dar o dietă cu calorii adecvate și o varietate de alimente ar trebui să satisfacă nevoile dvs. de minerale, deci nu trebuie să vă bazați pe apă pentru a le furniza.
2. Apă de la robinet
Apa de la robinet este ceea ce iese dintr-o chiuvetă acasă sau într-un restaurant. Deși tinde să aibă o reputație proastă, apa de la robinet este în general sigură.
Aceasta poate fi apa dvs. la alegere, spune Emily Tills, MS, RDN, CDN
„Acest lucru este monitorizat și testat zilnic pentru a ne asigura că conține niveluri sigure de minerale”, explică ea.
Cu toate acestea, există excepții, adaugă Hunnes.
"Unele ape pot conține niveluri scăzute de substanțe chimice din cauza contaminării, cum ar fi arsenic, plumb sau alte scurgeri din fermă", a spus ea.
Și, uneori, un oraș poate emite o alertă de fierbere a apei din cauza unei întreruperi sau a unei contaminări. Acestea sunt de obicei de scurtă durată.
Apa de la robinet are un gust diferit în funcție de locația dvs. Acest lucru se datorează mineralelor găsite în diferite regiuni.
Dacă sunteți îngrijorat de siguranța apei de la robinet, puteți solicita un raport de încredere a consumatorilor.
3. Apă filtrată
Apa filtrată este pur și simplu apă de la robinet care a fost filtrată după ce a părăsit o sursă de apă publică pentru a elimina impuritățile, mineralele sau alte substanțe (cum ar fi fluorura).