8 ucigași naturali de grăsime MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Pierderea în greutate prin mâncare - care poate suna ciudat la prima vedere, dar este posibil. Deoarece unele alimente sunt de-a dreptul ucigătoare de grăsimi și pur și simplu topesc kilogramele în plus. Care sunt? EAT SMARTER dezvăluie 8 substanțe naturale de eliminare a grăsimilor care ar trebui să aterizeze regulat pe farfurie.

Cuprins

chili
Grapefruit
Ceai verde
ghimbir
cafea
miel
apă
Ceapă
Cunoștințe de luat

Acești 8 ucigași naturali de grăsime vă pot ajuta să eliminați kilogramele în exces fără a număra caloriile și poftele.

Datorită ingredientelor lor, stimulează metabolismul, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și previn pofta.

1. Chili

Sharp te face subțire. Motivul: substanța capsaicină, care este responsabilă pentru picantitatea din ardei iute. Acest alcaloid, obținut din plante, provoacă o căldură și un stimul ascuțit în organism. Acest lucru nu numai că ne face să transpire, ci și crește consumul personal de energie. Deoarece corpul trebuie să compenseze producția crescută de căldură (așa-numita termogeneză) - corpul și metabolismul încep să funcționeze și să consume energie și, astfel, automat calorii.

Acest efect începe rapid și durează până la 30 de minute. În plus, capsaicina stimulează formarea de salivă și suc gastric și asigură un flux sanguin mai bun către mucoase, ceea ce favorizează digestia. Capsaicina previne, de asemenea, inflamația mucoasei gastrice și a intestinului subțire și are un efect antibacterian - un alcaloid cu funcție de protecție pentru organele noastre digestive.

Prin urmare, merită să încorporați chilli în supe, paste sau orez. Ardeii iute pot fi tăiați cu ușurință în vase. Dacă nu vă place atât de fierbinte, puteți îndepărta semințele și membranele de separare ale ardeiului iute în timpul preparării. Papilele tale gustative se obișnuiesc foarte repede cu fierbinte.

2. Grapefruit

Grapefruitul obține scoruri cu substanțe amare: Naringin se remarcă în special. Pe de o parte, este responsabil pentru gustul citricelor, pe de altă parte, stimulează descompunerea grăsimilor din ficat - după cum urmează: În mod normal, ficatul stochează grăsimi, dar în forma sa metabolizată naringina influențează trei proteine, astfel încât mai multe grăsimi sunt descompuse și „rău”. Colesterolul LDL este redus.

Pectina de fibre nedigerabile conținută în grepfrut favorizează, de asemenea, digestia. Prin umflarea tractului gastro-intestinal, fibra asigură o ușoară senzație de sațietate. Pofta alimentară poate fi evitată și prin consumul de grapefruit, deoarece fibra are un efect pozitiv asupra zahărului din sânge.

În plus, grapefruitul este considerat o adevărată bombă cu vitamina C. Vitamina C este importantă nu numai pentru sistemul imunitar, ci și pentru pierderea de grăsime. Cu aproximativ 38 de calorii la 100 de grame, grepfruturile au un conținut scăzut de calorii, iar conținutul de zahăr este, de asemenea, destul de scăzut, la șapte grame la 100 de grame, comparativ cu alte tipuri de fructe.

3. Ceai verde

Există multe substanțe vegetale secundare - mai presus de toate polifenolul epigalocatechin galat (EGCG). Acest lucru îmbunătățește arderea grăsimilor. Studiile din Asia sugerează că doar patru sau cinci căni de ceai verde pe zi pot ajuta la reducerea câștigurilor de grăsime corporală.

Ceaiul verde nu doar scoruri cu calorii scăzute, dar poate avea și un efect semnificativ asupra metabolismului nostru în comparație cu alte băuturi. Substanțele amare și substanțele vegetale secundare conținute în ceaiul verde inhibă apetitul și dorința de dulciuri și pot avea un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal și a ficatului.

Cu toate acestea, cercetătorii reduc euforia: dacă doriți să vă subțiați, băutura fierbinte verde nu ar trebui să fie privită în niciun caz ca principala componentă a dietei, ci mai degrabă să o privească doar ca pe o măsură suplimentară.

4. Ghimbir

De ce ghimbirul este un ucigaș de grăsime absolut? La fel ca ardeiul iute, conține ingrediente fierbinți (de exemplu gingerol) care stimulează termogeneza, circulația și digestia. O secreție crescută de salivă și suc gastric face ca intestinul să se înroșească. Rezultatul: consum crescut de energie și metabolism optimizat. Deci perfect pentru a slăbi și purifica.

Se prepară câteva felii de ghimbir proaspăt în apă fierbinte și se bucură ca ceaiul. Dacă vă grăbiți dimineața și totuși nu doriți să pierdeți o porție sănătoasă de ghimbir sau dacă doriți să vă pregătiți băutura de ghimbir în prealabil, puteți începe ziua cu o lovitură de ghimbir.

În acest articol puteți găsi modul în care puteți pregăti cu ușurință fotografiile de ghimbir și ce face ca fotografiile de ghimbir să fie atât de sănătoase:

5. Cafea

Cafeaua este, de asemenea, un adevărat ucigaș de grăsimi - dacă o beți fără lapte și zahăr. Cele două ingrediente sunt cafeina și niacina. Îmbunătățesc arderea grăsimilor, rezultând că consumul de energie este crescut cu până la 100 de kilocalorii. Pentru a beneficia de acest efect, trebuie să beți două căni de cafea pe zi.

Cofeina din cafea crește producția de căldură a corpului și tensiunea arterială, ceea ce stimulează metabolismul. Stimulul iubit poate susține, prin urmare, producția de grăsimi și poate duce la mai puțină foame.

Cafeaua nu conține calorii atunci când se bea neagră și, prin urmare, poate fi integrată în viața de zi cu zi fără conștiință vinovată.

6. Carne de miel

L-carnitina se găsește în miel și acest lucru joacă un rol decisiv în metabolismul grăsimilor: cercetătorii de la Universitatea din Leipzig și oamenii de știință de la Universitatea din Rostock au reușit să folosească diverse studii pentru a demonstra că substanța asemănătoare vitaminei stimulează arderea grăsimilor.

În plus, majoritatea părților de miel conțin o mulțime de proteine, dar puține grăsimi. Efectul de antrenament poate fi crescut consumând un file de miel fraged sau un gulaș de miel suculent.

Cu toate acestea, utilizați surse naturale, cum ar fi mielul și suplimente alimentare dubioase.

7. Apă

Cei care au sete ar trebui să bea apă. Pentru că, spre deosebire de sucuri, lapte și băuturi răcoritoare, acesta nu are calorii. În plus, oamenii de știință de la Charité din Berlin au descoperit că o dietă este mai reușită (subiecții testului de băut apă au pierdut în medie cu una până la două kilograme mai mult decât cei care nu au băut apă în plus) dacă bei și aproximativ un litru de apă pe zi. Apa te face foarte subțire stimulând metabolismul, mai precis termogeneza. (1) .

Apa nu conține calorii. Apa rece crește în special consumul de energie din corpul uman, deoarece corpul trebuie să producă multă căldură ca urmare. În timpul acestui proces, caloriile sunt din nou arse și rezervele enervante de grăsime sunt defalcate.

În plus, apa umple stomacul și acționează ca un reductor al foamei. Dacă vă simțiți ușor flămând, un pahar cu apă vă va ajuta adesea să vă mulțumiți pentru moment.

Bea mai mult: funcționează cu aceste trucuri!

8. Ceapă

Ceapa este, de asemenea, adevărate substanțe care elimină grăsimile: ingredientele lor antioxidante scad tensiunea arterială, lipidele din sânge și zahărul din sânge. De asemenea, inhibă inflamația cauzată de alimentele nesănătoase și care poate duce la obezitate. Cu suficientă ceapă în meniu, kilogramele în plus nu au nicio șansă să se lipească de șolduri și stomac.

Cei care mănâncă în mod regulat ceapă sunt buni pentru silueta lor, deoarece ceapa stimulează metabolismul și astfel ajută la arderea grăsimilor. Responsabil pentru aceasta este compusul sulf alicină, care deshidratează organismul și favorizează digestia. Alicina crește, de asemenea, arderea grăsimilor.

Ceapa roșie în special conține o mulțime de izoaliină. Isoalliina este un compus de sulf care oferă gustul înțepător și conduce la producerea lacrimilor. Isoalliina stimulează producția de aminoacizi a taurinei de către organism, ceea ce duce la eliberarea anumitor hormoni care accelerează descompunerea celulelor adipoase.

Cunoștințe de luat

Ardeiul iute, grapefruitul, ceaiul verde, cafeaua, ghimbirul, mielul, ceapa și apa sunt adevărați ucigași de grăsime din natură. Merită să încorporați aceste substanțe naturale de grăsime în dieta dumneavoastră. Acest lucru te menține în formă, subțire și sănătos.

Dacă doriți să slăbiți, acești ucigași de grăsime vă pot asigura că metabolismul dvs. este stimulat și digestia este stimulată, mai multe calorii sunt arse, un sentiment de sațietate apare mai devreme sau poftele sunt evitate.

Un alt punct de plus: toate aceste opt substanțe care elimină grăsimile naturale obțin un scor caloric scăzut și astfel ameliorează cantitatea de calorii.