801010 Dieta de Douglas Graham
În opera sa extinsă, Dr. Graham și-a dezvoltat „formula revoluționară pentru o dietă crudă vegană și cu conținut scăzut de grăsimi”!
Acest articol face parte din seria Concursuri, Recomandări de lectură
Înapoi la sănătatea naturală
Bazat pe așa-numita teorie a sănătății naturale, Douglas Graham își expune dieta și viziunea asupra lumii în această carte frumos proiectată și cuprinzătoare - publicată în limba germană de Unimedica și Narayana Verlag Constă din unele legume ușor digerabile, favorizează pierderea în greutate, sănătatea și performanțele ridicate. El explică în detaliu motivele și argumentele abordării sale speciale.
Prima parte a cărții constă astfel într-o mulțime de informații care formează baza teoretică a dietei sale. Dr. Graham infirmă în mod viu utilitatea și beneficiile multor alte diete. În mod uimitor, el nu numai că critică consumul de carne, produse lactate, cereale și zahăr, dar clarifică și motivul pentru care o dietă vegetariană, vegană și chiar o dietă vegană convențională este nefirească pentru oameni. Ceea ce rămâne este abordarea sa, care se concentrează pe consumul de fructe „întregi, proaspete, coapte, crude și organice”.
80/10/10 - formula
Formula 80/10/10 - sau chiar mai scurtă 811 - ascunde o proporție simplă din macronutrienți - carbohidrați, proteine și grăsimi. Ar trebui să consumați 80% carbohidrați, 10% proteine și 10% grăsimi în fiecare zi, cu procentul care se referă la consumul total de calorii, făcându-l formula perfectă pentru toată lumea, potrivit Douglas Graham.
În termeni practici, aceasta înseamnă cantități mari de fructe și legume pentru micul dejun și prânz și o cină destul de „ușoară”. Este important să nu luați prea multe grăsimi și proteine, deoarece majoritatea grăsimilor și proteinelor esențiale sunt deja conținute în fructe. Sunt permise doar cantități mici de semințe și nuci. Pentru a putea implementa noua dietă, există nu numai capitole detaliate despre macronutrienții individuali, ci și un întreg capitol dedicat stăpânirii tranziției și schimbării.
Practica
De asemenea poti fi interesat de:
Pentru orientare practică și pentru a urmări procentele consumului total de calorii, informațiile despre calorii și grame și distribuția procentuală a macronutrienților sunt listate în tabele pentru fiecare fel de mâncare din meniul zilnic.
Mărturii
Cartea este completată de un număr mare de rapoarte pozitive din partea persoanelor care și-au bazat dieta și stilul de viață în conformitate cu principiul 80/10/10. Întrebările frecvente sunt, de asemenea, tratate și răspunsuri separate în anexă.
Concluzie
Cartea este cu siguranță potrivită pentru oricine a auzit de această abordare și a dorit să afle mai multe despre aceasta sau să dorească să o încerce. Oferă explicații și instrucțiuni detaliate și, nu în ultimul rând, tabele și numeroase argumente motivaționale și oferă astfel tot ce aveți nevoie pentru a trece la dieta 80/10/10.
Dacă doriți să aflați mai multe despre abordarea nutrițională a lui Douglas Graham acum, aveți ocazia să câștigați cartea cu noi:
Concurs!
Oferim 3 exemplare ale Dietei cu conținut ridicat de carbohidrați 80/10/10. Cine a vrut mereu să citească cartea?
Informații privind liniile directoare privind protecția datelor pot fi găsite aici.