9 accesorii de gimnastică Pilates cum să alegeți și de unde să cumpărați
În practica Pilates, veți întâlni drumul multor accesorii Pilates, cum ar fi inelul Pilates, bilele ponderate, bila de paie, discul rotator, benzi de cauciuc, discuri glisante, rola Pilates sau rola Pilates și mingea elvețiană.
Vom vedea împreună în acest articol toate echipamentele Pilates existente în prezent și vă vom oferi linkuri pentru a cumpăra accesoriile Pilates dorite.
1 Balonul de paie
Balonul de paie este un balon flexibil, cu o acoperire moale, cu un diametru variind de la 20 la 30 cm. Îl umflați la densitatea dorită cu un pai. Este deformabil după voință și indestructibil.
Este un instrument esențial pentru construirea mușchilor: dificultatea exercițiului este crescută fie prin comprimarea acestuia, fie prin jocul pe dezechilibru prin sprijinirea pe el.
Mingea de paie permite, de asemenea, adaptarea pozițiilor la exercițiu: relaxarea gâtului (servește apoi ca pernă), decompresia articulațiilor (de genunchi, de exemplu).
În cele din urmă, este un accesoriu foarte util în exercițiile de respirație și relaxare.
2 Inelul Pilates
Inelul Pilates, numit și Pilates sună sau cercul Pilates este un inel de rezistență prin efect de primăvară care permite o multitudine de variații ale exercițiilor de bază.
Ușor, cu 2 mânere laterale, inelul Pilates poate fi poziționat între mâini, genunchi, glezne, împotriva umărului sau șoldului, sub picior etc. pentru a crește volumul de muncă. O puteți comprima sau întinde într-un ritm rapid, lent sau continuu.
Deși este căptușit și veți fi cel care va face față tulpinii, asigurați-vă că îl așezați corect. Pentru glezne, evitați să vă așezați pe malleoli, pentru că genunchii o poziționează înainte sau după articulație.
Inelul Pilates este, de asemenea, foarte practic pentru întinderea picioarelor și a arcului posterior.
3 Mingea elvețiană
Balul elvețian a mai sunat mingea de sala, mingea de sala, minge elvetiana, minge medicinală sau minge potrivita promovează construirea musculară, propriocepția și exercițiile de întindere pentru toți mușchii corpului, într-un mediu instabil.
Acest accesoriu Pilates, gonflabil cu o pompă manuală simplă, este foarte rezistent și este disponibil în 3 dimensiuni:
- 55 cm în diametru pentru persoanele care măsoară până la 1m65
- 65 cm în diametru pentru persoanele care măsoară între 1m66 și 1m85
- 75 cm în diametru pentru persoanele care măsoară peste 1,85m
Odată umflat, așezat pe minge, cu genunchii direct deasupra călcâielor, ar trebui să formați un unghi de 90 ° în spatele genunchilor sau chiar pelvisul puțin mai înalt decât genunchii.
Mingea elvețiană permite o multitudine de exerciții foarte jucăușe, folosite ca punct de sprijin sau ca rezistență și permite adaptarea dificultății exercițiilor la toate publicurile fără excepție: sportivi, seniori, femei însărcinate, reabilitare, copii etc.