Pierderea în greutate cu pco, ir și ai

Depinde de. Îmi împiedic poftele, tratându-mă dimineața cu ciocolată caldă WW (nu sunt băutor de cafea). Și dacă nu este vorba de ceartă, ci chiar de foame, îmi pregătesc încă o pâine și o mănânc încet . dar o acoper doar cu ușurință. Acest lucru este de obicei suficient dacă nu o bucată de fruct după aceea.

Am pofte doar atunci când mătușa Rosa este acolo ... și apoi întotdeauna Extreme pe gheață . dar nici atunci nu pot să înving asta.

Lulu85

Sper că am acest lucru sub control și să rămân statornic, pentru că de îndată ce devin slab îmi place mereu să renunț, vreau să rămân la plan.

o dată pe lună voi avea o zi de prospețime, mănânc ce vreau fără să număr

Lulu85

Wow asta e minunat.
Într-o săptămână?! Asta este foarte mult.

Iată rețeta

(Atenția este într-adevăr multă în cele din urmă, dar sunteți foarte plin!)

Orez - salată de ardei cu ton

40 g orez brun uscat, de ex. 10 minute orez
1 vârf de sare iodată
3 bucăți de castravete murat/n
1 bucată (mică) ceapă/n
1 bucată de boia
125 g iaurt cu lapte degresat (până la 0,5% grăsime)
1 linguriță ulei vegetal
1 lingură oțet
1 lingură brută de castraveți murați
1 vârf de piper
1 cutie (greutate scursă) de ton în suc propriu (cutie)

Gatiti orezul in apa sarata conform instructiunilor de pe pachet. Decupați murăturile, ceapa și ardeiul. Pentru dressing, amestecați iaurt, ulei, oțet, un pic de castravete, sare și piper. Se amestecă orezul, legumele, tonul și sosul, se condimentează din nou după gust.

---