9 alimente de evitat pentru durerile articulare - Revista We Love Nature
Cei care suferă de dureri articulare ar trebui să acorde atenție și aportului de substanțe inflamatorii prin dieta lor. | Imagine: Robert Kneschke - Fotolia
Durerile articulare pot avea multe cauze. În majoritatea cazurilor, acestea sunt indicative ale bolilor inflamatorii articulare, cum ar fi artrita reumatoidă sau guta. Ei trebuie absolut tratați. În plus față de terapia medicală, cei afectați pot face mult și ei înșiși. Homeopatia este la fel de utilă ca o nutriție adecvată - deoarece unele alimente, cum ar fi carnea roșie, promovează simptomele.
Uzură, stres necorespunzător, vânătăi, entorse sau boli infecțioase precum varicela, rujeola și gripa - toate acestea pot provoca dureri la nivelul articulațiilor. Cel mai adesea sunt o indicație a inflamației în articulație. Clarificarea de către un medic și tratamentul adecvat sunt importante pentru a preveni deteriorarea permanentă a articulațiilor. În medicina convențională, medicamentul este utilizat în principal pentru durerea articulației. Datorită efectelor secundare, acestea trebuie administrate cât mai scăzute posibil și utilizate cât mai scurt posibil. Prin urmare, este logic să luați măsuri suplimentare. Una dintre acestea este evitarea alimentelor cu ingrediente care au un efect advers asupra inflamației. În acest fel, durerile articulare pot fi ameliorate și pot fi luate mai puține medicamente pentru durere. Guta poate fi adesea vindecată chiar în stadiile incipiente prin schimbarea dietei.
Ce dietă ajută împotriva durerilor articulare?
Dacă și ce alimente ar trebui reduse sau evitate în cazuri individuale se poate determina evitându-le timp de o lună. Dacă durerea se îmbunătățește, medicul poate fi în măsură să ajusteze doza de medicament în consecință.
1. Carne procesată și roșie
Carnea procesată și carnea roșie (carne de vită, porc sau vânat) sunt bogate în nitriți și purine. Acestea pot crește inflamația în organism și astfel pot crește durerea. Încălzirea puternică sau prăjirea profundă creează, de asemenea, produsele finale avansate de glicație (AGE) care promovează inflamația. Glicanii din carnea roșie promovează, de asemenea, procesele inflamatorii, așa cum a arătat un studiu publicat în revista Proceedings of the National Academy of Sciences în 2014.
2. Zahar rafinat
Zahărul industrial crește, de asemenea, producția de AGE-uri care promovează inflamația. În plus, o dietă bogată în zahăr duce la o eliberare crescută de citokine. Aceste substanțe mesager măresc inflamația și durerea. Și nu în ultimul rând: cei care mănâncă prea multe lucruri dulci riscă și ele să crească în greutate. Fiecare kilogram prea mult pune presiune pe articulații, agravând durerea. Dacă suferiți de dureri articulare, trebuie să evitați alimentele sau băuturile îndulcite, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile de fructe îndulcite, mesele gata, produsele de patiserie și dulciurile. O alternativă bună la zahărul industrial este zahărul sub formă de fructe (uscate) și miere.
3. Produse lactate
Produsele lactate conțin cazeină, care poate provoca inflamații și dureri la persoanele predispuse. Grăsimile saturate din laptele integral, untul și brânza grasă pot provoca inflamații în țesutul gras, care la rândul său crește durerea. În cazul durerilor articulare, produsele lactate pasteurizate trebuie evitate. Alternative sunt înlocuitori ai laptelui, cum ar fi laptele de soia, laptele de migdale, tofu sau margarina.
4. Ulei de porumb
Uleiul de porumb este bogat în acizi grași omega-6. Sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Cu toate acestea, prea mult din acesta poate duce la creșterea producției de substanțe inflamatorii. În cazul durerilor articulare, trebuie redus aportul de acizi grași omega-6. Acizii grași omega-3 nu reprezintă o problemă, dimpotrivă - au un efect antiinflamator. Este important să aveți echilibrul corect între acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6. Uleiul de rapiță și uleiul de măsline, de exemplu, au un raport optim. Cantități mari de acizi grași omega-3 se găsesc în principal în uleiul de in și uleiul de perilla.
5. Produse din cereale rafinate
Produsele din cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele ușoare și orezul lustruit, cresc, de asemenea, producția de AGE în organism, ceea ce duce la inflamații. Cu greu furnizează fibre sau nutrienți, dar multe calorii goale. Acestea ar trebui înlocuite cât mai des posibil cu produse fabricate din făină integrală sau făină de migdale și nucă de cocos, precum și orez brun necojit
6. Ouă
Ouăle conțin acid arahidonic, un acid gras despre care se crede că promovează inflamația. Alte alimente bogate în acid arahidonic includ carnea de organe, vită, untură, ton și camembert. Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă pacienților cu artrită să mănânce maximum două ouă pe săptămână în loc de înghețata zilnică de mic dejun.
7. Familia Nightshade
Plantele de umbră cum ar fi cartofii, roșiile și vinetele conțin solanină. Unii oameni de știință cred că acest alcaloid poate declanșa atacuri de artrită. Alți experți susțin că aceste legume conțin un amestec de ingrediente active care reduc durerile articulare. În vinete există o mulțime de antocianine antiinflamatoare. Cu toate acestea, mulți pacienți cu artrită simt o îmbunătățire a durerii atunci când fac lipsă de familie de umbră.
8. Orice cu glutamat
Glutamatul apare în mod natural în numeroase alimente, cum ar fi roșiile, șunca și brânza. În plus, forma lor produsă sintetic este populară în toată lumea ca condiment. Asiaticii le folosesc sub formă de pulbere pentru gătit. În această țară este folosit ca E621 în producția industrială de alimente. La produsele ecologice, glutamatului îi place să se ascundă în spatele termenului „extract de drojdie”. Ca un neurotransmițător interesant care este implicat în semnalizarea durerii, glutamatul acționează asupra receptorilor din articulație și poate crește inflamația.
9. Berea
Berea are un conținut ridicat de purină, care este transformată în acid uric în organism și poate provoca inflamații. Cei care beau multă bere au un risc mai mare de gută și artrită reumatoidă. Prin urmare, berea și alte băuturi alcoolice trebuie consumate numai cu moderare.
Durerea articulară - remedii homeopate
Medicamentele homeopate și-au dovedit valoarea pentru plângeri ușoare și pentru a sprijini tratamentul. Picăturile Rheuma Hevert N pentru autoaplicare și Rheuma-Hevert Injekt pentru terapia injectabilă de către un medic sau homeopat ameliorează durerile legate de inflamație la nivelul articulațiilor și mușchilor și favorizează astfel mobilitatea. Datorită ingredientelor atent coordonate, acestea sunt eficiente în diferite forme de boli reumatice. Tratamentul este blând și bine tolerat. Inflamația acută și umflarea articulațiilor asociate pot dispărea. Se eliberează crampe musculare. Rigiditatea articulațiilor scade și durerea este ușurată.
Fiecare ingredient activ al celor două preparate - Bryonia, Dulcamara, Gnaphalium polycephalum, Ledum, Nux vomica, Spirea ulmaria și Tartarus stibiatus - s-a dovedit în diferite simptome ale bolii. Prin combinația lor, se completează reciproc prin efectul lor.
Heweformica conține acid formic (Acidum formicicum D4). Remediul homeopat unic este administrat de terapeuți, printre altele, pentru bolile reumatice ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi inflamația articulațiilor (artrita) și guta prin injecție. S-a dovedit a fi deosebit de eficient în caz de afecțiuni inflamatorii și dureri reumatice sau nevralgice bruște.