9 alimente de mâncat pentru a reduce stresul - pas către sănătate
Stresul este răspunsul organismului la diferite situații periculoase. S-a demonstrat că nutrienții din anumite alimente ne ajută să restabilim o situație normală și să reducem simptomele asociate cu stresul.
Sub stres, corpul crește nivelul de adrenalină. Acesta este hormonul care declanșează o serie de răspunsuri nervoase care ne pregătesc pentru luptă sau fugă.
Deși nu întotdeauna dezvoltăm un răspuns fizic rapid, corpul nostru continuă să răspundă și provoacă anxietate, bătăi rapide ale inimii și tensiune musculară puternică.
Adesea prezentăm aceste simptome în situații problematice, cum ar fi suprasolicitarea sau expunerea continuă la zgomote deranjante. Dar aceste simptome pot fi și rezultatul unor obiceiuri proaste, cum ar fi o deficiență nutrițională sau o acumulare excesivă de toxine.
Chiar dacă consumul acestor alimente nu este o soluție miracolă împotriva stresului, acestea sunt totuși suplimente ideale pentru a ne îmbunătăți starea sufletească și sentimentul de bunăstare.
Ce zici de descoperirea lor în restul acestui articol? ?
1. Lapte
Fosfolipidele din lapte au un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit, a funcției noastre cognitive și a răspunsului la stres.
Dacă îl consumați în mod regulat, veți putea crește răspunsul psihologic și endocrin la stres. De asemenea, îți vei consolida memoria.
2. Afine
Aceste fructe delicioase conțin o cantitate mare de antioxidanți, dar și vitaminele C și E. Sucul natural de afine sau lingonberry ajută la reducerea stresului prin reducerea producției de cortizol.
Afinele conțin, de asemenea, potasiu, magneziu și mangan. Acestea sunt trei minerale esențiale care ameliorează tensiunea fizică asociată cu această tulburare. Consumul regulat ajută la combaterea depresiei, insomniei și anxietății.
3. Ciocolată neagră pentru a reduce stresul
Consumul zilnic de 40 g de ciocolată neagră ajută la reducerea nivelului de adrenalină și cortizol, crescând în același timp nivelul serotoninei.
Atunci când este compus din cel puțin 60% cacao pură, acest aliment delicios ajută într-adevăr la combaterea stresului oxidativ, depresiei, oboselii și a altor simptome legate de dezechilibrele emoționale.