9 alimente pentru a mânca mai mult pentru a slăbi (potrivit nutriționiștilor)

Înainte de a începe o mică dietă sau o reechilibrare a alimentelor, este foarte important să vă pregătiți. Pregătește-ți micile ședințe sportive și un program adaptat, dar mai presus de toate pregătește-ți frigiderul care trebuie acum să fie umplut cu gustări și mese puțin mai sănătoase. Iată 9 alimente despre care nutriționiștii spun că ar trebui adăugate rutinei alimentare pentru a vă păstra silueta.

Nu ne vom minți unii pe alții, cel mai greu este să nu slăbim, ci mai degrabă să-l ținem! Și cu toate alimentele bogate care sunt prezentate și disponibile într-o clipită pentru a ne sabota dietele, chiar și cele mai hotărâte persoane care fac dietă pot cădea din vagon.

Cu toate acestea, cheia creșterii șanselor de succes poate fi găsită în consumul mai multor alimente cu beneficii dovedite de slăbire.

1 - mere
„Un măr pe zi poate preveni creșterea în greutate”, spune Katherine Brooking, cofondator al institutului „Appetite for Health”. Un măr mediu conține aproximativ 95 de calorii și 5 grame de fibre. Cojile de mere sunt, de asemenea, o sursă bogată de acid ursolic, un compus natural al plantei, despre care mai multe studii preliminare au arătat că măresc arderea grăsimilor.
În plus, un studiu a constatat că femeile care adaugă trei mere mici (echivalentul a 200 de calorii) în dieta lor pe zi, pierd mai mult de 2,5 kilograme (în 12 săptămâni) mai mult decât cele care urmează o dietă, dar nu o consumă.
2- Sparanghel
Cu doar 40 de calorii pe cană, sparanghelul conține 4,5 grame de proteine și 4 grame de fibre, făcându-l una dintre cele mai bune alegeri pentru un rezultat frumos la scară.
„Când vine vorba de proteine, fibre și calorii, această legumă ar trebui să fie o alegere de top pentru oricine încearcă să controleze foamea”, a spus Torey Armul, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Sparanghelul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine A, C, K și fier.