9 alimente pentru combaterea colesterolului rău
Cu siguranță, colesterolul este necesar pentru organismul nostru. Cu toate acestea, poate reprezenta un risc cardiovascular în caz de exces. Și, deși anumite medicamente pot fi utile, consumul unei diete sănătoase, cum ar fi activitatea fizică, este o pârghie importantă în protejarea sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, în acest domeniu, avem întotdeauna tendința de a dori să subliniem alimente dăunătoare bogate în grăsimi saturate (margarine, carne, produse lactate etc.). Cu toate acestea, anumite alimente pot contribui și la reducerea colesterolului rău excesiv de ridicat (LDL) și sunt mult mai puțin cunoscute. Aflați aici despre fructe, legume și alte alimente care scad colesterolul pentru a le adăuga în dieta dumneavoastră.
1) ulei de măsline
Nu toate „grăsimile” sunt rele. Uleiul de măsline este de exemplu bogat în acid oleic, un acid gras din familia omega 9. Cu toate acestea, omega-9 acționează în prevenirea bolilor cardiovasculare (infarct miocardic etc.), accident vascular cerebral și ateroscleroză, deoarece promovează producția de colesterol bun (HDL) în timp ce luptă împotriva răului !
2) mărul
"Un măr pe zi ține doctorul departe"? Vechea zicală engleză are dreptate! Mărul are multe beneficii pentru sănătate datorită acestuia bogat în fibre solubile și flavonoide (antioxidanți antiinflamatori). Acești nutrienți stimulează ficatul, reducând astfel nivelul colesterolului din sânge și contribuie la reducerea absorbției grăsimilor din organism. Pentru a profita la maximum de beneficiile lor, este indicat să consumați două fructe organice pe zi. Și, mai presus de toate, păstrați pielea de pe aceste alimente pentru a obține și mai multe fibre utile împotriva colesterolului.