9 beneficii de slăbire
Publicat: 16.08.2016 - Actualizat: 20.03.2018
Mulți dintre noi dorim să slăbim, dar ceea ce ne determină nu este întotdeauna beneficiile pentru sănătatea noastră, ci faptul de a arăta mai bine, mai subțire și de a avea o siluetă de invidiat în care hainele se potrivesc mai bine.
Beneficiile pierderii în greutate
Dacă pierdem în greutate doar pentru siluetă, vom ajunge să ne sacrificăm sănătatea punând corpul pe diete extreme, ceea ce diminuează beneficiile pierderii în greutate, cu toate acestea, dacă slăbim sănătos, câștigăm multe beneficii, nu doar în aceea aspect fizic, tot din punct de vedere general sănătate.
1 Reducerea greutății și a mărimii hainelor
O dietă sănătoasă este adesea mai lentă decât o dietă extremă și strictă, dar, în final, ne-am atins și obiectivul de a pierde și de a reduce greutatea, care poate fi puțin mai lentă, dar mult mai bună pentru sănătatea generală.
Pierderea în greutate cu diete rapide nu este de obicei recomandată deoarece există un risc mare de revenire, este dificil să ne menținem greutatea și prezentăm deficiență în anumiți nutrienți, precum și efecte secundare precum dureri de cap, constipație, amețeli, printre altele.
2 Îmbunătățiți digestia
Atunci când alegem o dietă sănătoasă și exercităm, digestia noastră se îmbunătățește de obicei; acest lucru se datorează faptului că primim mai multe fibre și lichide, așa că beți suficientă apă.
În plus, exercițiile fizice ajută și la combaterea constipației, deși inițial prin dietă putem avea constipație, dar și calitatea dietei contează.
3 Reduce durerea la picioare, genunchi și spate
Pierderea în greutate este, de asemenea, foarte recomandată atunci când suferim de anumite dureri, cum ar fi picioarele, genunchii și spatele, deoarece corpul nostru suferă adesea leziuni sau uzură din cauza greutății, în special faptul că supraponderalitatea ne poate face nepotrivite Posturi ingestie, care facilitează anumite leziuni sau dureri.
Pe măsură ce pierdem în greutate, tensiunea de pe picioare, genunchi și spate devine mai mică, deci în multe cazuri durerea diminuează sau dispare în acest fel.
4 îmbunătăți calitatea somnului
Se spune că pierderea în greutate este un bun remediu pentru insomnie, deoarece ne încurajează să dormim odihnitor.
Pe de altă parte, dacă suferiți de apnee în somn sau sforăit, pierderea în greutate va ajuta la această problemă.
5 Reduce tensiunea arterială
Dacă aveți tensiune arterială crescută, este foarte probabil ca medicul dumneavoastră să vă recomande să pierdeți în greutate, iar supraponderalitatea și hipertensiunea merg adesea mână în mână. Este important să rețineți acest lucru dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune, deoarece pierderea în greutate poate combate această situație.
6 Îmbunătățirea stimei de sine și a securității
Cu o siluetă nouă, mai subțire, este normal să ne simțim mulțumiți când în sfârșit vedem cum se potrivesc mai bine hainele și suntem mai confortabili cu corpul nostru.
Cu toate acestea, prin aspectul fizic și stima de sine, știm că pierderea în greutate necesită mult efort, dăruire și perseverență, dacă atingem obiectivul ne-am dovedit că este posibil și ne-am dezvoltat și obiceiuri sănătoase.
7 Îmbunătățește fertilitatea
Obezitatea poate provoca modificări ale nivelurilor hormonale care pot trece adesea neobservate, cu toate acestea, sa constatat că supraponderalitatea poate afecta negativ fertilitatea unui individ.
8 fitness
Dacă sunteți supraponderal, lucruri precum urcarea scărilor sau mersul pe jos sunt foarte obositoare atunci când începeți să slăbiți, veți observa că unele sarcini fizice sunt mai ușoare, mai ales dacă faceți un fel de exercițiu sau o rutină de dietă, ambele ducând la o calitate a vieții mai bună .
9 Fără teamă de efectele de recuperare
Dietele rapide și metodele rapide de slăbire par a fi soluția pe care am dorit-o întotdeauna, dar acesta este cât de repede veți recâștiga greutatea pierdută și, mai mult, acest lucru este cunoscut sub numele de efect de revenire.
Pierderea în greutate sănătoasă necesită introducerea unor noi obiceiuri sănătoase, astfel încât riscul unui efect de revenire să fie mult mai mic nutriție să se agraveze.
Menținerea unei greutăți sănătoase odată ce am slăbit folosind strategiile potrivite este de obicei mult mai ușoară.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Sărutul și efectele sale pozitive Într-un studiu rus publicat recent în ziarul Pravda, s-a constatat că [. ]
- Reiki și sănătate Cel mai bun mod de a înțelege Reiki este să îl experimentați. Putem folosi energia [. ]
- Combaterea mirosului corporal cu remedii naturale Pielea menține și reglează temperatura corpului nostru, menține organele interne în stare bună, [. ]
Sunteți aici: Veseli și multe altele »Pierderea în greutate» 9 beneficii de slăbire