9 exerciții eficiente pentru a găsi un stomac plat după sarcină (și pentru a relua puțin
Foarte bine ! Ești mamă acum! Este o slujbă foarte plină de satisfacții și are multe avantaje, dar nu este lipsită de dificultăți. Unul dintre ei urmărește cum corpul tău se schimbă și nu poate face mare lucru în legătură cu asta. Și odată ce sarcina s-a încheiat, trebuie să te lupți pentru a-ți recupera corpul. Dacă întâmpinați probleme pentru a scăpa de burtica postpartum, atunci este posibil să suferiți de „diastază rectală”, o afecțiune cauzată de separarea mușchiului abdominal drept între părțile sale stângi și drepte în timpul intervenției chirurgicale.
Prietenos vrea să-ți amelioreze durerea și să-ți sugereze câteva exerciții simple, dar eficiente, pentru a-ți ajuta burtica să revină la forma sa pre-sarcină. În curând vei putea găsi un stomac plat și, mai presus de toate, vei recâștiga oarecare încredere !
A avea un stomac plat, ferm și tonifiat la scurt timp după naștere este destul de rar: doar câțiva norocoși profită de acest lucru. Majoritatea femeilor au nevoie de un efort uriaș pentru a-și readuce burta la felul în care erau.
Răbdarea, o dietă sănătoasă, exercițiile corecte și credința în puterea ta și în tine sunt cuvintele cheie pentru succes. Viteza procesului depinde în mare măsură de cât de multă greutate ați pus. Cu toate acestea, acest articol este destinat să vă ajute să pierdeți ceva. Începeți să faceți aceste exerciții simple de astăzi și veți obține în curând rezultatele dorite.
1. Exercițiul de pod cu perne
Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii, așezați o pernă sub șolduri și alta între picioare. Brațele ar trebui să fie în lateral și picioarele plate pe podea. Respirați adânc, apoi expirați încet și contractați-vă abdominalele în timp ce inspirați. Scoateți pelvisul prin contractarea gluteilor. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă și repetați exercițiul de încă zece ori.