9 lucruri pe care oamenii slabi nu le fac niciodată
Vrei să slăbești câteva kilograme? Apoi, aruncați o privire la câteva trucuri de oameni subțiri și potriviți
Oamenii slabi fac lucrurile diferit
Dacă cineva este subțire sau are câteva kilograme în plus, depinde în mare măsură de obiceiurile sale. Comportamentul zilnic are o influență decisivă asupra modului în care suntem apți, cum ne simțim și ce arată baremele.
Zece lucruri pe care oamenii slabi nu le fac:
1. Rămânând la numere
Oamenii slabi nu se concentrează asupra caloriilor sau a ceea ce le spune cantarul tot timpul. Deși este logic să aveți o idee aproximativă despre câte calorii există într-un anumit aliment, fixarea constantă pe acesta creează o presiune care duce deseori la abandonarea planurilor de alimentație mai sănătoasă. Este mai bine să faceți câteva cercetări de bază și apoi să vă ajustați dieta astfel încât să conțină în principal alimente cu un conținut redus de energie.
În plus, mulți oameni subțiri nu se cântăresc zilnic, ci mai degrabă săptămânal sau chiar mai rar. Nu slăbești peste noapte. Cei care cântăresc mai rar urmăresc dezvoltarea pe termen lung fără a se supune unei presiuni inutile.
2. Sari peste micul dejun
Desigur, micul dejun nu vă menține plin toată ziua și, prin urmare, nu ne ține permanent departe de tentațiile delicioase. Cu toate acestea, dacă mâncați un mic dejun sănătos cu proteine și carbohidrați dimineața, vă protejați de a vă înfometat la prânz și, prin urmare, mâncați mult mai mult decât este necesar. Iată cinci sfaturi despre cum poate arăta un mic dejun delicios. Și am scris pentru dvs. ce variantă de mic dejun vă face fericit.
3. Crash Diets
Oricât de multe programe sunt publicitate: Dietele rapide nu sunt bune pentru organism și, mai presus de toate, nu au succes pe termen lung. Cei care doresc să piardă în greutate sănătos și permanent, preferă să creeze un plan de nutriție și antrenament conceput în așa fel încât să poți rămâne la el mai mult timp, dacă nu chiar pentru o viață.
4. Consumați calorii prin băuturi
Desigur, limonada are un gust mai bun decât apa, dar caloriile ingerate cu băutura - și care sunt deseori abundente! - intrați imediat în sânge, faceți creșterea glicemiei și creați în curând foamea. Oamenii slabi se bazează pe băuturi sănătoase, cum ar fi apă sau smoothie-uri delicioase. (Găsiți aici nouă rețete delicioase de smoothie pentru scăderea în greutate.)
5. Gustări nesănătoase
Oamenii subțiri fie gustă doar mâncăruri sănătoase, fie controlează atât de mult alimentele nesănătoase, încât se tratează doar ocazional cu o batonă de ciocolată, nu cu trei sau cu patru. Și nu mănâncă prea mult când vine vorba de dulciuri sănătoase. Deoarece caloriile din gustările sănătoase se adaugă rapid la un număr impunător care înclină cântarul la sfârșitul zilei.